本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3096f8e8b4342cba relatedlink">減肥禁食的方法，以及減肥禁區(qū)對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
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斷食的具體方法
1、三是隔日斷食法，如周一正常吃，周二食用不超過500卡路里的食物，周三再正常吃，如此往復(fù)。
2、方法1：斷食前設(shè)定目標(biāo)。經(jīng)驗(yàn)豐富的斷食者可進(jìn)行此斷食法長(zhǎng)達(dá)三個(gè)星期，但如果這是你的第一次，建議你從容易應(yīng)付的小目標(biāo)開始，比如三天。不管是在生理上還是心理上，斷食會(huì)有些困難，所以小規(guī)模的開始或許較為容易。
3、測(cè)量體重：測(cè)量體重和體脂率，開始斷食后每個(gè)星期稱一次體重。準(zhǔn)備食物：提前準(zhǔn)備斷食日的食物，選擇高蛋白質(zhì)、低糖的蔬菜水果或粗糧。
4、適當(dāng)?shù)貢褚幌绿?yáng)，遠(yuǎn)離煙酒、咖啡、零食、辣椒等等***性的食物。而且大家在進(jìn)行斷食期切勿進(jìn)食，但是可以選擇多喝一些水。
21天斷食減肥法方法
天減肥法：（辟谷減肥法）就是在21天內(nèi)，通過控制飲食的份量和種類，控制進(jìn)食時(shí)間等，不用依靠藥物或運(yùn)動(dòng)而達(dá)到減肥的效果。21天共分三個(gè)階段，分別是前3天少食階段，中8天蔬果餐，后10天6成飽食。
前3天：斷食療法（注：完全禁食，只飲水，排毒階段）---除了水什么都不能喝。中8天：蔬菜水果餐，不可過量。（注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段）---酸奶可以在蔬菜水果餐時(shí)喝，但不要喝太多。
天減肥法 第一階段：排毒斷食日（3天）。 前三天只吃早餐，一定要豐盛。 餐后一杯黑咖啡，如果感到無力。 可以加餐一根玉米。 每天最多兩根這三天不需要任何運(yùn)動(dòng)。 早餐推薦 碳水：全麥面包，燕麥片。 蛋白：雞蛋，牛奶（豆?jié){）。
節(jié)食減肥的方法有哪些?
1、節(jié)食減肥方法多喝白開水。沒必要限制飲水量。多喝水可以加快人體的新陳代謝，可以有效減少身體脂肪的堆積，有效減少體重。
2、水果餐減肥法是指減肥期間只吃水果，不吃其他食物的減肥方法，由于水果營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，短短幾天吃水果不會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。吃水果餐減肥可以多種水果混搭，做成水果沙拉，也可以只吃單一的水果減肥。
3、你因此，你每天的菜單中都應(yīng)該包括牛奶、花生、禽類和綠葉蔬菜等富含維生素的食物。
4、改善烹調(diào)方法，減肥膳食應(yīng)避免簡(jiǎn)單化，應(yīng)根據(jù)減肥者的口味和食量，在低熱能的前提下，盡量選用有飽腹感的食物和烹調(diào)方法。
5、節(jié)食減肥的正確方法 攝取足夠營(yíng)養(yǎng)為了要避免身體的代謝下降，你必須要攝取至少最小限度的營(yíng)養(yǎng)。并且維持營(yíng)養(yǎng)的均衡，主食、蛋豆魚肉、奶類、油脂，蔬菜水果等等，缺一不可。
6、健康節(jié)食減肥的方法少吃油膩盡量少吃油膩的食物，多吃一些水果和青萊。飯前吃水果我們在[_a***_]之前大概半小時(shí)的時(shí)間內(nèi)，吃一下果蔬，可以達(dá)到節(jié)食的功效呢，應(yīng)該果蔬中的糖可以幫助我們減少我們身體對(duì)于脂肪的需求哦。
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