本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4f8b46ef809b7c7c relatedlink">健身每天吃蛋清減肥嗎，以及健身每天吃蛋清減肥嗎會(huì)胖嗎對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
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一個(gè)月只吃雞蛋白能瘦多少斤?
1、體重至少10公斤或以上。只吃一個(gè)月的白雞蛋就屬于減少食物的攝入量，所以它可以起到快速減肥的作用。但營(yíng)養(yǎng)更簡(jiǎn)單，與減肥飲食沒有太大區(qū)別。
2、理論上來說一天三頓只是吃雞蛋的話，一周時(shí)間瘦2到5斤是沒問題的，但是雞蛋的蛋黃里面膽固醇比較高，所以如果吃多了可能就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)膽固醇的含量直線上升，反而會(huì)影響健康。可以搭配其他的飲食，比如說蔬菜或者是水果。
3、如果以一天吃600大卡熱量計(jì)算，堅(jiān)持一周下來，可以瘦差不多3斤。配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，則可以瘦5斤以上。
4、理論上來說一天三頓只是吃雞蛋的話，一周時(shí)間瘦2-5斤是沒問題的。但是雞蛋的蛋黃里面膽固醇比較高，所以如果吃多了可能就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)膽固醇的含量直線上升，反而會(huì)影響健康。可以搭配其他的飲食，比如說蔬菜或者是水果。
減肥吃雞蛋吃蛋清好還是蛋黃好?
蛋清好。雞蛋中的脂肪含量來自于蛋黃，每100克雞蛋中含有脂肪10克。所以，健身訓(xùn)練后兩小時(shí)都是建議吃雞蛋白而不吃蛋黃。
也建議吃蛋黃，因?yàn)?/a>蛋黃中的營(yíng)養(yǎng)比蛋清更加豐富，雖然脂肪和膽固醇比較高，被大家所抗拒，但是每天1-2個(gè)蛋黃是沒問題的，如果蛋白質(zhì)攝入不足，可以格外增加蛋清的量，比如很多健身的人就會(huì)吃大量的蛋清來補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
減肥吃雞蛋吃不吃蛋黃 減肥期間其實(shí)是可以吃蛋黃的。只要控制食用的量就行，雖然蛋黃的熱量、脂肪含量以及膽固醇含量都比蛋白要高，但是蛋黃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常豐富，減肥期間可以適量的食用。
一個(gè)月只吃雞蛋白能瘦多少斤?會(huì)導(dǎo)致自己營(yíng)養(yǎng)不良嗎?
1、至少瘦10斤以上。一個(gè)月只吃雞蛋白屬于減少食物攝入量，這樣是能起到快速減肥的效果。但是營(yíng)養(yǎng)比較單一，和節(jié)食減肥并沒有多少區(qū)別。所以，要想達(dá)到健康減肥的效果，再原有飲食基礎(chǔ)上調(diào)整一下，會(huì)更健康更能達(dá)到減肥的效果。
2、一只雞蛋的熱量是76大卡，不屬于低熱量的食物，原本并沒有什么減肥效果。但是如果每天只吃雞蛋，則類似于節(jié)食減肥法，能很大程度的減少食物總熱量的攝取，因此是能減肥的。
3、這個(gè)身高50公斤已經(jīng)是很好的體重了，每天只吃一個(gè)雞蛋，一個(gè)月后有可能減到40公斤，但有些可怕，過度節(jié)食減肥不可取，人體機(jī)能需要正常的營(yíng)養(yǎng)來保障，過度減肥損壞健康不好。建議科學(xué)合理控制體重，保持健康體魄。
4、如果你能堅(jiān)持住的話，正常瘦個(gè)五六斤肯定是不成問題的，這個(gè)和你目前的體重有關(guān)系，主要看你目前超標(biāo)體重有多少，超的越多，瘦的越多。
5、一公斤的雞蛋脂肪大概是7700大卡（也有說是7200大卡），一個(gè)人正常的代謝需要1500-2000大卡左右熱量。如果以一天吃600大卡熱量計(jì)算，堅(jiān)持一周下來，可以瘦差不多3斤。
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