本篇文章給大家談談運動健身減肥怎么胖了呢，以及健身減肥怎么還胖了對應的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
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為什么我連續(xù)運動了幾天體重反而上升了
之前不運動，現(xiàn)在突然運動而出現(xiàn)的體重增加，一般不是增肪的增加而是身體內(nèi)的糖原增加和水的滯留。
體重上升并不意味著肥胖，那是因為你鍛煉過后，肌肉變得結(jié)實了。知道嗎？同等重量的肌肉和脂肪相比，肌肉的體積比脂肪要小得多。
第一種情況，運動***肌肉的生長，身體水分含量增加，抵消掉了減少的脂肪的重量，不要緊，只要身體維度減小了，就是瘦了，不能只關注體重。
原因：對于那些原本體能很差的人來說，運動不僅消耗了脂肪，還加強了內(nèi)臟功能，提高了肌肉在身體成分中的比例。
運動以后反而胖了，這種情況也是非常正常的。有可能是運動之后沒有適當?shù)恼{(diào)整飲食和休息狀態(tài)，導致飲食量增多或者睡眠時間過長，而出現(xiàn)了體重增加。當然增加的重量不是脂肪，而是肌肉，總體來講對健康是有利的。
運動量大，飲食量也大。有些人跑步鍛煉初期體重下降，堅持一段時間后體重又回升。這是因為跑步在消耗能量物質(zhì)的同時，還可以***消化器官，增進食欲。剛開始尚能控制飲食，使體重下降。
跳減肥操反而胖了好幾斤怎么回事
1、你暫時增重了，可能與飲食有關，堅持鍛煉會有收獲。
2、因為在減肥過程中，脂肪會減少，但是同時也會增肌，而肌肉含量比重更大，所以體重會有所增加。還有另外一個原因就是飲食沒控制好，攝入量大于消耗量，多余的熱量又轉(zhuǎn)化為脂肪，所以體重不減反增。
3、飲食熱量超出所需熱量，跳減肥操所燃燒的熱量也不足以消耗這些熱量，導致熱量過多，引發(fā)肥胖，也就是說鍛煉得多，但吃得多，也會增重。
4、不瘦是正常的，你做的很對正常飲食，因為咱們是減脂，不是減肉（蛋白質(zhì)）。一般20來天看不出來。要堅持幾個月。
5、長期跳當然會把肥肉變成肌肉。一個月的有氧加上飲食控制，會讓你瘦26斤，但是你停不下來。經(jīng)過一年的鍛煉，你會反彈6斤。所以，任何飲食都不能少。先說一個身邊朋友的例子。
6、不過跳減肥操減肥不是立刻見效的，一定要堅持長時間的練習，才可以達到目標，一般每周做4-5次，一個月下來，飲食控制得好，可以掉秤5-10斤。2 跳減肥操為什么反而胖了 主要和飲食不節(jié)制有關。
運動減肥為什么先胖?
1、一般在運動結(jié)束后，身體由于運動的 *** ，會比運動前儲存更多的糖原。
2、如果你只進行有氧減肥運動并且減肥初期體重增加了，那么你的體重增加主要是由于運動導致食欲增強，運動后比運動前吃的更多導致的。
3、因為力量練習會提高減肥者的肌肉質(zhì)量，以及適當增加練習者的肌肉。一般減肥者如果在減肥期間進行力量練習的話，是會出現(xiàn)體重先增后減的情況。人體肌肉質(zhì)量的提高，以及適當增加的肌肉，對于減肥者是絕對有好處。
4、原因是：對于那些原本體能很差的人來說，運動不僅消耗了脂肪，還加強了內(nèi)臟功能，提高了肌肉在體成分中的比例。
5、第一個原因：飲食不控制最常見的就是飲食沒跟上啦，眾所周知減肥期間是要進行一定的控制飲食。就算運動量夠了，但是飲食沒有加以控制的話，還是可能會越減越肥喲。
6、然而，肌肉的比重大于水，脂肪的比重則小于水，如果減肥者的身體減少了1公斤脂肪，卻增加了1公斤蛋白質(zhì)，那么就必然會表現(xiàn)為體重上升。在運動的初期，這種情況最為明顯。
為什么以減脂為目的的健身兩個月后體重反而增加
飲食熱量超出所需熱量，跳減肥操所燃燒的熱量也不足以消耗這些熱量，導致熱量過多，引發(fā)肥胖，也就是說鍛煉得多，但吃得多，也會增重。
還有這一方面的原因就是高強度的訓練讓我們的肌肉撕裂促進了肌肉的增長，肌肉細胞吸收很多的營養(yǎng)還有水分，我們的身體所儲存的這些物質(zhì)也會增加，從而引起了體重的增加。
減肥后體重不降反增的原因：水分增加 人體中的肝糖可以為肌肉的活動提供能量，當你拼命運動的時候，身體會需要更多能量。這時肌肉組織會提高對營養(yǎng)的吸收，大量堆積肝糖。
作為一個減肥過，并研究過減肥方法的人，運動減肥反而增加可能是以下原因：運動后身體開始儲水 沒有控制飲食 肌肉增加，脂肪減小 如果你之前一直沒有運動，突然開始運動的話。
但多數(shù)減肥初期體重不增反減的人群是因為進行運動，尤其是力量運動后會使身體瘦體重增加導致的。有氧運動加力量訓練的運動減肥方式在增加身體能量消耗，減少身體脂肪總量的同時，增加了身體的肌肉含量。
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