大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動完不吃東西嗎的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥運動完不吃東西嗎的解答，讓我們一起看看吧。
晚上鍛煉完很餓，不吃是否有助于減肥？對身體有傷害嗎？
這我有體會，本來為了減肥吃的就不多，跑個步或者去健身房揮汗如雨，結(jié)束了之后會感覺空腹感特別強烈。這時要是再看到各種美食的電視或者視頻，眼前是大魚大肉在各種醬汁的陪伴下熱氣騰騰，那香氣似乎隔著屏幕都能冒出來，太煎熬啦！～
那咋辦呢？首先當然是硬挺著入睡，睡前期待一下第二天早上可以享用一頓豐盛的早餐。人在醒著的時候本身就比睡眠時消耗更多熱量，另外醒著老想著吃也不是個辦法。而且鍛煉后要更好的恢復(fù)身體，保障充足的睡眠也是必要的。所以與其干餓著，不如早點兒上床睡覺。
如果實在是餓得睡不著怎辦？晚上吃夜宵是減肥的大忌，按照夜宵的標準來一套就別想了，找點兒健康的東西填填肚子，安慰一下自己的胃吧。低糖分的水果是個好的選擇，注意一定要是低糖分的，否則果糖也是糖，熱量同樣不低。可以參考一下各種水果的含糖量：
- 含糖量在4%—7%之間的水果：西瓜、草莓、白蘭瓜等。
- 含糖量在8%—10%之間的水果：梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。
- 含糖量在9%—13%之間的水果：蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝等。
- 含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。
沒在榜上的番茄（和小番茄）其實含糖量更低，口感也不錯，洗洗就能吃，真是減肥者的好選擇，科科～
然后喝一杯熱牛奶也不錯，如果怕脂肪超標可以選擇低脂奶。牛奶除了可以提供蛋白質(zhì)和鈣，還有安神的作用，喝了能幫助睡得好，正好撫慰一下鍛煉完疲憊的身心～
不是的。晚上鍛煉完很餓，可以吃當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQee392cf0d56162be relatedlink">補充一些食物來補充能量。如果鍛煉完不吃食物，會讓你晚餐出現(xiàn)饑餓的現(xiàn)象，還會影響睡眠質(zhì)量，更不利于減肥和身體健康。
有很大部分減肥的朋友常常寧可餓著肚子也不愿意把肉給吃吃回來的風險。實際上，這是在毫無道理地折磨自己。
其實，運動后肌肉細胞中的肌糖原被大量消耗，肌肉纖維也因為拉伸而受到了些許損傷，這時候補充營養(yǎng)物質(zhì)，不但能縮短肌肉修復(fù)的速度，還能幫助肌肉的增長，進一步提高基礎(chǔ)代謝水平。
基礎(chǔ)代謝水平高的人，即使在睡覺的時候，也能消耗相當數(shù)量的卡路里。
晚上鍛煉完以后建議補充高蛋白（雞蛋，脫脂奶），維生素（水果）和堿性食物（新鮮蔬菜，如黃瓜，圣女果等）。
蛋白質(zhì)是肌肉組成的重要元素，維生素可以把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快排出，堿性食物可以使血液酸度降低，從而消除疲勞感。
學會運動后科學地補充營養(yǎng)，不但不會發(fā)胖，還能幫助減體重呢！
早餐要吃小好而小飽、中餐要中飽而大好，晚餐要少主食，甚至于不吃主要食物，以水果、蔬菜來補充一下胃來達到中和胃[_a***_]液目的。早晨鍛煉愛好者，往往都喜歡空腹就出門鍛煉身體，這是很不正確的生活方式，應(yīng)該在鍛煉前，先懶床3-5分鐘來喚醒內(nèi)部器官活躍起來，然后起床洗漱、喝200毫升溫開水、上廁所排大小便后，再吃點容易消化吸收的小食品，帶好鍛煉必備裝備就可以出門鍛煉了！
早晨鍛煉完很饑餓，說明您的運動負荷比較大，體能消耗大，其能量同樣消耗很大，尤其的鹽分、礦物質(zhì)、水分都消耗到臨界點，才使得身心感到疲累和口干舌燥！這個時候，最好先回家洗個澡、喝點水再去自己想去的美食店補充能量，那感覺很舒爽！當然，如果您覺得回家不方便、麻煩也可以直接去美食店購買自己想吃的美食進行補充！
晚餐就不同了，因為晚上休息時間較長，身心完成處于睡眠新陳代謝狀態(tài)，它是為了及時修復(fù)人體在白天工作、生活和學習過程中大量消耗的體能進行恢復(fù)，如果我們在晚上暴飲暴食，不僅對健康無任何益處，而且長期積累就會形成肥胖體型，當然，青少年學生和少數(shù)人成年人消化學生不好除外，其他人如果一不控制晚餐飲食習慣與方式，二不積極鍛煉消耗，那體重漸長是必然的趨勢！
晚餐不是完全不吃，吃的無糖水果、蔬菜，防止長期空腹，胃里消化液傷害胃壁發(fā)生胃病。當然，如果想快速減肥，第一壓縮自己睡眠時間，第二，天天暴力運動，第三，天天果蔬，只要您有足夠的意志力和執(zhí)行力，指日可待！這種方式可能犧牲了您的健康！
我們鍛煉身體的目的是為了增加身體免疫力，增加心理健康指數(shù)，更為了及時排泄生活壓力和化解工作倦怠，為了自己將來更好的工作和生活而充電，當然美體減肥也同樣重要，但是不能以犧牲健康的代價來換取，這樣就失去了生活、生存的本意，以及運動鍛煉的本價！
到此，以上就是小編對于減肥運動完不吃東西嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動完不吃東西嗎的1點解答對大家有用。
