大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥節(jié)食加運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥節(jié)食加運(yùn)動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)加節(jié)食，一個(gè)月可以瘦二十斤嗎？
營(yíng)養(yǎng)小學(xué)堂為你解答：
你好，首先肯定一下，運(yùn)動(dòng)加節(jié)食，一個(gè)月是可以瘦二十斤的。如果你每天的運(yùn)動(dòng)量很大，同時(shí)飲食攝入也比較少，那么能量負(fù)差值就會(huì)比較大，那么脂肪就會(huì)被消耗掉很多～
但是～這種急躁型的減肥方式是很不推薦的也很難堅(jiān)持下去的，想想就好～
之所以說(shuō)很不推薦，是因?yàn)?/a>這種快速型的減脂方式會(huì)由于能量負(fù)差值過(guò)大，滿足不了基本的代謝，讓身體各項(xiàng)器官無(wú)法正常運(yùn)行，從而產(chǎn)生損害，使機(jī)體表現(xiàn)為疲乏無(wú)力，久而久之對(duì)健康就很不利了。
而且這種方式也會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率，使機(jī)體能量消耗能力下降，從而在減脂之后也會(huì)特別容易就反彈回來(lái)。
所以，這是很不推薦的～
不過(guò)，運(yùn)用運(yùn)動(dòng)加飲食控制（這里我喜歡叫飲食控制，而不說(shuō)節(jié)食，因?yàn)楣?jié)食帶有特別抑制的色彩，而飲食控制是合理的，限制性不強(qiáng)的）來(lái)減肥，是沒(méi)錯(cuò)的，值得推薦的，就是要掌握好一個(gè)量。一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)月控制減重量在5-10斤是比較好的。
運(yùn)動(dòng)加節(jié)食，一個(gè)月能夠瘦20斤，但是一定要根據(jù)自己的身體的情況進(jìn)行。減肥（減脂）的目的是為了健康美麗，因此減脂不要節(jié)食，應(yīng)當(dāng)***用營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食方式加運(yùn)動(dòng)才是最好的方法。另外，減肥其實(shí)真正第一考慮的是減脂塑形，第二才考慮體重。節(jié)食減肥是不科學(xué)的，盡量不要用。
這樣的問(wèn)題真心不想回答！只想說(shuō)一句，你怎么瘦的就怎么胖回來(lái)！所有涉及到正常飲食就可以反彈的減肥方法都是忽悠！無(wú)一例外！不管誰(shuí)說(shuō)！
答案是，會(huì)胖只是正常變胖！沒(méi)有人可以一口吃成胖子！記得這句話吧！這才叫正常生長(zhǎng)！
如果你的BMI指數(shù)已經(jīng)超過(guò)24，也就是處于過(guò)重的話，我感覺(jué)還是有可能一個(gè)月減20斤的，但這其中你得承受相當(dāng)大的痛苦。不能吃飽飯，每天大量鍛煉。最后可能得結(jié)果就是各種運(yùn)動(dòng)損傷，精神壓力大，易怒。換句話說(shuō)，花了多久胖的，最好花多久瘦下來(lái)，短時(shí)間的減肥，可以實(shí)現(xiàn)，但那只是體重秤上數(shù)字的變化，如果不能持續(xù)，一旦恢復(fù)以前的飲食習(xí)慣，復(fù)胖是分分鐘的事，減肥說(shuō)到底，我感覺(jué)是要養(yǎng)成一種良好的生活習(xí)慣，并且長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，不用刻意，體重自然會(huì)下降。
我大學(xué)畢業(yè)后就工作了，工作后好像也沒(méi)有什么壓力成天就胡吃海塞的小半年就從110漲到140了，自己本來(lái)就是易胖體質(zhì)，不控制肉肉就更加猖狂了，我實(shí)在沒(méi)法見(jiàn)人了，就下定決心減肥，通過(guò)飲食指導(dǎo)控制自己，堅(jiān)持兩個(gè)月成功減掉了16斤，減肥時(shí)候的食譜還在，想要食譜的可以私信我哦
節(jié)食加運(yùn)動(dòng)減肥以后，肚子的肉變的特別松軟還能再減下去嗎？
能。
你的肚子肉變軟，根本原因在于：脂肪細(xì)胞縮小了，但是皮膚的回彈能力沒(méi)有跟上。
就導(dǎo)致你的腹部線條本來(lái)是m碼，外邊的皮卻是L碼。
當(dāng)然會(huì)出現(xiàn)這種情況。
而且，這種情況與你的節(jié)食行為會(huì)有一定關(guān)系。
正經(jīng)的運(yùn)動(dòng)減肥，速度相對(duì)緩慢而勻速，但是瘦下來(lái)的都是實(shí)實(shí)在在的脂肪，因此，皮膚的回彈是可以跟進(jìn)的。
這種情況下，你的身體并不缺乏營(yíng)養(yǎng)，只是脂肪細(xì)胞在縮小，因此整個(gè)身體的循環(huán)保持健康狀態(tài)。
但是你節(jié)食的話，體重減掉的相當(dāng)快。
但減的不是僅僅脂肪，還有大量的肌肉，以及大量脫水。
尤其是脫水，導(dǎo)致皮膚松弛是主因。
作為曾經(jīng)的一個(gè)胖子告訴你。當(dāng)你感覺(jué)你自己肚子上的肉變得松軟了，不能說(shuō)減肥成功了，但可以說(shuō)看到效果了。
當(dāng)你覺(jué)得自己的肚子變得松軟自然下墜時(shí)，那是的你就大可不必節(jié)食了，只要你每天控制飲食，保持活動(dòng)就可以了。
你覺(jué)得肚子上的肉變得自然下墜時(shí)，那時(shí)肚子就不會(huì)再減了。肚子上的脂肪已經(jīng)被消耗的所剩無(wú)幾了。那時(shí)你要做的就是每天跑步或其他運(yùn)動(dòng)完堅(jiān)持腹部鍛煉。把剩余的肥肉練成肌肉。把松軟的肚子練的更加結(jié)實(shí)。
健腹方法我就不打字說(shuō)明了。如果沒(méi)時(shí)間去健身房的話。給你推薦的健身軟件Keep。[_a***_]自己也能健身。每天堅(jiān)持鍛煉，半個(gè)月見(jiàn)效果。
祝你減肥成功。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥節(jié)食加運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥節(jié)食加運(yùn)動(dòng)的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
