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本文目錄一覽：

• 1、手機(jī)減肥軟件哪款好用?4款減肥app推薦
• 2、記錄體重減肥的app
• 3、產(chǎn)后減肥小技巧
• 4、減肥小妙招
• 5、產(chǎn)后瘦身攻略:按摩+哺乳+運動,讓你輕松恢復(fù)身材

手機(jī)減肥軟件哪款好用?4款減肥***推薦

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體重記錄器：一款簡單易用的體重記錄器，通過體重記錄，對體重進(jìn)行分析，讓減肥增肌更簡單。體重記錄管家：一款輕巧方便的每日體重記錄分析工具，詳細(xì)記錄體重的點滴變化，為您帶來舒適放松的體重管理體驗。

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產(chǎn)后減肥小技巧

通過快走運動來消耗熱量。散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然后腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達(dá)到稍微出點汗的效果最佳。

有氧運動是最有效、最健康的減肥方法。它是一項以有氧代謝為主的耐力性運動，提高人體新陳代謝，可以促進(jìn)能量的消耗，避免機(jī)體能量過剩而轉(zhuǎn)化為脂肪積聚，同時也可以使機(jī)體已積聚的脂肪得以分解。

忌吃減肥藥 賈曉芳主任醫(yī)師提醒產(chǎn)婦，“千萬不要吃減肥藥、減肥茶。減肥藥主要是通過人體少吸收營養(yǎng)，又增加排泄量，從而達(dá)到減肥的目的。

就是在產(chǎn)后盡快做有利于鍛煉腹部肌肉的美腹操。仰臥床上，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進(jìn)行深呼吸運動，肚子一鼓一收。

減肥小妙招

刷牙洗臉減肥 早晚洗臉?biāo)⒀罆r，可以踮起腳尖，讓腳跟上上下下地運動，有利于減掉腿部和臀部的贅肉。 洗澡減肥 洗澡時，不妨動動脖子，扭扭腰，抬抬腿，可以燃燒掉許多熱量。

瑜伽減肥動作簡單易學(xué)，只要堅持下去，也可以達(dá)到良好的減肥效果哦！ 夏季減肥運動推薦四：慢跑 慢跑是最簡單有效的減肥方式，而且慢跑適合各類人群，無論是年輕人，上班族，還是上了年紀(jì)的朋友，都適合跑步來健身強(qiáng)體。

秋季想要減掉秋膘，[_a***_]是個不錯的選擇，平時出去交際或是去聚會，總會和朋友或是客戶跳上一段，那么為了你能跳的更好，也為了能夠減肥，晚上抽出一段時間來練習(xí)吧，還能使你的四肢變的更為靈活協(xié)調(diào)，氣質(zhì)也會更為優(yōu)雅。

取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小塊，然后根據(jù)自己的口味，加糖、鹽、各種調(diào)味品即可，不但爽口，而且又 美容 又減肥。注意晚上九點以后不宜吃西瓜，容易長小腹和小肚子。

日常減肥小妙招 0果汁摻水喝 將你最愛喝的果汁量減半，兌純水或蘇打水喝。這樣的話平均每一杯可以減少85卡路里，一年就可以瘦5斤。

減肥推薦多吃深色綠葉蔬菜，比如：菠菜、油菜、油麥菜、芹菜等。少吃淀粉含量高的蔬菜，比如：藕、土豆、山藥（可當(dāng)做主食）。不推薦吃泡菜和腌菜。

產(chǎn)后瘦身攻略:***+哺乳+運動,讓你輕松恢復(fù)身材

1、***瘦身產(chǎn)婦可以通過******穴位，促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴流動，有助于排出體內(nèi)毒素，從而達(dá)到減肥的目的。***還能***身體重要穴位，促進(jìn)荷爾蒙分泌，讓你輕松塑形。

2、晚上不要吃東西，少喝水?！?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8c0fc23384e6c076 relatedlink">肚皮***產(chǎn)后肚皮***也是一個有效的減肥方法。

3、腹式呼吸 腹式呼吸可以促 進(jìn)子 宮收縮，同時還能增加腹部和背部肌肉的恢復(fù)。它鍛煉的力度不大，長期堅持非常有意義。

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