大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康吃什么減肥好還是不吃的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康吃什么減肥好還是不吃的解答，讓我們一起看看吧。
吃什么最減肥呢？
你好！我是思念露水，我來回答你這個問題，水煮蔬菜配水果，水果奶昔，水煮雞胸肉，自制涼菜，少放調(diào)料，瘦的都快，就怕你堅持不住，而且只要恢復(fù)飲食，反彈得很快，不建議這樣吃，沒營養(yǎng)，影響健康。
減肥期間吃什么能補充營養(yǎng)又不會長胖？
1.水煮雞蛋一個，雞蛋冷水下鍋，水開后煮3分鐘，關(guān)火燜2分鐘即可，雞蛋是最簡單，最實惠，營養(yǎng)價值非常高的食物了，早餐一個水煮蛋，安排！
2.蘋果燕麥粥一碗，取即食的燕麥適量，放入碗中，倒入約3倍的的開水，放入10粒左右葡萄干，兩個核桃仁，將蘋果成小粒放入碗中，蓋上蓋子燜10分鐘左右即可。
你好，我分享一下我從71kg減到60kg在吃上的感悟，希望對你有幫助。
優(yōu)質(zhì)蛋白可以提高身體的代謝，蛋白質(zhì)充足瘦下來也不太容易出現(xiàn)皮膚松弛；
蛋白質(zhì)推薦：魚肉>蛋>禽肉>肉類；少油、肉類一定要吃廋肉，不吃肥肉不吃皮；
2.蔬菜一定要吃夠
蔬菜含有豐富的維生素和膳食纖維，膳食纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動，幫助消化和排便
蔬菜推薦：
黃瓜：黃瓜可以常備，減肥期間不能讓自己太餓，餓了下餐就容易多吃，常備黃瓜餓了就吃一段，黃瓜能量低不容易長胖；
減肥推薦的蔬菜：
答案：有機蔬菜或者叫綠色蔬菜、無污染蔬菜等等。
下面，具體談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQe19505365634a83d relatedlink">原因。
減肥，一個沉重的話題，一個有著無限需求的賺錢風(fēng)口，無論到哪個機構(gòu)減肥，后續(xù)服務(wù)和后續(xù)需求總是免不了的，而且讓你心甘情愿的往里花錢。有沒有自己可以操作的、低成本的減肥方法呢？有的，那就是改變你的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。生活習(xí)慣簡單說就是早期鍛煉，由于你的問題所問所以重點說一下飲食習(xí)慣。
下面這些內(nèi)容可能從“科學(xué)”途徑找不到，從課本找不到，因為“它”不賺錢，而且斷了別人賺錢的路子。
首先，我們想一想，平常你吃的是什么，蔬菜吃了多少，肉、速食食物、高熱量、高糖分食物你吃了多少？
法國一名叫熱拉爾艾豪德的研究員帶領(lǐng)他的團(tuán)隊曾研究過西方嬰幼兒肥胖比例升高的原因，結(jié)果你猜不到，竟然是：1950年以來，牛奶的品質(zhì)發(fā)生了改變，這種改變引發(fā)了脂肪組織的生長。這種改變是什么呢？ω-3和ω-6脂肪酸失衡。ω-3有助于神經(jīng)系統(tǒng)的生長，令細(xì)胞柔韌，限制脂肪細(xì)胞的生產(chǎn)，而ω-6則有助于儲存脂肪，提高細(xì)胞硬度，促進(jìn)凝血。
[_a***_]是自然生長的動物體內(nèi)的ω-3和ω-6比例基本是1:1，這對人體來講最合適。但由于工業(yè)生產(chǎn)的需要，層架式養(yǎng)殖取代了散養(yǎng)，飼料取代的綠色植物，更別提促產(chǎn)激素的使用，如雌二醇、rbgh等等，導(dǎo)致我們所吃到的肉、蛋、奶ω-3和ω-6脂肪酸都失衡了，更嚴(yán)重的是激素的使用會使得動物體內(nèi)胰島素樣生長因子增多，這個東西是***脂肪細(xì)胞生長的主要因素。
另外，加工食品如曲奇、糕點、比薩和薯片都含有“氫化”或“部分氫化”植物油（反式脂肪），反式脂肪就是富含ω-6的食用油（特別是大豆油），它更難被人體消化，比自然狀態(tài)的ω-6更容易導(dǎo)致肥胖，它還有個優(yōu)點——不會變質(zhì)，因此被大量使用。
所以，多吃有機蔬菜，適量食用“草養(yǎng)”或者“富含ω-3脂肪酸”的食品，并不會導(dǎo)致你肥胖。另外，如果實在不放心，建議你只吃有機蔬菜，素食主義者也很健康，所以不要怕素食，只要是“有機”的，營養(yǎng)足夠身體需求。
到此，以上就是小編對于健康吃什么減肥好還是不吃的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康吃什么減肥好還是不吃的2點解答對大家有用。
