大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于健康減肥一周食譜的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹健康減肥一周食譜的解答，讓我們一起看看吧。
請(qǐng)營(yíng)養(yǎng)師幫我制定一周的減肥食譜？
謝邀。咕咚健康，記得關(guān)注并點(diǎn)贊哦。
早餐:白煮蛋1只,菜包2只,清粥(加麥片或其它谷物)(2-3兩),牛奶500ml,(可食用少量牛肉火腿片保證熱量)午餐:米飯(2-3兩),綠葉菜(2-3兩),葷菜(以高蛋白低脂肪的牛肉,雞 鴨肉,鴨肉最佳2-3兩)晚餐:米飯(2-3兩,建議以面條代替),綠葉菜(2-3兩),果蔬(2-3兩)注:每日一杯橙汁(保證糖份與維生素C),主餐少油,少油炸,以保證能量與熱量為主.食用低脂或脫脂牛奶,保證正常飲食作息與充足睡眠. 健身房中的"橢圓機(jī)"專(zhuān)門(mén)針對(duì)膝蓋受過(guò)損傷者設(shè)計(jì),對(duì)膝蓋沖擊極小建議嘗試(每周3-5次,每次1小時(shí)左右,可酌情增減) 以上食譜為單人份,食物可以有所變化,量一定要嚴(yán)格遵守才有效果.(僅供參考)
冬季一周瘦10斤三餐食譜？
瘦十斤的食譜早餐一根黃瓜 一個(gè)雞蛋一杯牛奶
晚餐一個(gè)蘋(píng)果一個(gè)香蕉再加小半杯水
按照這個(gè)食譜一周絕對(duì)瘦十斤
一周減肥食譜可瘦15斤？
并沒(méi)有一周可以瘦15斤的食譜，而且這種方法也是比較不科學(xué)的，另外想要減肥的話(huà)，可以通過(guò)減少油脂食物的攝入，另外也應(yīng)該避免吃高熱脂肪和高熱量的食物，這樣才能夠起到減肥的效果，而且也是需要長(zhǎng)久的控制飲食，才是能夠起到一定的減肥作用。
經(jīng)期后一周減肥食譜？
減肥食譜最重要的是保持清淡和營(yíng)養(yǎng)，可以***用清水煮一些蔬菜或者雞胸肉，這些食物中脂肪含量較低，同時(shí)具有豐富的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于人體所需營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充很到位，不會(huì)導(dǎo)致因?yàn)?/a>減肥而出現(xiàn)身體虛弱，只要控制糖分和鹽分還有脂肪的攝入，同時(shí)多參加一些體育活動(dòng)就可以達(dá)到減肥的目的，另外還要少吃一些面食或者淀粉含量過(guò)高的食物，多吃蔬菜。
減肥食譜一周瘦10斤，不吃藥怎樣減肥最快最有效？
純屬于暴力減肥，即便能成功，也是對(duì)身體的嚴(yán)重?fù)p傷。
減肥還是要靠科學(xué)合理的[_a***_]安排、有規(guī)律的作息時(shí)間、以及積極健康的運(yùn)動(dòng)，減肥的過(guò)程是一種良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成，所以要想短時(shí)間迅速減肥，真的很不提倡這種做法，無(wú)異于殺雞取卵，會(huì)反彈不說(shuō)，也會(huì)影響人的身體機(jī)能健康。
當(dāng)然如果身體底子好，也可以通過(guò)增加適當(dāng)強(qiáng)度的體育鍛煉，有氧加無(wú)氧的配合，同時(shí)適當(dāng)控制碳水化合物的攝入，來(lái)達(dá)到加快減肥的效果。
如果身體素質(zhì)比較差，那就真的不推薦什么所謂的快速減肥，這樣對(duì)于身上的肥肉和自己的身體來(lái)說(shuō)無(wú)異于傷敵一萬(wàn)自損八千。
這是一個(gè)肥胖的年代，太多人因?yàn)榉逝侄鵁?，這就滋生了一個(gè)黑暗的行業(yè)，那就是減肥藥，減肥藥能不能減肥我們不知道，但是利用減肥藥減肥下來(lái)的，一定對(duì)身體造成大小不等的傷害，而我們想要瘦下來(lái)的目的，不僅是為了更好看，也是為了更健康，如果傷害了健康來(lái)減肥，真的是我們想的嗎？今天就教教大家，如何更健康，科學(xué)的去減肥。
我們想要減肥，就先要弄清楚這其中的原理，而減肥其實(shí)原理很簡(jiǎn)單，如果把我們的身體比作一個(gè)水杯，我們每天吃進(jìn)去的東西就像往里面倒的水，我們每天消耗的能量就像杯子往外倒水，那這其中，我們就要控制這個(gè)變量，也就是說(shuō)，我們必須控制每天倒出去的水比倒進(jìn)來(lái)的水多，這個(gè)杯子里的水才會(huì)越來(lái)越少，就相當(dāng)于我們的身體就來(lái)越瘦。
但是首先說(shuō)明一點(diǎn)，如果我們光靠節(jié)食而減肥，也是不可取的，雖然這可以短時(shí)間大幅度影響我們的體重，但是我們減掉的體重，大多數(shù)都是水分和肌肉，但如果我們想要一個(gè)更加完美的體型，那我們則需要保持肌肉，減掉脂肪，保持低體脂率，才能把肌肉線條刻畫(huà)出來(lái)。
那我們就要做到以下幾點(diǎn)：
（1）學(xué)會(huì)做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)就是我們所說(shuō)的力量訓(xùn)練，如果我們的目標(biāo)是塑造更好的身材，那這一點(diǎn)你必須更加關(guān)心，只有訓(xùn)練肌肉，才能提高我們的基礎(chǔ)代謝率，只有訓(xùn)練肌肉，我們的身材才會(huì)變得越來(lái)越好。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥一周食譜的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥一周食譜的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
