大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康的早餐能減肥嗎嗎的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健康的早餐能減肥嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
只吃早飯減肥可取么？
問：只吃早飯能快速減肥嗎？
答：絕對可以快速減肥，前提是確保午飯和晚飯絕對不吃，而且要堅(jiān)持一個(gè)月以上，貧道保證你最少瘦三十斤以上！
注：其他回答問題的朋友們，人家問的是減肥，又沒問健康與否，不要答非所問！
#發(fā)財(cái)中國年#
能瘦但都是餓瘦的，這樣減還很容易反彈。中午不吃飯特別傷身體，長期以往還很容易得厭食癥，特別有損我們身心健康。當(dāng)我們餓得不行時(shí)再補(bǔ)充食物可能會比以前的食量還要大。所以這么減肥不可取，不光傷身體，減肥效果也不好，所以說我們還是每一餐都好好吃飯，時(shí)常記得多喝水多運(yùn)動(dòng)，在加飲食清淡少油少鹽，多吃瓜果蔬菜和五谷雜糧，這樣的減肥才能持之以恒才不會傷害我們的身心健康。
節(jié)食減肥短期內(nèi)體重下降會很快，但是對生理和心理的傷害卻是很大的，很容易暴飲暴食，產(chǎn)生負(fù)罪感，形成惡性循環(huán)。題主時(shí)間經(jīng)濟(jì)充裕的話，建議建立科學(xué)的減肥計(jì)劃，保證每天的基本代謝攝入，每周五次有氧，三次以上的力量訓(xùn)練，提高自身的基礎(chǔ)代謝，而且也可以起到一定的塑形，還可以保證身體機(jī)能的正常運(yùn)行。自己計(jì)算一下基礎(chǔ)代謝和運(yùn)動(dòng)代謝，每天的熱量攝入赤字保持在500大卡左右，赤字太大或太小都不好，每天食物配比為蛋白質(zhì)：2.75克乘以體重公斤，脂肪:總攝入的20%，剩下的就是碳水化合物了。
不能，給你兩個(gè)方面回答，
一，你會胖，因?yàn)?/a>吃的多動(dòng)的少，可以說現(xiàn)在生活，上學(xué)坐辦公室，運(yùn)動(dòng)少，所以更容易胖。你摸摸自己的良心，吃的多嗎，好像別人吃的差不多啊，怎么就你胖了，因?yàn)槟?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8f3c9ae58c2fdc0f relatedlink">運(yùn)動(dòng)量少，建議：不是太急，提前一站下車，走，是的，每天多走走，肉就會少長一點(diǎn)
二，運(yùn)動(dòng)之后再談吃，油炸的肯定要少吃，那么平時(shí)呢，米飯面都大量糖類，消耗不了就會變成脂肪儲存起來，怎么辦，多吃粗糧，紅薯糙米不會錯(cuò)，而且，把每頓飯量降一點(diǎn)，少食多餐，也不容易胖
能減肥，只吃早飯和晚飯，必會導(dǎo)致你晚餐吃多，雖然短期內(nèi)能瘦，但是一旦你恢復(fù)正常飲食以后，你的體重會立馬反彈回來，午餐是占三餐供能比達(dá)到55%~60%，如果不吃會讓你下午做事注意力不集中，煩躁等，這個(gè)是以損害身體健康為代價(jià)的減肥方法，不建議***取，可以***用健康減脂方法進(jìn)行。
1，早餐：雜糧粥一碗+雞蛋一個(gè)+一份蔬菜
2，午餐：餐前[_a***_]溫水200毫升+瘦肉或者雞胸肉一塊+一份蔬菜+一小碗梗米飯
3，下午：補(bǔ)充低熱量食物一份，比如，黃瓜，圣女果，酸奶等
5，晚上睡前3個(gè)小時(shí)喝一杯蔬果汁，清油清腸排出體內(nèi)垃圾毒素
6，全天喝水在2000毫升左右（包括食物中的水分）喝水有助于代謝和排出我們燃燒的脂肪。
7，運(yùn)動(dòng)***，飲食是減肥的基礎(chǔ)，但是沒有運(yùn)動(dòng)***，相對來說減肥還是比較慢的，運(yùn)動(dòng)***可以加快你的脂肪排泄速度，增加你的肌肉比，同時(shí)還讓你的身體更健康。
比如，全天散步6000步-10000步，快走45分鐘，跳繩2000下等運(yùn)動(dòng)。
1天吃早餐和中餐減肥怎么樣？
可以的。
當(dāng)我們提到晚上不吃飯的時(shí)候，首先就會想到，晚上不吃飯對人的身體會不會有什么影響。其實(shí)，當(dāng)一個(gè)人在一個(gè)的饑餓狀態(tài)，體內(nèi)需要消耗身體的營養(yǎng)能量來補(bǔ)充身體所消耗的能量，而要補(bǔ)充能量就需要消耗身體的糖原，身體的糖原是有限的，所以這個(gè)時(shí)候就需要消耗身體的脂肪，但是，晚餐的基礎(chǔ)餐還是要有的，只有在一定的范圍里面，不吃晚餐是真的能夠減肥，而且對身體還有益處。
中醫(yī)里，不管是治病還是養(yǎng)生，講究一個(gè)“通”字，人體的一切通道，都要保持暢通，尤其是從胃到小腸到大腸的通道，如果從大一點(diǎn)的角度來說，這個(gè)通道是一切疾病的來源，壞就壞在，許多人的嘴不閑著，一會兒吃點(diǎn)兒這個(gè)，一會兒吃點(diǎn)兒那個(gè)。然后，通道開始堵塞，陽氣不通達(dá)，這時(shí)候會怎么樣呢？首先就是我們的脾，當(dāng)陽氣不通達(dá)時(shí)，脾陽得不到補(bǔ)充，一旦脾陽得不到補(bǔ)充，就比讓本來可以將我們的食物運(yùn)化成精微物質(zhì)的，現(xiàn)在因?yàn)槠㈥柌蛔?，而運(yùn)化成痰濕，而屯積體內(nèi)。
當(dāng)我們開始餓的時(shí)候，首先第一點(diǎn)，胃、小腸、大腸這條通道，會慢慢開始變得通起來，這條通道一通，重要的就是陽氣下達(dá)、歸元的路通了，當(dāng)你“餓”久了，體內(nèi)因?yàn)樾枰芰縼砭S持，我們吃的東西少了，維持的能量就不足，這時(shí)候，身體是很聰明的，就會開始“吃”掉體內(nèi)的“垃圾”，也就是上面所說的“吸收”了。
晚餐不需要吃得太豐盛，晚飯少吃只需要給人體提供一些營養(yǎng)物質(zhì)和能量的。因?yàn)槿嗽?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ63c4bbc850038f3c relatedlink">睡覺的時(shí)候，身體也是在進(jìn)行新陳代謝的，五臟六腑的修復(fù)也是需要能量幫助的，如果你是重度肥胖人群，晚上的飲食其實(shí)是可以不吃，我們都知道肥胖是因?yàn)榭偰芰繑z入超過能量支出（即吃得多、動(dòng)得少），就會有多余的能量在人體內(nèi)儲存，能量的儲存就會以脂肪的形式儲存在人體的大腿、肚子等地方，就會長胖。所以，要想減肥就要從能量收支做起，增加能量消耗，減少能量攝入。
輕度肥胖人群可以減少飲食量，短時(shí)間的不吃晚飯是能瘦下來，如果你的總體飲食情況如果你只是晚餐的時(shí)間不吃，但是中午和早上吃很多，下午、夜里還吃很多零食，一天的總能量攝入還是很高，然后又不運(yùn)動(dòng)，你還是無法減肥的。如果你晚上不吃飯，總能量也減少了，從一定時(shí)間來看，體重是會降低的，能達(dá)到減肥的效果。
哈嘍你好，很高興能回答這個(gè)問題，關(guān)于不吃晚餐減肥這件事，分享我的真實(shí)經(jīng)歷和感受。
我并不是營養(yǎng)師，也不是健身教練。但我跟我老婆在疫情期間成功減重6kg和4kg，并且沒有出現(xiàn)明顯的反彈。而且我老婆的腰真的細(xì)了很多，去年買的衣服都大了！這就是證據(jù)。我的錢包也要跟著瘦了[流淚]
我們除了每天堅(jiān)持1小時(shí)以上的鍛煉之外，還***取了間歇斷食法，就是一天只有10個(gè)小時(shí)可以吃東西(8點(diǎn)~18點(diǎn))。早餐以碳水化合物為主，午餐以肉類，蛋白質(zhì)為主，晚餐是蔬菜水果。因?yàn)?8點(diǎn)就吃晚飯，20點(diǎn)還會做運(yùn)動(dòng)，所以晚餐基本也就隨著運(yùn)動(dòng)代謝了。畢竟高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)沒有足夠的攝入是不行的。另外，睡覺時(shí)間也還早，所以不會有吃完就睡的困擾。
有的女生覺得做運(yùn)動(dòng)會長肌肉不好看。其實(shí)完全不必有這種顧慮。肌肉略微緊實(shí)會看上去勻稱，也會從視覺上覺得苗條！還甩掉了拜拜袖。運(yùn)動(dòng)初期會出現(xiàn)增重的現(xiàn)象，這是正常的，堅(jiān)持一個(gè)月之后，就開始掉秤了。
運(yùn)動(dòng)找對方法，埋頭干就完了，也不用動(dòng)腦子，比上班上學(xué)要輕松。期待你的蛻變，我們一起進(jìn)步！
會快速達(dá)到減肥的效果。減肥期間只吃早餐和中餐，會減少攝入量，從而達(dá)到快速減肥的效果。但是屬于靠少吃減肥的，這樣的減肥方法不健康。并不能起到健康減肥的作用。況且你也不能長期不吃晚餐，如果你是上班族或者中體力活動(dòng)者，這樣的減肥方式也堅(jiān)持不了多久。所以，減肥一定要在均衡飲食和均衡營養(yǎng)的基礎(chǔ)上進(jìn)行，這樣才能達(dá)到健康減肥的效果。
因?yàn)椴怀酝聿蜁屇阃砩铣霈F(xiàn)饑餓的現(xiàn)象，即使有些人說我長期不吃晚餐習(xí)慣了。其實(shí)，是胃腸餓習(xí)慣了，長期不吃晚餐會導(dǎo)致你的胃腸很容易出現(xiàn)問題，如胃炎等癥狀。不吃晚餐實(shí)際上是以透支體內(nèi)儲存的物質(zhì)來代謝和維持。一旦你恢復(fù)晚餐，體重也會很快反彈回來，既不能起到減肥的效果，又會損害身體健康。
有些人說，古人不是吃兩餐嗎？其實(shí)現(xiàn)實(shí)生活中有好多人追求古人養(yǎng)生方式，但是現(xiàn)在的生活并不能和古人相比，不管是從飲食結(jié)構(gòu)還是生活方式，古代的養(yǎng)生模式并不適合現(xiàn)在的我們。因?yàn)槲覀兠?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ372c982363c4bbc8 relatedlink">天都需要營養(yǎng)來維持機(jī)體的運(yùn)轉(zhuǎn)，每天都要工作。所以，不吃晚餐并不能起到減肥的效果，反而會損害身體健康。
1，以低熱量，高纖維食物為主。
晚餐的時(shí)候不宜吃高熱量高脂肪食物，這些食物除了熱量和油脂高以外，并沒有多少營養(yǎng)，食用多了除了增加熱量和油脂以外，還會損害身體健康。建議以低熱量，高纖維的食物為主。
2，晚餐吃7分飽，細(xì)嚼慢咽。
細(xì)嚼慢咽能提前讓大腦接收到飽腹的信號，讓食物得到充分消化和吸收。而晚餐吃7分飽，能減少食物攝入量，利于減輕體重。
我覺得要減肥還是得一日三餐都得吃，只是少吃多餐，如果晚上不吃的話早上一大早就餓了吃得更多，不利于減肥，應(yīng)該把三餐的量改為五餐，餓了再吃，這個(gè)方法非常有效且對身體沒有傷害，因?yàn)槲沂菧p肥成功的案例。并且常期堅(jiān)持下去，不暴飲暴食，
建議大家減肥的前提還是要注意身體，切不可急于求成一下瘦太多了傷害身體。
可以的。不過晚餐可以不吃主食。生二胎之前為了保持身材就是這樣做的。
早餐要吃飽，中飯吃好。我一般早餐吃得比較多，中飯就是正常人的量。晚飯基本就吃點(diǎn)菜或者吃水果。剛開始會肚子餓，餓得難受?? 前期可以少量進(jìn)食，后面習(xí)慣后基本就適應(yīng)了。晚飯不要太遲吃，盡量七點(diǎn)前。
其實(shí)和睡眠時(shí)間一樣，規(guī)律。睡得少和多，吃多少吃幾頓這些都不是最主要的，規(guī)律才是關(guān)鍵！
希望對其他人有幫助。
每天只吃早飯一周能瘦多少？
其實(shí)這個(gè)問題的答案并不是一成不變的，具體的瘦的程度還需要看你每天攝入的卡路里量和個(gè)人的體質(zhì)狀況等因素。但是，每天只吃早飯一周能瘦是有一定的可能性的，主要原因是你***用了飲食限制的方法來減少攝入的卡路里。因此，長期執(zhí)行這樣的飲食控制方案可以幫助你減輕體重和減少體脂率。
當(dāng)然，只靠單一的食物不能保證你健康的營養(yǎng)需求，還可能導(dǎo)致你的身體失去免疫力，無法應(yīng)對外來病菌的侵入。同時(shí)，只吃早飯對于挽救胡蘿卜素、纖維素和蛋白質(zhì)的攝入量而言是不夠的。
最終，即使你[_a1***_]了這樣的方法，如果你不改變自己的不良飲食習(xí)慣并使之成為生活方式，你最終恢復(fù)到原本的體重的時(shí)間會更快，是否瘦還是需要結(jié)合自身情況考慮。
如果每天只吃早飯，一個(gè)星期的情況下可能人會瘦1~2斤。但不建議用這種方法減肥。因?yàn)槿梭w的營養(yǎng)攝入量是人一日三餐所補(bǔ)給的。如果只吃早飯來進(jìn)行減肥，可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不良。
減肥期間早餐可以吃米粉嗎？
感謝邀請。
完全可以的，減肥的關(guān)鍵要素還是攝入的熱量和消耗的熱量，如果攝入的熱量小于消耗熱量，并且可以保持應(yīng)營養(yǎng)均衡的話，其實(shí)并不用逼著自己去不吃自己喜愛的食物，哪怕是一些小零食也是完全可以吃一些的。而且早餐的熱量也是重要的，適量補(bǔ)充碳水化合物沒什么問題。上午是人體需要充足能量和營養(yǎng)成分的時(shí)候，除了補(bǔ)充充足蛋白質(zhì)，例如可以選擇牛奶、酸奶、豆?jié){、豆制品、蛋類等，還應(yīng)該補(bǔ)充合理的碳水化合物，這時(shí)候吃一些米粉、包子、面條、粥，都是沒有問題的。
減肥的時(shí)候早餐的影響其實(shí)不大，早晨腸胃剛蘇醒，自身也吃不下過于油膩或者過多食物，不至攝入過多熱量，營養(yǎng)豐富的早餐最好是300mg奶制品（可以是牛奶、酸奶、可以偶爾喝豆?jié){，不過要注意豆?jié){很多是稀釋的，鈣含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不比牛奶），一個(gè)雞蛋，另外需要150~200g碳水化合物，所以吃米粉、包子、饅頭都是可以的，如果還想再豐富一些，可以增加蔬菜水果，另外還可以加入少量堅(jiān)果，大概20~35g。不過最重要的是注意不要過量。
我個(gè)人覺著都可以吃，但是不能暴飲暴食。
避免高熱量，糖類，淀粉類的就可以的。當(dāng)然肉絕對的可以吃，不補(bǔ)充體力，身體怎么吃得消。多吃紅肉，牛肉雞鴨魚，豬肉避免。想減肥也要健康減肥才是王道。
管住嘴，邁開腿。
雖然說減肥期間不能節(jié)食，但是也不能隨意胡亂吃?！?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-q-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9ae58c2fdc0fdd00 relatedlink">七分靠吃，三分靠練”，吃的怎么樣直接決定了你減肥到底能不能成功。
在減肥期間，咱們一定要控制脂肪的攝入，它是發(fā)胖的元兇，當(dāng)然碳水含量也不能低估，它影響著咱們身體血糖指數(shù)的高低，影響著食物攝入的多少。
米粉屬于淀粉制品，碳水含量很高，而且是快碳，攝入體內(nèi)后，身體的血糖指數(shù)上升地很快，人會產(chǎn)生倦意。同時(shí)餓的很快，可能還沒到下一頓飯點(diǎn)就已經(jīng)餓了，需要再次進(jìn)食。大家可能覺得這是因?yàn)槊追垧B(yǎng)胃，但事實(shí)可并不是如此。
何況多少人吃米粉是純米粉，不加任何調(diào)料品，不加其他的食物的，為了好吃，我猜很多人吃的米粉是下面這樣的，多少油，多少脂肪，自己想吧。
素包子的面粉和蔬菜脂肪碳水含量會比米粉好很多，但最好能自己做就自己做，可以選取全麥面粉，蔬菜在煮的時(shí)候減少油水。豆?jié){是大豆制品，蛋白質(zhì)含量比較高，是優(yōu)質(zhì)的飲料，可以喝。
早餐是為一整天提供能量的，因?yàn)闇p肥所以早餐也是必須要吃的，包子可以補(bǔ)充人提所需的熱量，豆?jié){含有豐富的蛋白質(zhì)，都是非常好的食物，他們搭配在一起食用，還非常有營養(yǎng)，如果吃米粉營養(yǎng)太單一，還是建議早餐吃的好一點(diǎn)。
到此，以上就是小編對于健康的早餐能減肥嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康的早餐能減肥嗎嗎的4點(diǎn)解答對大家有用。
