大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于老外運(yùn)動(dòng)減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹老外運(yùn)動(dòng)減肥的解答，讓我們一起看看吧。
外國(guó)明星經(jīng)常為了拍電影增肥減肥，那么他們是怎么增肥的？狂吃？
就是靠餓出來(lái)的，對(duì)于身體肯定有一定的損傷，不過(guò)還好只要撐過(guò)檔期，影片殺青就行。
這些快速減重的好萊塢影星絕對(duì)是用生命去塑造角色，新科影帝麥康納和萊托就是憑瘦到病態(tài)的體型獲得小金人。
你說(shuō)的貝爾也很敬業(yè)，不僅瘋狂減重過(guò)，為了《美國(guó)***》直接吃成啤酒肚。
相對(duì)于急速減脂比較多的是增肥，湯姆漢克斯、小李子、塞隆都有過(guò)這種吹起來(lái)的經(jīng)歷。
快速增肌的也有，比如威爾史密斯為了演拳王阿里，在很短的時(shí)間內(nèi)大量增肌，不可能不用到類固醇。
付出必有回報(bào)，這些付出健康和生命去詮釋的角色大多成了影星事業(yè)的突破點(diǎn)。
這些明星的動(dòng)力來(lái)自于對(duì)職業(yè)成就的追求以及片酬吧。
這種大幅度改變和個(gè)人體質(zhì)無(wú)關(guān)，就看對(duì)自己狠不狠了，影星的行為來(lái)自于自我意志，而集中營(yíng)中的囚犯則是無(wú)可奈何，進(jìn)去前高矮胖瘦都有，被盟軍解救出來(lái)時(shí)幾乎都是一個(gè)模子。那些叫喚著自己減不了肥的人真該自己打自己的臉。
提高基礎(chǔ)代謝是快速減肥的最好方法，哪些運(yùn)動(dòng)可以提高代謝率？
首先基礎(chǔ)代謝率并沒(méi)有那么好提升，基礎(chǔ)代謝率和性別，年齡，體重，身高及健康狀況都有密不可分的關(guān)聯(lián)。隨著年齡的增長(zhǎng)肌肉會(huì)產(chǎn)生流失，代謝率也會(huì)因此降低。所以我們常見(jiàn)的提升基礎(chǔ)代謝率的方式就是增肌，但增肌遠(yuǎn)沒(méi)有我們想的那么快。
減肥的人都會(huì)有過(guò)這樣的感受，自己每天拼死累活地鍛煉，節(jié)食到頭暈眼花，可自己居然喝水都會(huì)長(zhǎng)胖。身邊的某某人居然每天吃漢堡烤肉冰淇淋都不會(huì)胖，可是氣死個(gè)人，這是為什么呢？
其實(shí)這就是身體代謝率低的原因。
基礎(chǔ)代謝是人們身體中一個(gè)很神奇的東西，它是指：人們?cè)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ17e290a78a651324 relatedlink">正常的自然溫度、沒(méi)有任何活動(dòng)的狀態(tài)下，保持你生命的最低能量，也就是你身體在這種情況下所消耗的熱量。
基礎(chǔ)代謝能力低的人會(huì)很難消耗掉更多的熱量，而基礎(chǔ)代謝能力高的人，整體葛優(yōu)躺都不長(zhǎng)肉。
那么自身的代謝能力怎么能獲得提高呢？準(zhǔn)確來(lái)講是穩(wěn)定或緩慢增長(zhǎng)。
我們可以通過(guò)以下4個(gè)方面來(lái)實(shí)現(xiàn)。
每天睡太少也會(huì)影響代謝，睡眠期間是身體器官休息排毒的時(shí)間，沒(méi)休息好代謝能力會(huì)減弱，因此保證每天晚上23點(diǎn)到次日凌晨5點(diǎn)這段時(shí)間保持睡眠狀態(tài)，器官才能保證更好的代謝能力。
很多人以為節(jié)食就能使身體消耗掉體內(nèi)囤積的的熱量，但如果在飲食中攝入量減少，身體會(huì)誤認(rèn)為你在挨餓，需要平衡，用來(lái)維持呼吸，心跳等的基礎(chǔ)代謝也會(huì)自動(dòng)降低，反而會(huì)影響身體功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。這時(shí)候身體的代謝率反而會(huì)降低，這也就是為什么節(jié)食減肥老是失敗的原因之一。
蛋白質(zhì)的主要成分是氨基酸，與脂肪和碳水化合物相比，氨基酸很難在人體內(nèi)消化分解，同時(shí)它也是增長(zhǎng)肌肉的關(guān)鍵。
大家好！我是福爸，執(zhí)業(yè)醫(yī)師。專注體重管理和疾病營(yíng)養(yǎng)治療二十年。希望我的回答對(duì)您有用。
懶人很多，不但想要躺賺，還要躺瘦。提高基礎(chǔ)代謝就能實(shí)現(xiàn)快速躺瘦，被很多商家宣傳為最好的減肥方法。然而這就是一個(gè)坑，等著想輕松減肥的人跳呢。
為了說(shuō)清楚，先科普一下。人體消耗的消耗的熱量分成三部分：基礎(chǔ)代謝、體力活動(dòng)、食物熱效應(yīng)。以一個(gè)輕中度體力活動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，食物熱效應(yīng)大約占10%，各種體力活動(dòng)占25～30%，而基礎(chǔ)代謝大約占到60～65%。
要減肥，除了少吃減少熱量攝入，就是增加熱量消耗。食物熱效應(yīng)是消化食物消耗的熱量，只是吸收的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于消耗的熱量，所以不可能通過(guò)增加食物熱效應(yīng)減肥。體力活動(dòng)增加倒是可以增加熱量消耗，只是消耗得比較艱難。慢跑半小時(shí)消耗200～300大卡，吃一個(gè)KFC的雞腿堡超過(guò)500大卡，得跑一個(gè)多小時(shí)！實(shí)際上，胖紙們要是熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)也就不會(huì)胖了。
基礎(chǔ)代謝才是大頭，女性平均在每天1200大卡，要是能提升20%，就要多消耗240大卡。關(guān)鍵是這240大卡不用運(yùn)動(dòng)，不用節(jié)食，只要增加基礎(chǔ)代謝就能實(shí)現(xiàn)躺瘦啦！這就是提升基礎(chǔ)代謝，實(shí)現(xiàn)躺瘦的理論基礎(chǔ)。
關(guān)鍵在于怎樣才能提高基礎(chǔ)代謝呢？基礎(chǔ)代謝是指人體在清醒而又極端安靜的狀態(tài)下，不受肌肉活動(dòng)、環(huán)境溫度、食物及精神緊張等影響時(shí)的能量代謝。正常情況下基礎(chǔ)代謝受性別、年齡、身高、體重等因素的影響，下面是美國(guó)運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)[_a***_]的基礎(chǔ)代謝計(jì)算公式：
從基礎(chǔ)代謝的計(jì)算公式可以看出來(lái)，唯一可以改變的就是體重！可是為了增加基礎(chǔ)代謝，難道要增加體重？我們可是在討論減肥啊！
事實(shí)上，在同一性別、體重和年齡組的正常人中基礎(chǔ)代謝率很接近，其中約90%以上的人其代謝率與平均值相差不超過(guò)15%。所以臨床上以標(biāo)準(zhǔn)值的15%作為正常值的界限。超過(guò)這一界限就被認(rèn)為基礎(chǔ)代謝異常。如甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)的患者，其基礎(chǔ)代謝率可比正常值高20～80%；而甲狀腺機(jī)能低下者則比正常值低20～40%。
所以說(shuō)，基礎(chǔ)代謝不是那么容易提高的！不管什么運(yùn)動(dòng)，都只是運(yùn)動(dòng)本身在消耗熱量，對(duì)于基礎(chǔ)代謝的影響完全可以忽略不計(jì)。
在減肥過(guò)程中，我們要注意的不是提高基礎(chǔ)代謝，而是要注意不要讓基礎(chǔ)代謝降低得太多。減肥的時(shí)候基礎(chǔ)代謝率必然會(huì)下降，原因有2個(gè)：
到此，以上就是小編對(duì)于老外運(yùn)動(dòng)減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于老外運(yùn)動(dòng)減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
