大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身不能做的事情的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥健身不能做的事情的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥健身一天中什么時(shí)候最好？
- 減肥健身一天中什么時(shí)候最好？
你好，很高興為你解答，我是一個(gè)愛(ài)擼鐵的妹紙EVIN
（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）我覺(jué)得大家都在追求最優(yōu)條件，其實(shí)動(dòng)和不動(dòng)才是差別最大的，影響結(jié)果是100%。而其他的只是***因素，影響不會(huì)特別大。
有一些科學(xué)研究，說(shuō)是下午3點(diǎn)至5點(diǎn)是最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，這個(gè)時(shí)候人體內(nèi)各種器官的溫度最高，而且關(guān)節(jié)靈活度也處于最佳的狀態(tài)。當(dāng)人體溫度升高時(shí)，人們就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)欲望，也會(huì)擁有最佳的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)力。
但！這個(gè)時(shí)間段大部分人都應(yīng)該在上班，沒(méi)有辦法進(jìn)行鍛煉，我只想說(shuō)適合自己的作息時(shí)間才是最合適的，你可以找一段時(shí)間是你可以持之以恒的進(jìn)行鍛煉，只要堅(jiān)持就可以看到效果。
（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）一般人的空余時(shí)間集中在早上、中午以及晚上，你可以從這3個(gè)時(shí)間內(nèi)去安排自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
想要知道減肥效果最好的時(shí)間段是什么時(shí)候，首先我們得知道哪些是對(duì)我們?nèi)贾袔椭摹?/p>
以下部分純干貨請(qǐng)認(rèn)真觀賞。
（圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）減脂的主要形式是什么，就是熱量平衡，盈則胖虧則瘦。
用一個(gè)比喻來(lái)概括我們的減肥過(guò)程，我們身體的脂肪就像是儲(chǔ)存在銀行里的存款，我們每天攝入的熱量就像是我們所掙得工資，我們攝入的熱量越多相當(dāng)于我們掙得越多，熱量的攝入可不比掙錢，熱量攝入多了那可是會(huì)變胖的。接下來(lái)就該消耗熱量了，熱量的消耗就像我們的消費(fèi)水平，每一線城市的消費(fèi)水平都不相同，在保證我們我們存活時(shí)的消費(fèi)就想我們的基礎(chǔ)代謝，所以我們每個(gè)人就想不同的城市一樣消費(fèi)水平不同基礎(chǔ)代謝不同想要提高只能改變自己，保證存活后還有額外的消費(fèi)就像我們身體的體力活動(dòng)，你消費(fèi)的越多相當(dāng)于我們消耗的熱量越多活動(dòng)量越大，而在我們的生活中會(huì)出現(xiàn)好多優(yōu)秀的銷售人，這些人能加快我們的消費(fèi)，從而讓我們銀行存款對(duì)不起他的六位數(shù)密碼，這樣的銷售人就像我們身體的血液循環(huán)，他不會(huì)一直出現(xiàn)不會(huì)一直加快，剩下的就是一些好的商品會(huì)吸引我們沖動(dòng)消費(fèi)，他就像我們身體的腎上腺讓人興奮***。說(shuō)道這我們的問(wèn)題答案也就來(lái)了，血液循環(huán)加快腎上腺飆升是我們減脂時(shí)效果最好的時(shí)刻，那么我們這一天中又什么時(shí)間段能滿足這個(gè)要求呢，那就是在我們一天中的下午，下午我們的體溫和腎上腺在一個(gè)上升的趨勢(shì)，并在四點(diǎn)到六點(diǎn)達(dá)到***，所以請(qǐng)?jiān)谒狞c(diǎn)到六點(diǎn)的時(shí)間去減脂吧給身體個(gè)***。
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在嘗試了一些方法之后卻沒(méi)有很大的成效，那么，應(yīng)該如何減肥呢？減肥的黃金時(shí)間是在什么時(shí)候？下面為大家詳細(xì)介紹一下：
30分鐘決定一切
最有效的方法還是有氧運(yùn)動(dòng)。如果實(shí)在做不到，最低限度就是不讓鈑后的血糖濃度升高。不想長(zhǎng)出比現(xiàn)在多的脂肪，首先要做的就上鈑后動(dòng)一動(dòng)。因?yàn)?/a>小腸開(kāi)始吸收是在吃完鈑后30分鐘左右開(kāi)始，而血糖濃度上升約是小腸開(kāi)始吸收后的30分鐘。最近美國(guó)庫(kù)勃有氧研究所發(fā)表一項(xiàng)研究，發(fā)現(xiàn)再平常生活中有意識(shí)的活動(dòng)身體的人，和連續(xù)6個(gè)月，一周5天，每天進(jìn)行20—60分鐘游泳或騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)的人相比，減少體重及體脂肪的程度幾乎相同。
洗久一點(diǎn)的澡
吃完晚飯稍微休息30分鐘，就可以好好洗一個(gè)澡，如果再加上清洗浴室，效果更佳。
整理庭院或陽(yáng)臺(tái)
如果有庭院，在飯后整理庭院是不錯(cuò)的選擇，如果沒(méi)有庭院，也可以創(chuàng)造一個(gè)花園陽(yáng)臺(tái)，趁整理之便，行減少脂肪之實(shí)。要稍微活動(dòng)身體，打掃的程度剛好，如果是雙薪家庭，也可以把吃飯后打掃當(dāng)成習(xí)慣。
夫妻互相按摩
晚餐后30分鐘夫妻互相***，被***的一方很舒服，***的人也是很好的運(yùn)動(dòng)。
選遠(yuǎn)一點(diǎn)的餐廳
一日之季在于晨？ 最易瘦的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是幾點(diǎn)
一天當(dāng)中運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間。
早上：鍛煉前要先喝水
俗話說(shuō)：一日之計(jì)在于晨，很多人也因此選擇在早晨運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，這種做法不值得提倡。因?yàn)樵诹璩?點(diǎn)到早上9點(diǎn)之間，二氧化碳反流，空氣質(zhì)量并不好。
另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運(yùn)動(dòng)對(duì)身體很不利。但是，如果確實(shí)只有早上才有時(shí)間可以運(yùn)動(dòng)的話，就需要特別注意了，鍛煉前最好喝上一[_a***_]，以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠(yuǎn)離樹(shù)木繁茂的地方，盡量去背風(fēng)和向陽(yáng)的開(kāi)闊地帶，鍛煉時(shí)間40分鐘左右即可。
午后：一天當(dāng)中運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間
在我們傳統(tǒng)觀念里，吃過(guò)午飯應(yīng)該午睡一會(huì)兒。其實(shí)，在午后的2點(diǎn)到4點(diǎn)，人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到高峰。而且此時(shí)陽(yáng)光充足、溫度適宜、風(fēng)力較小，是鍛煉的最佳時(shí)間段。最好午飯后1小時(shí)再鍛煉，否則會(huì)影響腸胃消化功能。
晚上：適合減肥運(yùn)動(dòng)
如果你想減肥，最好選在晚上鍛煉。晚上運(yùn)動(dòng)能幫助食物更快地消化，不會(huì)使脂肪囤積在體內(nèi)。但是，無(wú)論強(qiáng)度大或小的運(yùn)動(dòng)，都會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，所以，運(yùn)動(dòng)后過(guò)1小時(shí)再睡覺(jué)。
溫馨提示：運(yùn)動(dòng)喝水也有學(xué)問(wèn)
如果你真的想減肥，時(shí)間真的那么重要嗎？
大家想知道的最佳減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)間，應(yīng)該是想要知道什么時(shí)候減肥的效率最高；
但事實(shí)上，時(shí)間點(diǎn)對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥的影響并不大，比起你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)短來(lái)說(shuō)，時(shí)間點(diǎn)的影響實(shí)在太小。
但如果大家真的在意運(yùn)動(dòng)到底什么時(shí)間最適合減肥運(yùn)動(dòng)，建議大家參考這兩個(gè)要素，血壓和新陳代謝率；之所以要參考血壓和新陳代謝率，是因?yàn)檠獕菏潜Ｕ线\(yùn)動(dòng)健康，預(yù)防運(yùn)動(dòng)惡性反應(yīng)的關(guān)鍵，而新陳代謝率的高低對(duì)燃脂效果有正相關(guān)影響。
簡(jiǎn)單的說(shuō)，血壓高的時(shí)候不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，要對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度進(jìn)行控制，避免引發(fā)循環(huán)系統(tǒng)的不適，尤其是心腦血管不太好的人；人體血壓的兩個(gè)峰值大概是早上的6-8點(diǎn)和下午的4-6點(diǎn)這兩個(gè)時(shí)間段，不適合進(jìn)行高強(qiáng)度的減脂運(yùn)動(dòng)，但中等強(qiáng)度的減脂運(yùn)動(dòng)還是無(wú)妨；當(dāng)然，晚上即使血壓再低，10點(diǎn)之后一定不要再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，給身體一些自我修復(fù)的時(shí)間吧。
避開(kāi)血壓高的時(shí)間點(diǎn)，選擇新陳代謝率也高的時(shí)間來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)是否就表示減肥效率會(huì)高叻？理論上是這樣的。那么決定新陳代謝率的因素是什么？從身體內(nèi)在因素來(lái)講，年齡，心率，體表面積，肌肉含量等都是中要因素，但我們站在時(shí)間的立場(chǎng)上主要參考的是外部環(huán)境的影響，首先要考慮的就是環(huán)境溫度；溫度越高，新陳代謝率也就越高！
綜上所述，避開(kāi)血壓峰值早上6-8點(diǎn)和下午4-6點(diǎn)，選擇環(huán)境溫度最高的時(shí)間段，減肥運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間段應(yīng)該是：上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)以及傍晚6點(diǎn)到晚上9點(diǎn)，這便是理論上的最佳時(shí)間。
但理論歸理論，個(gè)人的身體感受才是真實(shí)的，一般我都會(huì)建議學(xué)員在不同的時(shí)間段去感受運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，選擇狀態(tài)最佳的時(shí)間段來(lái)運(yùn)動(dòng)自然效率也會(huì)提高。
運(yùn)動(dòng)健身能減肥嗎，如果是一個(gè)瘦人，會(huì)不會(huì)越練越瘦啊？
我們身體是很神奇的機(jī)體，營(yíng)養(yǎng)均衡，加上適量運(yùn)動(dòng)身體機(jī)能會(huì)越來(lái)越好，應(yīng)該不會(huì)越練越瘦，身體也會(huì)均衡發(fā)展的，要是要練肌肉，就要減脂餐和蛋白粉，就單純的運(yùn)動(dòng)健身做到營(yíng)養(yǎng)豐富均衡就好，祝你健康生活！
感謝邀請(qǐng)
我作為一個(gè)比較瘦的人，在運(yùn)動(dòng)增肌上得到了很大的益處，不但沒(méi)有瘦，反而自身的肌肉有所增加，在運(yùn)動(dòng)前吃點(diǎn)東西，運(yùn)動(dòng)后再補(bǔ)充能量，達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡。如果想增肌，盡量多吃點(diǎn)牛肉，雞胸肉，雞蛋，蔬菜之類的，條件允許的話，可以配著增肌粉。
個(gè)人觀點(diǎn)，不喜勿噴，謝謝！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健身不能做的事情的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身不能做的事情的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
