大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于自律自由的減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹自律自由的減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
過(guò)于肥胖的人，自控力不好，通過(guò)什么方法才能減肥？
1去超市之前將你需要買的東西寫下來(lái)，買完就走，這樣可以防止你買零食
2家里不要買零食，你看不見(jiàn)自然也就不想要吃了
3除了喝茶和白開水不要喝任何飲料，我一天喝綠茶和白開水大概2升左右
4學(xué)做減脂餐，不要想著我為了減肥才吃這個(gè)，將減肥融入生活，你要享受減肥
5適量的運(yùn)動(dòng)，我有個(gè)小方法，就是找?guī)讉€(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，一個(gè)動(dòng)作做一分鐘，然后換著做，不知不覺(jué)就40機(jī)分鐘就過(guò)去了
6有條件泡澡，沒(méi)條件泡腳，用艾葉生姜就可以了，加快代謝
7可以私聊我，我也在減肥，如果有更好的辦法可以告訴我
通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和生活方式來(lái)改善。自控力也是一種力量，它能使人頭腦冷靜，判斷準(zhǔn)確。反之，如果自控力不好，會(huì)讓你控制不住自己的，做事找借口拖延，發(fā)脾氣等表現(xiàn)出來(lái)的現(xiàn)象。
1，神經(jīng)系統(tǒng)的影響。
神經(jīng)系統(tǒng)主要與大腦皮質(zhì)有關(guān)，比如醉酒，缺覺(jué)，分心都可能影響到它，無(wú)法控制自己。
2，與性格也有一定的關(guān)系。
有的人屬于慢性子，有的人內(nèi)心十分脆弱。有的人脾氣急躁，有的人機(jī)敏靈活?？刂撇蛔∽约阂埠托愿褚灿泻艽箨P(guān)系。
3，自己的認(rèn)知水平也有關(guān)系。
人的自控能力強(qiáng)弱也與認(rèn)知水平有關(guān)系。有的認(rèn)為這件事值得去做，有的人認(rèn)為不值得去做。好比減肥也是一樣，有的人認(rèn)為偶爾出去暴飲暴食一頓問(wèn)題不大，有的人認(rèn)為暴飲暴食會(huì)損害身體健康和增加體重。
1，改變生活方式。
先分析肥胖的原因，是基因遺傳呢，還是后天沒(méi)有控制好飲食導(dǎo)致的。如若是前者那減肥就是比較苦難的事，當(dāng)然如果是后者的話，那只要配合飲食和運(yùn)動(dòng)，持之以恒減肥慢慢會(huì)有成效。
其實(shí)減肥的方法有很多種，但是自控力才是最關(guān)鍵的一環(huán)，不提倡通過(guò)外在手段讓自己瘦下來(lái)。因?yàn)?/a>沒(méi)有通過(guò)改變最本質(zhì)的東西，最終還是會(huì)胖回來(lái)的。
還有一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，也不要求多大量，一天一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量，日積月累，減肥是一件漫長(zhǎng)的事情一定要做好心里準(zhǔn)備。長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，不僅讓自己減肥，還能夠讓自己的心變得更年輕更有活力。
其實(shí)減肥最重要的是慢慢的去改變自己不良的生活習(xí)慣。一般來(lái)說(shuō)：飲食、運(yùn)動(dòng)、喝水、睡眠、心情這幾個(gè)方面都會(huì)對(duì)體重有影響，如果這幾方面有不良生活習(xí)慣，慢慢來(lái)改，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，自然就瘦了。我們一個(gè)一個(gè)來(lái)說(shuō)。
一、飲食：
2.不吃夜宵。
二、運(yùn)動(dòng)：
1.每天至少運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)就好。
2.能站著就不坐著，能坐著就不躺著。
謝邀。
對(duì)于過(guò)于肥胖的朋友來(lái)說(shuō)，其實(shí)減肥已經(jīng)成為了一種勢(shì)在必行的，因?yàn)檫^(guò)于肥胖已經(jīng)成為了一種疾病。我之前報(bào)過(guò)一年的健身房，然后現(xiàn)在是在家自己健身。
1.首先我認(rèn)為對(duì)于過(guò)于肥胖的人來(lái)說(shuō)，在家健身是一種非常適合自己的方法。因?yàn)槿绻诮∩矸拷∩淼脑?，尤其去健身房的較為肥胖的人都有一種誤區(qū)，就是“我只要一直跑步，就會(huì)很快減肥成功”，但其實(shí)不然，因?yàn)檫^(guò)于肥胖的人體重較大，這時(shí)候如果長(zhǎng)時(shí)間跑步，就會(huì)導(dǎo)致自己的膝蓋受力太多，非常容易造成膝蓋受傷。結(jié)果減肥沒(méi)成功，反而自己的膝蓋也壞掉了。所以我建議過(guò)于肥胖的朋友盡量選擇在家健身（除非你有錢請(qǐng)得起健身教練），因?yàn)樵诩易灾豙_a***_]的話，你能夠掌握多少力度是自己能接受的極限。在這里我非常推薦一本書馬克勞倫寫的《無(wú)器械健身》。這本書里面記錄了健身減肥的原理，各種動(dòng)作，鍛煉哪一塊肌肉，都非常詳細(xì)。
2.我為什么花一整段的文章去說(shuō)明徒手健身的好處，是因?yàn)槲揖褪且粋€(gè)沒(méi)有自控力的人。報(bào)了健身房，好幾星期都不會(huì)去一次；想跟著Keep軟件健身，結(jié)果堅(jiān)持了5天就不會(huì)堅(jiān)持了。但是無(wú)器械健身這本書的好處就是：一是健身量不大，一周只需要四天。二是男女均可，我就是和女朋友一起練習(xí)。三是它教會(huì)你減肥的一些原理，告訴你力量訓(xùn)練比有氧運(yùn)動(dòng)更重要，平時(shí)的熱量消耗比集中鍛煉更重要。
3.建議自控力差的朋友可以去看一下《自控力》這本書。書中告訴我們：當(dāng)你不想去鍛煉時(shí)，先告訴自己我就開始5min，5min之后我如果還是不想繼續(xù)那就放棄，如果5min之后我想繼續(xù)鍛煉，那我就會(huì)有接下來(lái)好幾個(gè)5min。一天只需要6個(gè)這樣的5min就可以了。具體可以閱讀我關(guān)于《自控力》的讀后感***s://***.toutiao***/i6795324537203327495/
最后，我想說(shuō)既然是過(guò)于肥胖了。我們就應(yīng)該有危機(jī)意識(shí)了，健康報(bào)警。如果你不想拖累自己的家人，那請(qǐng)拿出一點(diǎn)點(diǎn)勇氣，走出舒適圈，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自控力是一步步積累起來(lái)的，你也會(huì)越來(lái)越好，生活處處充滿陽(yáng)光。在這里，我預(yù)?？吹竭@篇文章的朋友，減肥成功??！到此，以上就是小編對(duì)于自律自由的減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于自律自由的減肥方法的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
