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跑步一個月沒瘦是怎么回事
1、成效在堅持，跑步一個月至少未繼續(xù)發(fā)胖，這就是跑步的成效。
2、也有可能與飲食習慣有關 如果是健身運動完可以食用高熱量食物和飲料 。如果是減肥那么注意降低脂質(zhì) 和糖 蛋白質(zhì)攝入量 多補充維生素 鈣。 可以通過維生素片等藥物來補給身體消耗。減肥還是注重堅持。
3、您好。飲食問題，一日三餐按時吃，按照比例7：7：5成飽，細嚼慢咽。晚飯最好不吃主食，最晚六點半吃晚飯，每晚八點后禁食，晚飯與睡覺時間差距最小三個小時。每晚睡前適當喝杯蜂蜜水，每天早上起床適當喝杯白開水。
4、跑步一個月沒瘦可能是飲食熱量高或是運動量不夠，建議調(diào)整好飲食，多喝水，少攝入碳水化合物，跑步時間控制在每次30-40分鐘。
...四肢的肥肉都少了很多,可是還是有點小肚子,怎么辦?
1、第一天：運動瘦肚子方法 仰躺，雙腿略微分開，彎曲膝蓋，雙手放在大腿根部。吸氣，呼氣時抬起頭部及肩膀，用雙手去觸碰膝蓋，在最高點停留2-3秒。在這一點上，腳趾微微上翹，力量集中在腹部，下半身應呈放松狀態(tài)。
2、要想減去小肚子，我們應根據(jù)自身情況***取相應的措施，通過改變飲食習慣，輕斷食，空腹訓練等來對癥下藥。 腹部脂肪有時只是由壓力引起的，這種情況下，再調(diào)整飲食都沒用，只有學會放松下來，才能看到成效。
3、應該多鍛煉身體，少吃油膩食物。現(xiàn)在有許多年輕白領會發(fā)現(xiàn)，哪怕自己的四肢比較纖細，但肚子卻越來越大，其實這也跟他們的工作有很大關系。
4、想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運動后順時針或逆時針做環(huán)形按揉，促進脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做。堅持一個月，一定會收到顯著的效果。
我想減肥,運動少了,總是減不下,我該怎么辦啦
如果平時想減肥的話，一定要控制住自己的飲食習慣，幫助自己養(yǎng)成一個好的習慣，平時一定要少吃一些零食，不要讓自己出現(xiàn)胖的情況。
多喝溫熱的飲料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冰凍的食物或飲料，必須先喝下一杯溫熱水才行，“絕不能”空腹吃喝冰冷飲料或食品。 多吃蔬菜和水果。 戒絕煎炸、油膩食品以及甜點食品。
如果上述都做的完美，吃睡練都完善了，情緒也穩(wěn)定，但依然減脂困難，建議去查一下[_a***_]水平，如果激素水平有問題的話，再怎么靠吃睡練去減脂，作用也是微乎其微。 減肥藥和中藥 減肥藥和中藥有時也會影響正常減肥，造成體內(nèi)激素水平不正常。
一旦你的飲食結構與進食方式相較之前發(fā)生了改變，你就一定會瘦。但只靠調(diào)整飲食換來的瘦身速度，根本達不到你想要快速瘦身的要求。所以要想瘦得快，運動還是必不可少。
你可以改變一下運動方式，比如以前是跳健身操，現(xiàn)在就改改跑步，或是打球……，另外，你也要適當怎加一些力量的練習，比如多做幾組器械，適當增加重量。
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