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跳吳丹有氧健身操有什么作用?
算。運(yùn)動時(shí)長：56分鐘的有氧健身操屬于長時(shí)間的運(yùn)動，相對于其他短時(shí)間的有氧運(yùn)動，其運(yùn)動強(qiáng)度大。
減肥運(yùn)動，跳繩消耗的最多1小時(shí)可以消耗700卡，但是你堅(jiān)持不下來，找你能堅(jiān)持的運(yùn)動然后做兩倍跳繩時(shí)間的運(yùn)動，你會超過700卡。比如徒步運(yùn)動一小時(shí)430卡，2小時(shí)就是860卡了，就這么簡單！該吃吃！（不瘦都怪了）。
通過健美操的鍛煉達(dá)到改善體質(zhì)、增進(jìn)健康、塑造體型、控制體重、愉悅精神、陶冶情操等“三健”目的。社會封譽(yù)健美操的桂冠很多：健美操、健美舞、健身操、健身舞、健康舞、有氧操、有氧舞蹈、有氧運(yùn)動等。
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吳丹Kitty有氧健身操3哪里可以下載
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KITTY有氧健身操3，吳丹的那個(gè)***。 1 2013-07-08 Kitty 吳丹有氧健身操-206 歌名叫什么？ 6 2015-03-07 kitty有氧健身操吳丹能減肥嗎 10 2013-03-19 求：kitty吳丹健身操全集。
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減肥瘦身有氧操有哪些
減肥可以選擇以下兩種有氧操：舞蹈操：舞蹈操可以通過跳舞的方式來消耗身體的熱量，幫助減肥。常見的有氧舞蹈有拉丁舞、爵士舞、國標(biāo)舞等。跳舞可以讓身體得到全面的鍛煉，有助于燃燒脂肪，提高心肺功能，塑造身材。
肩膀向前傾，輕輕打圈（傾斜）。2。向上收起骨盆，輕輕擠壓臀部（擠壓），再收緊腹部（收緊）。放松回到初始姿勢。重復(fù)做48次，或者跟隨8節(jié)拍的音樂做12次。
側(cè)踏踢 Step 1 雙腳并攏挺胸，雙手手肘彎曲舉起放胸前，為預(yù)備動作。Step 2 右腳向右點(diǎn)地，同時(shí)雙手向左側(cè)自然擺動，右拳與左肩對齊。
減肥操第一式：平躺在墊子上，上身盡量緊貼著墊子，雙手自然放在體側(cè)，掌心著地，雙腿并攏屈膝雙腳著地，吸氣收腹。
kitty有氧健身操 專門針對愛美女性最為關(guān)注的減肥問題而最新創(chuàng)編。全套有氧操，突出特點(diǎn)是：充分減脂、改善新陳代謝、全身纖體、增強(qiáng)彈性、全面提高身體機(jī)能。
Kitty大眾健身操集錦的內(nèi)容介紹
男子健大操注重肩、胸、背、腹部的訓(xùn)練；女子健美操注重上胸、腰、腹、臀部的訓(xùn)練。
Kitty大眾健身操集錦》，由彭永春女士精心策劃編排。匯集了Kitty在實(shí)際教學(xué)中最新編排，最受歡迎的有氧健身操套路，內(nèi)容豐富，充滿運(yùn)動的***。健康、活力、減肥是本集錦的編排要點(diǎn)。
編排技術(shù)指導(dǎo)：彭永春Kitty領(lǐng)操：吳丹 國家一級健身指導(dǎo)員表演：謝潔輝 梁慧玲Kitty健身操表演隊(duì)瘦身健美操健美操減肥可以增強(qiáng)肌肉力量和彈性、增進(jìn)柔韌性及周身的血液循環(huán)、呼吸系統(tǒng)機(jī)能，是現(xiàn)代人健身美體的重要途徑。
kitty有氧健身操是一種將俱樂部標(biāo)準(zhǔn)健身操和現(xiàn)代流行熱舞相結(jié)合的一種嶄新理念的有氧健身運(yùn)動，可以讓你在相當(dāng)放松的情態(tài)下愉快地燃燒你的脂肪。
kitty有氧健身操減肥效果怎么樣
kitty有氧健身操特別針對亞洲人的體質(zhì)和體型特點(diǎn)，經(jīng)國家級健身指導(dǎo)彭永春編排設(shè)計(jì)而成，將有氧運(yùn)動元素、律動健身操元素和時(shí)髦的街舞元素交融為一體，以達(dá)到有效的健身和減肥塑形變態(tài)效果。
有氧運(yùn)動肯定是30分鐘以上有效果，不過每個(gè)人瘦的情況不同啊。我[_a***_]月減了8斤，你試試，很好的健身操。
有氧健身操的優(yōu)點(diǎn)在于能鍛煉心、肺，使心血管系統(tǒng)能更有效、快速地把氧傳輸?shù)缴眢w的每一部位。而且有氧健身操較其他運(yùn)動更有趣味性，動作也簡單、易學(xué)，音樂節(jié)奏鮮明，有較強(qiáng)的愉悅身心和增強(qiáng)身體健康的實(shí)效性。
我跳過kitty的有氧健身操，個(gè)人感覺對初學(xué)者是比較適應(yīng)的，一般基本上跳30分鐘就出汗了，挺有效果。
kitty有氧健身操 kitty是國家級健身指導(dǎo)彭永春（Kitty）特別針對亞洲人的體質(zhì)和體型而編排，節(jié)奏明快，運(yùn)動量較大，能夠起到全身燃脂的作用。
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