本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQec81359bce03a7a3 relatedlink">減肥訓(xùn)練營(yíng)有氧時(shí)間多長(zhǎng)，以及減肥訓(xùn)練營(yíng)有什么壞處對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、有氧運(yùn)動(dòng)每次需要在多長(zhǎng)時(shí)間以上才可以達(dá)到減肥得效果···_百度知...
• 2、有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)多久可以達(dá)到效果
• 3、有氧運(yùn)動(dòng)要做多少時(shí)間和強(qiáng)度才能達(dá)到瘦身效果?
• 4、有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一般多少合適?
• 5、減脂的話,無氧和有氧時(shí)間怎么分配
• 6、有氧運(yùn)動(dòng)減脂多長(zhǎng)時(shí)間看出效果?(我現(xiàn)在鍛煉是無氧+有氧)

有氧運(yùn)動(dòng)每次需要在多長(zhǎng)時(shí)間以上才可以達(dá)到減肥得效果···_百度知...

每次30分鐘以上才起效，而不是每天累計(jì)30分鐘以上，每次有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間少于30分鐘哪怕你累計(jì)起來超過2小時(shí)，也一點(diǎn)點(diǎn)減肥作用都不存在 喝多長(zhǎng)時(shí)間的桑葉水才能起到減肥的作用?。?桑葉水主要起潤(rùn)肺的功效，對(duì)肺功能好，對(duì)減肥沒用吧。

-20分鐘。如果進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)是為了鍛煉身體的話，持續(xù)10分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)就能有一定的效果；但如果想要通過進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)減肥，至少持續(xù)運(yùn)動(dòng)20分鐘才會(huì)到達(dá)減脂效果，那是因?yàn)?/a>有氧運(yùn)動(dòng)是在開始運(yùn)動(dòng)后20分鐘才會(huì)有效的燃脂。

因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-p-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQ359bce03a7a33d1f relatedlink">跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，跑步的前段時(shí)間主要是消耗糖分和水分，只有運(yùn)動(dòng)達(dá)到了一定的燃脂心率，才能起到減肥效果，所以，減肥者需要每次連續(xù)跑步30分鐘以上才能達(dá)到減肥去脂的效果。

有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)多久可以達(dá)到效果

1、有氧運(yùn)動(dòng)要達(dá)到半小時(shí)以上。脂肪在安靜的時(shí)候是為主要的功能物質(zhì)，在有氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到30分鐘的時(shí)候它的輸出功率是自打的。氧氣的供給對(duì)于脂肪的分解和利用有著很大的作用。

2、建議，只要做10分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，就可達(dá)到燃脂的效果。即使運(yùn)動(dòng)5分鐘後，休息一下，再運(yùn)動(dòng)5分鐘，仍可達(dá)到運(yùn)動(dòng)10分鐘的效果。

3、減肥的話慢跑（有氧）40分鐘到1個(gè)小時(shí)效果最好。

4、脂肪供能在運(yùn)動(dòng)后15～20分鐘才開始啟動(dòng)，所以為了取得較好的單次減肥效果一般都要求有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)30分鐘以上，有能力者持續(xù)45～60分鐘減肥效果會(huì)更好。

有氧運(yùn)動(dòng)要做多少時(shí)間和強(qiáng)度才能達(dá)到瘦身效果?

1、如果進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)是為了鍛煉身體的話，持續(xù)10分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)就能有一定的效果；但如果想要通過進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)減肥，至少持續(xù)運(yùn)動(dòng)20分鐘才會(huì)到達(dá)減脂效果，那是因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)是在開始運(yùn)動(dòng)后20分鐘才會(huì)有效的燃脂。

2、那必須每天要跳1個(gè)小時(shí)，才可以真正起到減肥的作用。***納喲 運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間能減肥，我每天跳健身操 運(yùn)動(dòng)減肥，最少每天堅(jiān)持1個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，而且需要結(jié)合節(jié)食。

3、運(yùn)動(dòng)多久才能達(dá)到減肥的效果 每天鍛煉30分鐘以上 達(dá)到良好的燃燒效果需要30分鐘以上。例如，有氧運(yùn)動(dòng)和羽毛球運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)脂肪在體內(nèi)的分解，這對(duì)降低身體脂肪率和提高心肺耐力非常有益。

4、但是這并不是說力量訓(xùn)練就不能減肥。在運(yùn)動(dòng)過程中，有氧運(yùn)動(dòng)的燃脂能力要明顯優(yōu)于力量訓(xùn)練，可是力量訓(xùn)練的燃脂作用持續(xù)的時(shí)間長(zhǎng)，最終在24小時(shí)內(nèi)，甚至超過了低強(qiáng)度訓(xùn)練。

有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一般多少合適?

在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)20-30分鐘，糖消耗的比例大于脂肪，之后脂肪消耗大于糖。而無氧運(yùn)動(dòng)先消耗體內(nèi)葡萄糖和肝糖，提升肌力，在相同時(shí)間內(nèi)，有氧運(yùn)動(dòng)消耗的熱量更多。有氧運(yùn)動(dòng)，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。

可以開始先做10分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行熱身，然后做30分鐘的無氧運(yùn)動(dòng)，如力量練習(xí)、肌肉鍛煉等，最后再進(jìn)行至少20分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)減肥的效果越好。先做無氧運(yùn)動(dòng)，然后再做有氧運(yùn)動(dòng)。

建議進(jìn)行低強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練，有氧的時(shí)間在45至60分鐘為佳。

在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)過程中，可以不受到影響和別人正常交流。

有氧無氧在同一訓(xùn)練課內(nèi)的話，一般應(yīng)該無氧在前，有氧在后?；谝陨显瓌t，如果你是初學(xué)者，建議大致分成3個(gè)階段訓(xùn)練：第一階段：基本素質(zhì)訓(xùn)練 每周訓(xùn)練2-3次，每次60分鐘左右，持續(xù)1-3個(gè)月。

減脂的話,無氧和有氧時(shí)間怎么分配

1、無氧運(yùn)動(dòng)通常指力量訓(xùn)練，如果你打算通過無氧+有氧的方式來減脂的話，一般是熱身5~10分鐘力量訓(xùn)練20分鐘（2~3部位每個(gè)部位4組）拉伸5~10分鐘訓(xùn)練部位的肌肉，然后有氧運(yùn)動(dòng)40~50分鐘內(nèi)，放松5~10分鐘。

2、可以開始先做10分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行熱身，然后做30分鐘的無氧運(yùn)動(dòng)，如力量練習(xí)、肌肉鍛煉等，最后再進(jìn)行至少20分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)減肥的效果越好。先做無氧運(yùn)動(dòng)，然后再做有氧運(yùn)動(dòng)。

3、無氧和有氧的時(shí)間分配 在無氧和有氧運(yùn)動(dòng)同時(shí)進(jìn)行的情況下，無氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間比例最好是1：2。也就是每進(jìn)行一個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)，需要花20分鐘進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，40分鐘進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。

4、有氧無氧在同一訓(xùn)練課內(nèi)的話，一般應(yīng)該無氧在前，有氧在后?；谝陨显瓌t，如果你是初學(xué)者，建議大致分成3個(gè)階段訓(xùn)練：第一階段：基本素質(zhì)訓(xùn)練 每周訓(xùn)練2-3次，每次60分鐘左右，持續(xù)1-3個(gè)月。

5、在下面的有氧訓(xùn)練中，你將更少的間消耗糖原或直接消耗脂肪。***如平時(shí)你的訓(xùn)練量是 50分鐘有氧+60分鐘無氧，就可以減少到60分鐘無氧+20分鐘有氧，時(shí)間減少了，效果增強(qiáng)了。所以要先無氧再有氧。

有氧運(yùn)動(dòng)減脂多長(zhǎng)時(shí)間看出效果?(我現(xiàn)在鍛煉是無氧+有氧)

1、如果進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)是為了鍛煉身體的話，持續(xù)10分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)就能有一定的效果；但如果想要通過進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)減肥，至少持續(xù)運(yùn)動(dòng)20分鐘才會(huì)到達(dá)減脂效果，那是因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)是在開始運(yùn)動(dòng)后20分鐘才會(huì)有效的燃脂。

2、***如你堅(jiān)持鍛煉2-3個(gè)禮拜，你也就會(huì)看到逐漸鍛練減肥瘦身的實(shí)際效果，身體的肌肉會(huì)逐步提升，脂肪分解的速率很有可能比不上肌肉提升的速度更快。因而，如果你第一次逐漸運(yùn)動(dòng)來減肥瘦身時(shí)，重量很有可能不容易降低，反倒會(huì)提升。

3、有氧訓(xùn)練一般需要超過20分鐘的運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，肌肉的緊張鍛煉可以塑造人體的肌肉，所以它也是不可缺少的。堅(jiān)持了很長(zhǎng)一段時(shí)間。有兩種運(yùn)動(dòng)可以使你迅速減肥。如果你想成功減肥，最好每周鍛煉5-6天，每天30-60分鐘。

4、有氧運(yùn)動(dòng)要達(dá)到半小時(shí)以上。脂肪在安靜的時(shí)候是為主要的功能物質(zhì)，在有氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到30分鐘的時(shí)候它的輸出功率是自打的。氧氣的供給對(duì)于脂肪的分解和利用有著很大的作用。

5、確切地說，運(yùn)動(dòng)減肥要在連續(xù)運(yùn)動(dòng)40分鐘以上才開始消耗體內(nèi)脂肪，一般要求在40-90分鐘之間。從安全性和運(yùn)動(dòng)時(shí)間上來說最長(zhǎng)不要超過2個(gè)半小時(shí)。

6、以跑步方式進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)不是一定要40分鐘以上有效果。有氧運(yùn)動(dòng)是根據(jù)自己的身體狀況，有目標(biāo)的鍛煉和增長(zhǎng)人體內(nèi)臟器功能，不是單純的追求時(shí)間。

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