大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于糙米怎么吃更健康呢減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹糙米怎么吃更健康呢減肥的解答，讓我們一起看看吧。
糙米飯的做法糙米飯怎么做？
做法步驟：
1.糙米屬于粗糧，因為糙米有飽腹感，吃得太多糙米會影響腸胃，給腸胃造成負擔。和大米一起煮營養(yǎng)均衡，更有利于身體健康，還能中和口感。一般大米的量高于糙米的量就可以了。
2.將糙米倒入水中以后，輕輕揉搓米粒，將表面的粗糠搓洗掉，把洗好的糙米放到清水中浸泡4小時，或者更長時間也可以，糙米經(jīng)過浸泡后，這樣做出的糙米飯，也能做得很可口，綿軟好吃，這是做糙米飯的小技巧。
3.把大米投洗干凈，和泡好的糙米和大米混合在一起，放到電飯煲的濾糖甑中。
4.把裝米的濾糖甑放入電飯煲的內(nèi)膽里，加入水，米和水的比例1：1.5就可以了。
5.蓋上電飯煲鍋蓋，選擇脫糖鍵，再選擇啟動鍵蒸制米飯，蒸米飯的時間需要20多分鐘左右。用的是臻米脫糖養(yǎng)生蒸汽電飯煲X6,可以米湯分離，蒸出低糖飯，米飯香而不甜。
糙米飯的做法如下：
準備糙米150克，提前一個小時用水泡好。
準備一口蒸鍋，里面加入足量的水，然后放入蒸屜，再在蒸屜上鋪一塊紗布。
將泡好的糙米放入鍋中，再加入適量的水。
然后蓋上蓋子，開大火蒸40分鐘左右。
蒸到糙米變軟，有點粘底時，就代表糙米飯熟了。
然后把糙米飯盛出來，放在碗里就可以食用了。
做糙米飯時，需要用清水多淘洗幾遍，防止有雜質(zhì)影響口感。糙米和水的比例為1:1.5，這樣做出來的糙米飯更加軟糯。糙米富含膳食纖維，適合減肥人士食用。
以下是糙米飯的簡單做法：
材料:
- 糙米：適量
- 水：適量
- 鹽：適量（可根據(jù)個人口味增減）
步驟:
1. 將糙米放入容器中，用清水沖洗數(shù)次，直到水變清。這有助于去除米中的雜質(zhì)和多余的淀粉。
糙米，不用洗，干炒
炒到變色，有個別米粒開花
和2倍的水，一點純海鹽，中大火煮開，濾去漂浮物
蓋蓋兒，小火煮，時間根據(jù)爐具及鍋的材料而定，燃氣爐煮至水干，我用的是電爐+鑄鐵鍋(聚熱保溫密封都好)，15分鐘，關(guān)火，別開蓋兒，余熱就把飯煮熟了(還省電呢)
松軟的糙米飯煮好了，米粒都煮開了花
原料：糙米、白米；
配料：水；
做法：
1、白米和糙米一起放比例3:1，將他們涼水中浸泡8小時左右；
2、把泡好的米倒進電飯鍋內(nèi)，攪拌均勻后開始煮。水：糙米比例是1.5:1；
3、簡單的糙米飯就完成了。
5色糙米一次性吃多少合適？
糙米飯一次吃200－250克左右，糙米是一種食物，
但糙米屬于淀粉類食物，淀粉類食物屬于主食，主食的攝入量需要依據(jù)身高、體重、活動量來計算，輕體力活動者主食的攝入量大概在每天250克左右。
早餐吃
四十分鐘左右主料：糯米250克
輔料：雞蛋1個， 胡蘿卜80克 ，頭菜40克 ，香菇5朵 ，臘腸1/2條， 臘肉100克， 蔥2棵 ，油適量 ，鹽3克
做法：
1.糯米洗凈，入電飯鍋下比煮大米飯稍小一點的水，下幾滴油和鹽，煮熟
糙米一次性吃多了，易造成肚賬積食、飽腹感。所以一次性大人最好吃100克左右為宜，搭著其它食物一起吃容易消化。
糙米生活中最常見的一種食用方式，一般是蒸著吃。然而在蒸糙米飯的過程中也是需要一定的技巧。糙米比普通的大米要硬度。蒸的過程費時且不易爛。家里在蒸之前都會提前一天晚上把糙米清洗干凈之后用水浸泡好。這樣不僅節(jié)時還容易蒸軟。
到此，以上就是小編對于糙米怎么吃更健康呢減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于糙米怎么吃更健康呢減肥的2點解答對大家有用。
