大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于天天健身減肥吃點什么好的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹天天健身減肥吃點什么好的解答，讓我們一起看看吧。
健身減肥期間怎么吃合適？
作為一名女性，為了愛美，總是在折騰自己，減肥的路上我有過失敗，失敗總結(jié)了一套方法。這是我總結(jié)的一套減肥方法分享給大家。我基本上不控制飲食，晚上吃的少吃，選擇晚上鍛煉，時間為一個半小時，首先準(zhǔn)備活動，圍操場跑5圈，然后壓腿，使自己的身體充分活動開，然后我針對性做操，大腿粗，我就做高抬腿，每組30個，一共做5組，如果想瘦肚子我就做，現(xiàn)在最實行的廣場舞，時間控制35分鐘，效果超級好的。只要活動量在達(dá)到，還是能達(dá)到減肥效果的，經(jīng)過一個月效果很不錯的。@語語爸爸丨學(xué)減肥
其實我覺得很多人對減肥是有一個誤區(qū)的，大多數(shù)人都覺得減肥不應(yīng)該攝入碳水，但恰恰是碳水為我們提供了一天的能量補充，另外糖分也是要適量攝入的，如果長期不攝入碳水和糖分，不止整個人的精神狀態(tài)不佳，也會影響心緒，所以最好的減肥我覺得應(yīng)該控制自己每天的食物攝入量，而不是這不能吃，那不能吃，而晚上最好少吃或者不吃，其次再配合適量的運動，前期堅持不下來可以先做瑜伽，等整個身體的肌肉放松下來，再嘗試做一些有氧運動，這樣堅持大概2-3月，你會發(fā)現(xiàn)你的飯量小了，體重也下去了，最重要的是減肥過程沒那么艱難。
我的感覺就是，輸入少了，輸出多了自然就會慢慢瘦了，不過最好不要熬夜多吃，
1，合理的控制飲食
2.合理的控制一天的消耗
健身減肥比較簡單方便，但是比較累！如果只是單純的減肥就要控制碳水化合物的攝入，和高熱量 高脂肪攝入。如果要是增肌不僅要控制以上的食物，還要增加蛋白質(zhì)攝入達(dá)到增肌的作用。例如雞胸肉 牛肉，西蘭花，深海魚類 蝦類 豆制品 黃瓜類均可。希望我的答案可以幫助你，我是高級健康管理師，歡迎大家 關(guān)注 評論
空腹運動更減脂？原來你錯了
對于運動減肥期間怎么吃，什么時間吃，大家會有一定的固有印象，比如在空腹?fàn)顟B(tài)下人體已經(jīng)將糖分消耗的差不多，這時運動會直接消耗脂肪。
空腹運動更容易減肥？
對于一些新手健身者來說會有一種固有印象：運動消耗糖原和脂肪供能。空腹的時候，體內(nèi)糖原不足，身體就會消耗更多的脂肪來提供能量。因此，空腹運動更減肥！
運動后吃東西會[_a***_]？
很多人經(jīng)常為會自己在運動后吃了東西而感到后悔，愧疚！運動后，你是應(yīng)該要吃東西的。運動以后，人的身體會疲憊，肌肉也會疲憊。為了恢復(fù)體能，避免肌肉流失，人們需要進食補充能量。在運動后，胰島素分泌更多，身體糖原合成的速度會加快，吃進的東西會合成糖原，為下次訓(xùn)練做儲備。所以，不用太過擔(dān)心你吃進的食物會變成肥肉。不過前提是你控制住了進食的量和進食的結(jié)構(gòu)！
那么這種說法對嗎？
首先要搞清楚一件事，就是想到減脂必須保證每天的熱量消耗大于攝入，所以運動前后什么時候吃對減脂效果并不大，還有就是不吃飽哪里有力氣減肥！空腹運動，消耗大量能量會導(dǎo)致體內(nèi)血糖過低，出現(xiàn)低血糖，頭暈、乏力。另外，空腹運動消耗較多脂肪供能，產(chǎn)生大量的脂肪代謝物——酮體，可能會使人“中毒”。所以，即使要減肥，也不要省了運動前的那一頓。但如果并不感到饑餓，甚至有點飽，那運動前你可以不吃或者少吃。
減肥健身一天中什么時候最好？
一日之季在于晨？ 最易瘦的運動時間是幾點
一天當(dāng)中運動的最佳時間。
俗話說：一日之計在于晨，很多人也因此選擇在早晨運動。其實，這種做法不值得提倡。因為在凌晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，空氣質(zhì)量并不好。
另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運動對身體很不利。但是，如果確實只有早上才有時間可以運動的話，就需要特別注意了，鍛煉前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠(yuǎn)離樹木繁茂的地方，盡量去背風(fēng)和向陽的開闊地帶，鍛煉時間40分鐘左右即可?！ ?/p>
午后：一天當(dāng)中運動的最佳時間
在我們傳統(tǒng)觀念里，吃過午飯應(yīng)該午睡一會兒。其實，在午后的2點到4點，人體運動能力達(dá)到高峰。而且此時陽光充足、溫度適宜、風(fēng)力較小，是鍛煉的最佳時間段。最好午飯后1小時再鍛煉，否則會影響腸胃消化功能。
晚上：適合減肥運動
如果你想減肥，最好選在晚上鍛煉。晚上運動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內(nèi)。但是，無論強度大或小的運動，都會使神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，所以，運動后過1小時再睡覺。
溫馨提示：運動喝水也有學(xué)問
一天中什么時候運動最減肥？如果去觀察一下運動減肥成功的朋友，有一早起床去運動的，也有利用午間休息去運動的，也有下午去健身房的，還有更多的上班族朋友則是在晚上去運動。無論哪個時段都可以找到運動減肥成功的例子，至少從這些實例來看，似乎并無一個時段可以比其他時段，在運動減肥效果上有絕對優(yōu)勢。但嘗試找到一個對自己合適、有利的運動減肥時段，還是有必要的，不妨嘗試討論一下。
有研究認(rèn)為，在下午16點至19點之間，此時身體的適應(yīng)能力、神經(jīng)的敏感度、體能、身體器官等各方面都處于一天中最好的狀態(tài)中，在下午17點前后進行運動能取得最好的運動效果。如果你有時間，可以專門選在這個時間段做幾次運動，看看身體感受如何。如果感覺OK，那么就安排在這個時間段運動。
但身體是非常復(fù)雜和精妙的，個體差異也很大。即便同一個人，受各種因素的影響，每天在同一時段的身體狀態(tài)也會存在波動。而且，多數(shù)人需要兼顧家庭和工作，只能在可以安排運動的時候段內(nèi)，找一個相對比較適合自己的時間來運動。所以，完全沒必要去花心思找一個所謂的運動減肥最佳時間段。
一般在5點至7點間，太陽開始升起的那段時間。符合中國人日出而作的觀念和生活習(xí)慣，但對于早晨忙碌和起床困難戶來說是個考驗。
午間，12點前后?？梢岳梦玳g休息時間進行半小時至1小時的體育鍛煉，適合無法在其他時間段運動的人。
下午，17點前后或白天其他時間段，適合能自由支配時間的人士。
晚上，建議在晚上9點前結(jié)束，以免影響睡眠。
無論是上述哪一個時間段，只要運動方法得當(dāng)、飲食熱量控制好，都可以取得良好的減肥效果。
到此，以上就是小編對于天天健身減肥吃點什么好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于天天健身減肥吃點什么好的2點解答對大家有用。
