大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于女人起床減肥的方法的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹女人起床減肥的方法的解答，讓我們一起看看吧。

1. 哺乳期怎么減肥？
2. 180斤的女生該怎樣減肥呢？

哺乳期怎么減肥？

哺乳期是女性的一段特殊的時(shí)期，由于身上擔(dān)負(fù)著給寶寶哺乳的繁重任務(wù)，因此哺乳期的媽媽身體狀況也直接關(guān)系到寶寶的健康狀態(tài)，因此對(duì)于哺乳期減肥這個(gè)問(wèn)題尤其慎重和小心。因此對(duì)于哺乳期減肥這個(gè)問(wèn)題，下文中我為大家做出詳細(xì)的解答！

一：哺乳期減肥之前確定減肥的時(shí)間至關(guān)重要

哺乳期作為一個(gè)特殊的時(shí)間階段，媽媽們要想知道自己什么時(shí)間段減肥合適，最好先咨詢一下婦科醫(yī)生，在他們的指導(dǎo)下科學(xué)減肥。一般而言，產(chǎn)后2~6個(gè)月內(nèi)都是哺乳期減肥的最佳時(shí)期，這個(gè)時(shí)候開始減肥效果也是最明顯的。

二：哺乳期減肥之前要選對(duì)減肥的方法

哺乳期間減肥，不建議***用節(jié)食的方法進(jìn)行，而是***取調(diào)整飲食習(xí)慣的方法，在飲食方面建議選擇均衡膳食，避免油膩的食物，這樣既能夠保證媽媽和寶寶都補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，又避免了媽媽營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩問(wèn)題的發(fā)生，因此只要飲食搭配合理，也是可以減肥成功的三：哺乳期間減肥適量的運(yùn)動(dòng)也是非常重要的

哺乳期媽媽平均每天會(huì)消耗500卡熱量，這是在健身房運(yùn)動(dòng)1小時(shí)都不一定能達(dá)到的熱量，建議哺乳期媽媽飯后半個(gè)小時(shí)慢走，下午30~40分鐘的瑜伽時(shí)間，產(chǎn)后修復(fù)體操等效果也是非常顯著的，只要減重不要太快太急就行。

四：HICIBI有效減肥法

HICIBI[油盾][糖盾]將吃進(jìn)去的食物熱量靶向定位，針對(duì)阻斷熱量源，比如：油類、脂類、糖分、碳水化合物、淀粉、甜食。通過(guò)油盾、脂盾對(duì)熱量源的切斷，阻止了熱量的攝入，首先做到在不影響其他微量元素和氨基酸正常獲取同時(shí)阻斷當(dāng)天食物熱量堆積。讓我們既可以在享受美食的同時(shí)阻斷身體對(duì)食物熱量的攝入達(dá)到減肥的效果！

所以我們要盡量避免極端的減肥方法，我們要***取科學(xué)的減肥方法，HICIBI讓我們既可以在享受美食的同時(shí)還可以減肥，是不是很Perfect ！

各位寶媽們，哺乳期不需要特意減肥。我孕前體重106-110之間，懷孕后體重猛漲，生前體重154，生完后135，月子結(jié)束后125-130，當(dāng)時(shí)也是覺得怎么生個(gè)孩子就成這樣了，之前的衣服都不能穿了，看著自己圓乎乎，肉嘟嘟的贅肉，都不愛照鏡子。后來(lái)自己帶過(guò)一段時(shí)間孩子，產(chǎn)***結(jié)束，白天上班，晚上頻繁夜醒帶孩子，收拾家務(wù)，有時(shí)候感覺到體力都要透支了，由于睡眠不足，經(jīng)常早上醒后頭暈。就這樣，現(xiàn)在孩子10個(gè)月了，體重減為116，在這期間，我從沒控制過(guò)飲食，而且也沒有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)。雖然還孕前還有差距，[_a***_]之前衣服基本能穿了。總結(jié)一下，哺乳期不需要特意減肥，因?yàn)?/a>需要保證孩子的糧食，還要該吃吃。這段時(shí)間累就夠了，就足矣減肥了。當(dāng)然了，家里條件好，有老人幫忙，什么都不用做的就不用說(shuō)了，我這招不靈。

1.多喝溫開水。因?yàn)楹葴亻_水提升身體的基礎(chǔ)代謝率、消耗脂肪、改善體質(zhì)和皮膚、提高免疫力等效果。2.飲食清淡。少鹽，不吃太油膩食物。餐前吃綠色產(chǎn)品來(lái)分解脂肪。這樣搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，不熬夜，飲食中均衡補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)等，少補(bǔ)充脂肪和熱量。盡量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果；少吃肉、魚、黃油等油性食品和動(dòng)物性蛋白質(zhì)。3.少吃多餐。要注意的是，少食多餐不能理解為可以頻繁進(jìn)食，不斷的食物***會(huì)打亂人體正常的消化液分泌規(guī)律，影響食物的消化吸收。一般來(lái)說(shuō)，根據(jù)自己的具體情況，均衡營(yíng)養(yǎng)、三餐定時(shí)，確保每餐不過(guò)量，在饑餓時(shí)適量加餐，這種少食多餐還是很有好處的。4.運(yùn)動(dòng)減肥有運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間的要求，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一定要適合自己，要選擇中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，不要選擇一些高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)太劇烈，實(shí)際上消耗的大部分是糖和水份，并且運(yùn)動(dòng)時(shí)很容易產(chǎn)生饑渴和饑餓，很容易增大食量，達(dá)不到減肥的效果?？梢宰?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-p-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQee3b9c93e4b2e302 relatedlink">跑步，瑜伽，爬山，跳繩等運(yùn)動(dòng)，另外每次運(yùn)動(dòng)要持續(xù)30分鐘才有效果。

謝邀。

哺乳期是女性初為人母的重要階段，這個(gè)時(shí)候，既要照顧好寶寶飲食起居，還要關(guān)注自己身材是否變形，容顏是否依然貌美，的確是非常辛苦的。由于在懷孕期間的飲食和生理等各方面發(fā)生了很大變化，導(dǎo)致大部分女性身材變得更加豐腴，那么，想恢復(fù)到之前的身材，生產(chǎn)以后的媽媽如何在哺乳期減肥呢？說(shuō)一下我個(gè)人對(duì)“哺乳期怎么減肥”的認(rèn)知。

一、寶寶出生最初第一、二個(gè)月的時(shí)間里，要注意適當(dāng)休息，并少食多餐，保證營(yíng)養(yǎng)均衡的情況下，一邊慢慢調(diào)整身體，一邊哺育寶寶。媽媽和寶寶的活動(dòng)范圍基本以室內(nèi)為主，不外出或者過(guò)多涉及環(huán)境嘈雜喧鬧的地方。

二、兩個(gè)月之后，隨著身體逐漸恢復(fù)，可以根據(jù)自身情況或多或少的參加合適的訓(xùn)練活動(dòng)，比如可以報(bào)一個(gè)哺乳媽媽康復(fù)學(xué)習(xí)班，在專業(yè)老師的指導(dǎo)下，適量運(yùn)動(dòng)，也可以定時(shí)***用腹帶或者舒適度較強(qiáng)的定型內(nèi)衣（前提是以哺育寶寶為主）。

三、四個(gè)多月的時(shí)候，隨著寶寶輔食的增加，哺乳媽媽的飲食也要做一些變化，比如高湯之類的可以適量減少服用，主食仍然不宜過(guò)多，葷素搭配，室外運(yùn)動(dòng)可以適量增加。比如靜走、羽毛球等一系列活動(dòng)。

總之，我個(gè)人認(rèn)為，哺乳期是媽媽身體的恢復(fù)期，寶寶的成長(zhǎng)初期，減肥不要太過(guò)用力，在保障營(yíng)養(yǎng)均衡，寶寶健康的情況下，適可而止就好。因?yàn)闇p肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，不可能在極短暫的時(shí)間內(nèi)一蹴而就，要有耐心，有恒心的進(jìn)行。

一家之言，僅此。

180斤的女生該怎樣減肥呢？

180斤無(wú)論男生女生這個(gè)體重都算高的了，肥胖對(duì)這個(gè)年紀(jì)的人來(lái)說(shuō)，不僅是健康問(wèn)題，還會(huì)因?yàn)樘质艿酵瑢W(xué)的異樣眼光產(chǎn)生自卑心理。

但是，作為高三的女生，現(xiàn)在不建議你減肥。

因?yàn)闇p肥必然要少吃多動(dòng)，少吃了你的營(yíng)養(yǎng)跟不上，這時(shí)候會(huì)影響你的學(xué)習(xí)，本就是高三的沖刺時(shí)刻，什么都不能影響學(xué)習(xí)啊。

多動(dòng)對(duì)于你現(xiàn)在也不現(xiàn)實(shí)，因?yàn)闇p肥的運(yùn)動(dòng)一般要進(jìn)行一小時(shí)左右，現(xiàn)在的一小時(shí)對(duì)你來(lái)說(shuō)多珍貴，不能浪費(fèi)。

所以踏踏實(shí)實(shí)準(zhǔn)備高考，考完咱們?cè)僬務(wù)勗趺礈p肥。

大基數(shù)體重如何減肥

大基數(shù)體重很好減，因?yàn)榛鶖?shù)大，一開始體重下降的會(huì)非常快，自信心會(huì)大漲。飲食上只要每天比原來(lái)少吃300-500kcal就可以有很好的效果，而對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，這點(diǎn)能量也就是少喝一杯奶茶或者甜飲料就減掉了。

特別要提醒的是運(yùn)動(dòng)，由于體重基數(shù)大，所以不建議跑步或者跳躍的運(yùn)動(dòng)，會(huì)對(duì)膝蓋和腳踝產(chǎn)生過(guò)大的壓力。而游泳、瑜伽這類的運(yùn)動(dòng)就很適合，可以先從簡(jiǎn)單的練起來(lái)，不要給自己壓力太大。

謝謝邀請(qǐng)。

首先需要知道你有多高，身體是否超重，超重多少。

其次，我們***設(shè)目前你的體重是超重的，不建議你做任何劇烈運(yùn)動(dòng)，建議選擇散步、有氧運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作盡量選擇不傷害膝蓋的動(dòng)作。

在運(yùn)動(dòng)期間，你需要來(lái)改善你的飲食，你需要知道你是虛胖，還是吃胖的。如果是虛胖，你需要調(diào)節(jié)你的身體，有可能是濕氣過(guò)重導(dǎo)致的肥胖，你需要吃一點(diǎn)中藥或者在飲食上吃一些祛濕的食物。如果你是吃胖的，你需要忌嘴，比如冷飲、甜食、油炸等食物千萬(wàn)不能碰。但是你不用一次性忌的太死，可以一周吃一點(diǎn)點(diǎn)。

最后，減肥是一項(xiàng)長(zhǎng)期工作，不要太過(guò)心急。加油！

高三的女生180斤，不管你身高是多少，這個(gè)體重真的可以說(shuō)算是比較重量級(jí)別的了。因?yàn)槭悄贻p的女孩子，我們應(yīng)該首先考慮一下，你的胖到底是怎么來(lái)的，為什么會(huì)胖成這樣呢？

到底是因?yàn)槟阕约禾珢鄢粤?，吃起?lái)管不住自己的嘴巴，還是太懶了，吃了就睡，整天不運(yùn)動(dòng)。還是因?yàn)橛锌赡艽嬖诩膊〉?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQf56184a3a2608b7f relatedlink">原因才會(huì)讓你這么胖呢？

不知道你平時(shí)除了肥胖以外，還有沒有其他不舒服的地方？比如你的月經(jīng)正常不正常，有沒有月經(jīng)不調(diào)，稀發(fā)甚至是閉經(jīng)的情況？有沒有皮膚痤瘡，多毛黑棘皮癥的癥狀呢？

如果要同時(shí)伴隨有這些癥狀的話，我們最好可以先去醫(yī)院檢查一下，看看是否內(nèi)分泌方面存在問(wèn)題，或者需要排除一下常見的多囊卵巢綜合征。它的表現(xiàn)之一就是肥胖多毛月經(jīng)稀發(fā)。

如果排除了疾病的原因，你的肥胖就是因?yàn)槟愕牟涣剂?xí)慣，吃得太多，飲食結(jié)構(gòu)不合理同時(shí)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)太少導(dǎo)致的，那么沒有什么太好的減肥辦法，只有痛苦堅(jiān)持下來(lái)，控制飲食加強(qiáng)鍛煉，不可過(guò)于心急，也不能單純節(jié)食，這樣反而可能會(huì)影響到你的健康。

首先得有自信！相信自己!還得堅(jiān)持的住哦~~~只要堅(jiān)持，就會(huì)勝利！

原則就是少吃，多動(dòng)。

每頓飯前，先喝一大杯水。最好在吃上一個(gè)蘋果或梨。再吃飯。

晚飯最好只吃水果，還要跑跑步，打打羽毛球之類，既促進(jìn)睡眠，又減肥。過(guò)了晚上六點(diǎn)堅(jiān)決不進(jìn)食！不管幾點(diǎn)睡。

不要光坐著，運(yùn)動(dòng)才能減肥。每?jī)商旆Q一次體重。

不要吃油膩的東西！多吃水果和[_a1***_]。

做到這些已經(jīng)很不容易了。我朋友用這些方法瘦到八十多斤！希望你能堅(jiān)持下來(lái)！一個(gè)月，看看自己能瘦多少！加油哦！

謝邀~

問(wèn)題中沒說(shuō)身高也沒說(shuō)體脂率，只看到一位180斤的高三女生提問(wèn)如何減肥。

提供減肥建議當(dāng)然沒問(wèn)題，但鑒于高三這個(gè)非常時(shí)期，我建議先把學(xué)業(yè)放在首位，減肥大業(yè)可以慢慢來(lái)。

距離高考還有半年時(shí)間，可以先逐漸適應(yīng)，不要因減肥把身體搞壞影響高考。

具體建議:

關(guān)鍵點(diǎn):飲食上的注意

大部分女生都喜歡吃，但怎么吃是個(gè)問(wèn)題?？梢猿耘郑部梢猿允?。題主這半年不需要節(jié)食餓肚子，飲食上注意向健康全面靠攏。像零食、甜點(diǎn)、飲料、高熱量食物盡量都去掉。

蔬菜、水果、肉、蛋、奶、豆類等自然食材是健康的，烹飪上盡量簡(jiǎn)單，少油少鹽。這樣吃飽肚子，又可以減肥又不會(huì)影響健康狀態(tài)。

配合點(diǎn):運(yùn)動(dòng)上的習(xí)慣

大部分人都是天生不好動(dòng)的人，但運(yùn)動(dòng)不僅可以讓自己更健康，而且會(huì)帶來(lái)好的身材。對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，與飲食相配合就可以更快得到自己想要的結(jié)果。

高三學(xué)業(yè)忙，運(yùn)動(dòng)的話在家做一些簡(jiǎn)單活動(dòng)就夠了。例如原地慢跑、平板支撐、深蹲等，注意循序漸進(jìn)量力而行。

這兩點(diǎn)對(duì)于高三學(xué)子就夠了，半年時(shí)間會(huì)有不錯(cuò)的改觀。等高考結(jié)束后，沖刺減肥就會(huì)更好適應(yīng)，后顧無(wú)憂了。加油！

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到此，以上就是小編對(duì)于女人起床減肥的方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于女人起床減肥的方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。