大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身期還要少吃嗎的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥健身期還要少吃嗎的解答，讓我們一起看看吧。
各位大佬，每天做個(gè)突擊減脂訓(xùn)練和健身操加上少吃點(diǎn)，兩個(gè)星期能瘦嗎？
一定會(huì)瘦的，只要符合減肥原則，消耗量＞攝入量
少吃點(diǎn)也是要少吃或不吃油炸食品的。
其次瘦下來跟容易，不過想不反彈就比較難，
養(yǎng)成長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，良好的飲食習(xí)慣才是保持身材的秘訣，一定不要忽略練肌肉的重要性，放心一般人的量很難練出來圖片上那些肌肉塊的，只是為了保持健康而已。胸肩背腰腿臀 都不要忘記喲！
體重不是胖瘦的衡量標(biāo)準(zhǔn)，現(xiàn)在早就不流行林黛玉式的審美，不是瘦了就好看的，主要看身材比例 協(xié)調(diào) 即可，健身的最大目的是健康，如果以減肥為目的話，一定堅(jiān)持不下去。
下面視頻分享給你！希望對(duì)你有用嗷！奧利給！
已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個(gè)問題。
從理論上來就，是可以有瘦身的效果，但是需要注意以下幾個(gè)方面：
雖然減肥需要制造熱量缺口，但是也必須在講求健康的前提下，一般來講一天飲食的攝入熱量可以控制在支出熱量的80%左右，最低也不能少于三分之二，否則將會(huì)造成節(jié)食減肥的狀態(tài)。
也就是說，考慮題主基礎(chǔ)代謝1300千卡，每日運(yùn)動(dòng)消耗500千卡，那么飲食的熱量攝入比較合理的狀態(tài)就是在1200千卡-1440千卡。
2、少吃，不代表盲選食物
人體每天所需蛋白質(zhì)、碳水化合物和維生素缺一不可，少吃，也不代表就天天吃水煮菜或者只吃米飯面條，或者一日三餐不吃而去選擇吃一些不健康的餅干、零食等等，這樣也會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失衡引發(fā)一系列的副作用。
突擊減脂訓(xùn)練和健身操都是屬于有氧運(yùn)動(dòng)，燃脂效果是比較不錯(cuò)的，在運(yùn)動(dòng)的過程中可以再多注意幾點(diǎn)：
只要運(yùn)動(dòng)健身會(huì)瘦身的，想要瘦身必須堅(jiān)持靠節(jié)食不是明智的，可以選擇晚上盡量少吃，早餐必須吃的對(duì)胃對(duì)身休都有好處，飲食上盡量選擇高蛋白低脂肪的食物，運(yùn)動(dòng)和養(yǎng)生是一個(gè)長(zhǎng)期的事情，好多人堅(jiān)持不下來就回反彈，所以說堅(jiān)持才是王道，健身的好處勿用
質(zhì)疑的，能提升氣質(zhì)，提高免疫力，提高反應(yīng)能力還能使你年輕幾歲，所以還等什么，加油，運(yùn)動(dòng)起來……
只要您少吃再加上每天運(yùn)動(dòng)的情況下，滿足攝入的攝入<消耗的熱量，2個(gè)星期當(dāng)然可以瘦一些。但是瘦多瘦少就要看這個(gè)熱量差究竟是大還是小！
這是毋庸置疑的，我們常說的減肥口頭禪不就是“少吃多動(dòng)”嘛！
1、“少吃”減了少熱量的攝入。
***如，身體每天需要2000千卡的熱量，就可以保證熱量收支平衡，體重穩(wěn)定，那么只要我們攝入的熱量低于2000千卡，就創(chuàng)造了一個(gè)熱量缺口，日積月累下去就可以明顯的減肥效果。
2、控制熱量的同時(shí)，每天又做了“突擊減脂訓(xùn)練和健身操”這些運(yùn)動(dòng)，熱量缺口變得更加了，加快了減肥的速度。
3、飲食和運(yùn)動(dòng)共同創(chuàng)造的熱量缺口，每天以500~1000千卡為宜，這樣的話2周就可以減去約2~4斤體重。
再多的話減肥速度就太快了， 不利于身體健康。
題目中奧已經(jīng)明確的說明了運(yùn)動(dòng)內(nèi)容，這里不再贅述，只要是您喜歡的運(yùn)動(dòng)都是可以的，都在消耗熱量，燃燒脂肪，區(qū)別只是多少的差異而已。
我們來討論一下“少吃”的問題。
分量少的食物熱量并不一定低，太過苛刻的節(jié)制飲食，反彈起來真的不要那么快！
可以瘦的。大多數(shù)的減肥都是通過合理的訓(xùn)練和[_a***_]的減少熱量攝入。
一，飲食
體重的增加、減少或維持很大程度上取決于熱量的攝入量和消耗量，多余的熱量會(huì)議脂肪的形勢(shì)存儲(chǔ)起來，熱量不足身體會(huì)燃燒脂肪，如果我們每天都有500卡，熱量缺口的人應(yīng)該能每周減掉0.5kg體重，0.5kg體重大約是3500卡。但是如果體內(nèi)有限的熱量主要來自于沒有什么營(yíng)養(yǎng)的深加工食品，會(huì)導(dǎo)致身體一直想吃的感覺；長(zhǎng)期這樣飲食會(huì)嚴(yán)重干擾內(nèi)分泌，造成身體消耗肌肉而不是燃燒脂肪。之所以存儲(chǔ)脂肪是為了保存能量，不會(huì)被餓死，如果我們?cè)跀z入熱量不變的情況下，將飲食改為一日五餐，身體習(xí)慣了每日多餐之后，很快就會(huì)意識(shí)到無需存儲(chǔ)脂肪。
二、訓(xùn)練
我們可以通過提高新陳代謝來增加熱量消耗，如何提高新陳代謝就是通過力量訓(xùn)練增加身體的肌肉含量，但是你無需擔(dān)心自己肌肉會(huì)過度發(fā)大，實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)告訴我們一個(gè)女性如果每個(gè)月堅(jiān)持鍛煉他最多增長(zhǎng)0.3kg的肌肉，一個(gè)男性每月堅(jiān)持鍛煉最多可以增長(zhǎng)0.7kg的肌肉。
在營(yíng)養(yǎng)合理的前提下，主要指的是飲食中的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)盡量達(dá)到完美的平衡，在力量訓(xùn)練過程中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你變瘦的同時(shí)，你的力量也有所提升。也就說在保持蛋白質(zhì)攝入充足的情況下，可以通過減少碳水化合物和脂肪的攝入量來達(dá)到減肥的效果。
所以說如果我們能夠合理的兼顧飲食和訓(xùn)練，你在變瘦的同時(shí)自己的身材也會(huì)變得完美。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健身期還要少吃嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身期還要少吃嗎的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
