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本人旱鴨子,最近因為想減肥學了游泳,學了自由泳和蛙泳,天天去游,但...
旱鴨子學游泳作文一 去年暑***，為了強迫我多運動，爸爸宣布了一個令我喜憂參半的決定——讓我學游泳。喜的是我總算有希望摔掉“旱鴨子”的稱號，憂的則是在這學游泳的過程不知要喝多少“眾人的洗澡水”，那感覺一定很糟。
蛙泳主要運動到是臀大肌、股四頭肌、背闊肌、肱三頭肌，我游泳減肥訓練最多的就是自由泳，肱三頭肌、肱四頭肌、斜方肌、臀大肌較多用力。不過因為游泳鍛煉部位肌肉都是稍微偏重，無論哪種泳姿都是鍛煉全身。
相對自由泳來說，蛙泳在水中的阻力無疑要更大，所以說會更加費力，而也因此導致鍛煉減肥效果更好。
對于瘦弱者游泳反而能讓體重增加，這是由于游泳對于肌肉的鍛煉，肥胖者消耗的都是多余的脂肪游泳的健身效果得天獨厚。蝶泳：胸大肌、背闊肌、腹直肌較多用力。蛙泳：臀大肌、股四頭肌、背闊肌、肱三頭肌較多用力。
哪種泳姿最適合減肥?
美麗，有“蝴蝶臂”的美眉可以多利用這個泳姿塑造手臂線條。另外自由泳也能使臀部肌肉變得結實有彈性，同時對提高肩部肌肉力量也有一定的作用。
蝶泳需要腰力，所以可以細腰，但游完腰很酸。蛙泳很省力，但如果蹬的頻率高，腿酸。
蛙泳對腿部和腹部的作用明顯，自由泳對四肢和肩膀的作用明顯，蝶泳對腰部和背部作用明顯，仰泳對腹部有顯著效果。
如果蛙泳對于當前流行的波蛙技術來說真的很累，手臂的前半部分沒有彎曲，手掌比肘部和肩部寬，并且當腿踢腿時，重力勢能轉換成動能。無論如何，如果我游50米，我可以感受到心率。 。
游泳減肥游多長時間會比較好
1、至于每次游泳應該游多長時間，一般建議 40-60 分鐘。游太久的話會過度疲勞，游的時間太短又達不到運動效果，一般最好的游泳效果就是游到覺得通體暢快但不覺得很累就是最佳時長了。
2、我想以減肥為目的游泳，請問要游多長時間多少米呢？ 現(xiàn)在開始游泳恢復體力和控制飲食，6點下班大約6點40下水，游到8點整。因為游的比較慢所以一小時20分鐘左右我在國標池50米大約只能游15個來回左右，中間基本不間斷，休息也不超過20秒。
3、下午19點-20點：有的人喜歡晚上進行鍛煉，因為這個時候，人體的肌肉和關節(jié)靈活性、柔韌性最好，鍛煉后休息1到2個小時再睡覺，有利于調整人體紊亂的生物鐘，促進睡眠的質量。
木耳銀耳的功效與作用
大棗中所含有黃酮一雙一葡萄糖甙A有鎮(zhèn)靜、催眠和降壓作用，其中被分離出的柚配質C糖甙類有中樞抑制作用，即降低自發(fā)運動及***反射作用、強直木僵作用，故大棗具有安神、鎮(zhèn)靜之功。
而且白木耳之所以無色，是因為白木耳含有一定的色素淡化成分，所以我們食用白木耳后，這些色素淡化成分會直接作用于我們的皮膚，使我們的皮膚變得更加的白皙，對雀斑，黃褐斑有很好的治療和預防效果。
銀耳還含有一種類似于***樹膠的物質，對皮膚角層有良好的滋養(yǎng)和延緩衰老的作用。長期食用，可使皮下組織豐滿，皮膚細膩滋潤而有彈性，為冬春美容護膚佳品。養(yǎng)陰補虛。
銀耳味甘、淡，性平，無毒，具有潤肺生津、滋陰養(yǎng)胃的功效。臨床上用于治療肺熱咳嗽、肺燥干咳、久咳喉癢、咳痰帶血、久咳絡傷肋痛以及肺癰、肺痿、月經不調、胃炎、大便秘結和下血等癥。
它的食用方法又有哪些呢？下面就讓我們一起去看一下吧。白木耳的功效與作用肝臟解毒：白木耳可以清熱解毒，可以幫助提高我們肝臟的解毒功能。提高免疫力：白木耳可以增強我們機體抗腫瘤的免疫力。
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