大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥充血變重的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動減肥充血變重的解答，讓我們一起看看吧。
堅持跑步減肥后越跑越胖了，會是什么原因？
首先體重不是衡量你胖瘦的唯一標(biāo)準(zhǔn)，體重一般是在脂肪與肌肉中徘徊的。
1、當(dāng)你把身上的肉轉(zhuǎn)化成肌肉的時候，它的重量也會增加，從而導(dǎo)致你體重過重，相對形體也就出來了。
2、跑步后吃東西（一般指1h以內(nèi)），由于跑步消耗了大量的糖分，所以這時候吃東西能量會吸收的很快，從而導(dǎo)致變胖。
3、每天跑步，一般來說前45min是消耗糖分的，后面的時間才消耗脂肪和肌肉（蛋白質(zhì)），所以時間上得把握好才行。
4、每天的運動量，消耗的卡路里小于吸收的能量，這樣也是沒有效果的，可以給自己設(shè)定一個表格看看每天的吸收與消耗。
跑步不適合天天跑，這樣對膝蓋是一種傷害，可以一周3次跑步，慢跑和快跑相結(jié)合就行。另外，持續(xù)跑步45min以上屬于有氧運動，真正的減肥還需要無氧運動器械鍛煉才行（搭配營養(yǎng)餐）。
其實，我們不需要刻意在乎體重的數(shù)字，去看表面的一些東西。只要有感覺，在穿衣上更有型，那么這就是最好的效果！
溫馨提示：跑完步后記得拉伸哦！??！
謝邀請！
通過你的描述，跑步一段時間后體重反而不減只增，覺的身體部位的肉緊崩起來。這說明你的減肥之路有了新的效果！
雖說你的體重增加了，其實是增加的肌肉組織，脂肪確在減少！這是不爭的事實！
從題主描述的身高，我認為你可能是女性，女性的脂肪含有率相比男人要高些，通過你們跑步訓(xùn)練，感覺到腿步的緊崩，充分說明你的肌肉在增長。
此時，不要關(guān)心稱重的數(shù)字，你有沒有感覺，在穿衣上更有型！這就是好的效果！
我以前，也為體重的問題糾結(jié)過，以為沒有效果，幾乎都想放棄。但是我的朋友和同事確說，我廋了不少，穿衣不是那種肉的支撐，而是有健康的型體。
從此，以后我一直在堅持，體重慢慢的減少，身體的各部位不在松挎，使之人更加的精神！
不過，你提到經(jīng)常跑步是否會傷及到腿關(guān)節(jié)，我建議跑步與健步走交插中進行，不要過度！
回答到此！供你參考。
這是你的錯覺。
如果慢跑運動能夠越跑越肌肉發(fā)達的話，你現(xiàn)在看見的馬拉松運動員應(yīng)該都是施瓦辛格的身材。
慢跑，長跑，都是一項消耗性運動。
你在運動的過程中，需要大量的消耗體內(nèi)的糖分，脂肪，蛋白質(zhì)來提供你跑步所需的能量。
因此，在你食量維持的前提下，跑步是100%會叫你越來越瘦的。
你所說的跑步變胖的感覺，很大概率是下邊這種情況：
你處于跑步減肥的初始階段。
跑步減下來的贅肉還非常有限，也就是你從視覺效果上，還看不出自己消瘦的痕跡。
但是，由于跑步，你的肌肉充血的現(xiàn)象，可是立竿見影的。
你昨天晚上跑步，今天早晨就會有大腿小腿乃至臀部腫脹酸痛的感覺。
體重不是衡量你胖瘦的唯一標(biāo)準(zhǔn)。當(dāng)你把身上的肉轉(zhuǎn)化成肌肉的時候，它的重量也會增加，導(dǎo)致你體重過重。也有可能是你跑步后吃了東西，能量吸收很快，從而導(dǎo)致變胖。其實只要身形好看，胖點也沒關(guān)系。
天天堅持運動減肥的同時能每天喝點紅酒嗎？對減肥有影響嗎？
葡萄酒中的天然原料及釀制過程，使它蘊藏有多種氨基酸、礦物質(zhì)和維生素，而且葡萄酒中的酚類物質(zhì)和奧立多元素，具有搞氧化劑的[_a***_]，可以預(yù)防白心血管病、動脈硬化等心腦血管疾病，延緩衰老。適量飲用葡萄酒對健康是有利的，而且還可以幫助我們睡眠。
葡萄酒熱量相對較高，酒是由谷類或水果經(jīng)酵母發(fā)酵而成，酒精含量濃度越高，其卡路里就相對越高。雖然在常見的酒精飲料里面，葡萄酒的卡路里含量是比較低的，但葡萄酒的熱量仍不容忽視，一般80毫升葡萄酒熱量大概在60卡左右。而葡萄酒的熱量主要由葡萄酒的酒精含量以及甜度決定，酒精含量越高以及甜度越高的葡萄酒的卡路里含量則會更高一些，因此可以選擇卡路里相對較少的為酒體偏輕的干白葡萄酒。此外，葡萄酒還會讓我們增強食欲，尤其是對高熱量食物的渴望。
雖然葡萄酒有著許多好處，但葡萄酒終歸含有酒精。眾所周知，酒精能夠損害人體的健康。過量飲酒會導(dǎo)致嚴重的后果。人體的血液酒精濃度達到一定濃度后，會引起包括語言含混、平衡失控、肌肉失調(diào)、皮膚轉(zhuǎn)紅、眼部充血、嘔吐、舉止不當(dāng)?shù)劝Y狀。
因此，適量飲用葡萄酒對身體健康有益，也不會影響你的減肥效果，但是過量飲用葡萄酒會損害身體健康，而且還會影響減肥效果。每天睡覺前喝一小杯即可。
好酒莫貪杯，微醺勝買醉。
到此，以上就是小編對于運動減肥充血變重的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥充血變重的2點解答對大家有用。
