大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)107天減肥的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)107天減肥的解答，讓我們一起看看吧。
107斤怎么減到100斤？
107斤怎么瘦到100斤？
對于你的問題我的回答是你可以***取輕斷食，就是晚飯不吃或者少吃，中午吃些高蛋白的食物和蔬菜，盡量減少碳水的攝入，也可以***取一些運(yùn)動(dòng)，例如有養(yǎng)或無氧，這樣會(huì)更健康，身體線條更好看，盡量減少碳水的攝入吧希望可以幫到你
109斤減到100斤需要多久？
109減到100斤，最快一個(gè)星期可以達(dá)到，就是粗暴減肥方法，大量鍛煉，大量流汗，控制飲食。體重就會(huì)有明顯的下降。但是這種減肥剛開始減的只是水分，不是脂肪。
減肥一定要有頑強(qiáng)的毅力，對自己要下狠心。減肥口訣，邁開腿，管住嘴。減肥期間，不能吃高熱量，高糖份食物。不能喝碳酸飲料。，把米面改成吃粗糧。要吃清淡，少油，少鹽。
減肥千萬不要節(jié)食，也不要吃任何產(chǎn)品減肥藥，要選擇一種自己永遠(yuǎn)能堅(jiān)持的方法。這樣才不會(huì)反彈，一定要合理健康減肥。
降低百分之10體脂需要減掉多少脂肪？
要計(jì)算需要減掉多少脂肪才能降低10%的體脂，需要知道目標(biāo)體脂率和當(dāng)前體脂率，同時(shí)還需了解當(dāng)前體重和身體組成。以下是一個(gè)簡單的計(jì)算方法：
***設(shè)目前體重為70公斤，體脂率為20%，那么體脂量為70*20% = 14公斤。
要把體脂率降低10%，也就是從20%降到18%，則目標(biāo)體脂量為70*18% = 12.6公斤。
因此，需要減掉的脂肪量為：14 - 12.6 = 1.4公斤。
總之，要降低10%的體脂率，在不影響身體健康的前提下，需要通過合理的飲食和運(yùn)動(dòng)規(guī)劃逐漸減掉相應(yīng)的脂肪量。
要降低體脂百分之10，需要減掉相應(yīng)體重的脂肪。具體來說，如果你的體重為70公斤，體脂百分之10為7公斤，那么你需要減掉7公斤的脂肪。由于1公斤脂肪等于約7700卡路里的熱量，所以你需要在減肥過程中消耗掉7公斤脂肪所對應(yīng)的熱量，即7公斤×7700卡路里/公斤=53900卡路里。
要減掉53900卡路里的熱量，需要通過飲食控制和運(yùn)動(dòng)消耗，具體方法因人而異。例如，如果你每天通過飲食控制和運(yùn)動(dòng)消耗500卡路里的熱量，那么需要107天才能減掉7公斤的脂肪。但請注意，減肥需要逐漸進(jìn)行，過快的減肥會(huì)對身體造成負(fù)面影響，建議在醫(yī)生或?qū)I(yè)營養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行減肥。
請問從107斤減肥到100斤怎么做？身高160，身上的肉肉松？
首先，減肥并不是減體重。
減肥其實(shí)應(yīng)該是減脂，人的體重由水，脂肪，肌肉，骨頭加上其他等等綜合計(jì)算的，所以體重并不能衡量你的胖瘦。（看圖一）
比如說，前一天你喝了很多水，沒有及時(shí)的代謝出去，你的體重肯定是漲的，或者第二天你不怎么喝水，體重肯定會(huì)跌，但是這種體重的變化并不能代表你胖了或者瘦了。
真正代表你胖瘦的變化，是身體脂肪含量，人的身體必需的脂肪含量只有一部分，剩下的非必需的脂肪都是可以通過運(yùn)動(dòng)，健身去慢慢增加身體代謝消耗掉的（需要長時(shí)間的堅(jiān)持）
你可能覺得那些健身的美女都好瘦，但是她們的體重可能比你都重，因?yàn)?/a>同樣的肌肉重量比起脂肪在大小上會(huì)有很大的差別（見圖二對比）
所以真正健身的人都很少關(guān)注體重，他們關(guān)心的是，肌肉含量，脂肪含量，代謝數(shù)據(jù)等等。
最后給你一張同樣體重卻是不同身材的對比圖（圖三），好好運(yùn)動(dòng)吧～加油??
到此，以上就是小編對于運(yùn)動(dòng)107天減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)107天減肥的4點(diǎn)解答對大家[_a***_]。
