本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3645d0c16d917b4c relatedlink">減肥運(yùn)動(dòng)后多久可以吃飯，以及減肥運(yùn)動(dòng)后多久可以洗澡對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
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無(wú)氧運(yùn)動(dòng)后多久可以吃飯
1、下班之后立刻去健身房，或者去跑步、打球，運(yùn)動(dòng)一小時(shí)后再回家，休息半小時(shí)之后吃飯，是個(gè)不錯(cuò)的安排。只是，為了避免血液濃縮和脫水，運(yùn)動(dòng)前后宜喝些水。
2、一般來(lái)說(shuō)低中等強(qiáng)度的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，休息15-30分鐘就差不多可以吃點(diǎn)東西了，而如果是高強(qiáng)度的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)通常來(lái)說(shuō)，最好能休息30-60分鐘再吃比較好。
3、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)后多久吃東西 半個(gè)小時(shí)左右。不管是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，還是有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)與進(jìn)食間一定要有間隔時(shí)間，一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)后30分鐘左右再進(jìn)食為宜，還有，進(jìn)食后也至少一個(gè)小時(shí)以上再運(yùn)動(dòng)比較好。
4、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)后多久吃東西 不管是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，還是有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)與進(jìn)食間一定要有間隔時(shí)間， 一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)后30分鐘左右再進(jìn)食為宜，還有，進(jìn)食后也至少一個(gè)小時(shí)以上再運(yùn)動(dòng)比較好。如果是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，建議間隔再稍微延長(zhǎng)一點(diǎn)，多休息一會(huì)再進(jìn)食。
5、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)一般都是為了增加肌肉，但是必須達(dá)到一定的強(qiáng)度。要有計(jì)劃的進(jìn)行分組訓(xùn)練才行。比如仰臥起坐，一組做15-20個(gè)，然后分三到四組，坐到力竭或接近力竭。其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目同上。
運(yùn)動(dòng)后可以吃東西嗎?
1、運(yùn)動(dòng)完一般間隔半個(gè)小時(shí)左右就可以吃飯，不建議馬上進(jìn)食。產(chǎn)生的影響。①你應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)后至少30-40分鐘進(jìn)食。通常不建議運(yùn)動(dòng)后立即進(jìn)食，因?yàn)?/a>運(yùn)動(dòng)后血液剛剛開始工作，自然會(huì)減少胃腸道的血液供應(yīng)。
2、運(yùn)動(dòng)后不宜馬上進(jìn)食，一般來(lái)說(shuō)，應(yīng)該至少休息30～45分鐘后才能進(jìn)食，劇烈運(yùn)動(dòng)后休息的時(shí)間更長(zhǎng)，應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)后1～2小時(shí)再進(jìn)食。在運(yùn)動(dòng)后的一段時(shí)間內(nèi)，血液依然比較集中于肌肉、皮膚等部位，胃腸道仍處于相對(duì)缺血狀態(tài)。
3、運(yùn)動(dòng)后可以吃麥片。運(yùn)動(dòng)后不能吃的東西（其中沒(méi)有麥片，所以剛運(yùn)動(dòng)完可以吃）：生冷蔬菜 在健身過(guò)后，未經(jīng)處理的生冷蔬菜不宜。
請(qǐng)問(wèn)運(yùn)動(dòng)后多久可以吃飯?你有什么好的建議嗎?
運(yùn)動(dòng)完之后的半個(gè)小時(shí)內(nèi)，就可以正常的吃東西了 。由于我們減肥的目的是為了強(qiáng)身健體，所以我們也不需要吃的特別的注意 。
運(yùn)動(dòng)對(duì)人的身體是非常有好處的，但是運(yùn)動(dòng)完后什么時(shí)間吃飯最好呢 方法 1 運(yùn)動(dòng)完半小時(shí)后才能吃東西，想運(yùn)動(dòng)瘦身的人至少要5-2小時(shí)后再進(jìn)食，否則會(huì)因?yàn)槲蘸枚兊酶?。這曾經(jīng)是我們耳熟能詳?shù)倪\(yùn)動(dòng)瘦身準(zhǔn)則。
運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)后肌肉需快速恢復(fù)，但腸胃血流較少，消化吸收能力較弱，因此鍛煉后30分鐘內(nèi)不建議大量進(jìn)食。
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