大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥吃蛋白粉的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹健身減肥吃蛋白粉的解答，讓我們一起看看吧。
- 蛋白粉能促進減肥？
- 減脂期間有必要補充蛋白粉嗎？喝全脂奶粉可以嗎？
- 胖的人可以喝蛋白粉嗎？
- 鍛煉后空腹狀態(tài)下可以喝蛋白質(zhì)粉嗎？
- 健身訓練到底需不需要喝蛋白粉，左旋，氮泵？有人說蛋白粉暫無副作用，效果也微乎其微？
蛋***能促進減肥？
蛋***是可以促進減肥的，因為補充蛋白類的食物是可以使身體出現(xiàn)飽腹感的，同時人體對蛋白的需求是有一定的量的，如果過量的補充蛋白那一般是可以自己代謝的，所以不用擔心，不會導致肥胖等，減肥期間建議多吃高蛋白的食物會比較好，低鹽低脂飲食。
減脂期間有必要補充蛋***嗎？喝全脂奶粉可以嗎？
您好，謝謝您的邀請。
依然是具體問題具體分析，對應您的兩個問題，和您做個分享。
1.基于工作經(jīng)驗，對于正常的減脂者來說，我的結(jié)論是，
倘若是其他需要增肌等健美、健身愛好者人士、術(shù)前術(shù)后的病人等，基于實際需求是需要額外考慮通過蛋***補充蛋白質(zhì)的。
優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源有，魚肉蛋奶、豆制品。
我在指導別人減脂期間，多用的低碳飲食法，基本上都是從食物中優(yōu)先攝取，基本是能滿足所需要的蛋白質(zhì)含量。（前面需要大量增肌的人除外）
食物中蛋白質(zhì)的攝入來源，會優(yōu)先推薦，雞蛋和魚蝦等白肉類。前者雞蛋的蛋白質(zhì)作為參考蛋白，什么意思。就是雞蛋的氨基酸模式更接近人體（越接近人體，機體的吸收效率越快）。后者魚蝦比起畜禽類，蛋白質(zhì)含量普遍較高，水產(chǎn)品蛋白質(zhì)含量均值在15-25%，畜禽類在10%-20%。當然，選擇畜禽類，比如豬肉時，盡量選擇瘦肉部分。
所以，要考慮自己***用的減重原理，根據(jù)減重原理選擇對應可攝入的蛋白質(zhì)。以及，有條件的可以咨詢營養(yǎng)師或者健康管理師，進行專業(yè)的測評后，再結(jié)合您的情況是否有必要另外補充蛋***。
沒有必要，雞蛋和各種高蛋白的肉制品，豆制品，完全就夠了，除非你是想大量長肌肉??
如果你是想，減少脂肪，增加肌肉的減肥，也請不要網(wǎng)上看各種信息就開始，我覺得片面，和你的情況也不對，直接從一個權(quán)威人士相關(guān)的書看一看，了解
減肥不要補充蛋***，蛋***是乳清蛋白，你吃了蛋***能量會超標的，患者越來越胖，100克蛋***它的能量是四百千卡是米飯??的四倍，而且100克蛋***配有80克蛋白質(zhì)，會對你的腎臟不好
減脂的確是要適當?shù)难a充蛋白質(zhì)，但不一定是蛋***牛奶粉。
當然，你喜歡喝，那另當別論，不過不宜過量攝入，對身體也不好。
蛋***的功效就是***，當在飲食環(huán)境中無法滿足蛋白質(zhì)攝入（必需氨基酸），或者是特定人群（增肌與無法自身合成）需要大量攝入蛋白質(zhì)，這時候蛋***才起一定的作用。
作用與功效跟雞蛋差不多……
比如有些練肌健美人士（肌肉男），需要的蛋白質(zhì)是常人的三倍，單吃雞蛋會把人吃吐……
咱說說蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)的重要性咱不論
食物（含蛋白質(zhì)）或蛋***，一般不能被腸道直接吸收，它們必須先被水解成氨基酸、二肽或三肽。然后身體需要多少，才合成多少，并不是越多越好的。
所以，當天吃多了沒用，吃太多還傷肝，因為分解出來的小分子無法代謝會通過血液聚集到肝處理，增加肝的負擔。
氨基酸是構(gòu)成蛋白質(zhì)的基本單位，而構(gòu)成人體蛋白質(zhì)的氨基酸有20多種，其中8種人體不能合成或合成速度不足以滿足人體需要，必須通過攝取食物來供給，稱為必需氨基酸。
所以，如果攝入不足，可以借用蛋***，除了必需脂肪酸，其余都可由其他營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)變而來，不需要特別攝入。。
現(xiàn)在你都可以給自己出結(jié)論了哈
胖的人可以喝蛋***嗎？
可以喝，蛋***理論上代替肉食而已，作用是一樣的， 但蛋***對比肉類有一個好處是，同含量的蛋白質(zhì)，如果從肉類攝取，難免脂肪也攝取多了， 但蛋白質(zhì)是經(jīng)過物理過濾的 不存在說脂肪很多這一情況， 但它的壞處是，吸收很快，胃排空速度很快， 意味著你以蛋***代替肉類蛋白時， 很容易餓。飽腹感不強
鍛煉后空腹狀態(tài)下可以喝蛋白質(zhì)粉嗎？
謝謝邀請。
鍛煉后空腹是不能喝蛋白質(zhì)粉的。因為喝蛋***的目的就是增肌，所以，先適當吃一些東西（最好是有利于立即補充能量的甜食），再喝蛋***，可以幫您迅速補充能量，從[_a***_]后脫力的狀態(tài)中恢復。
如果光喝蛋***，大運動量消耗后，攝入的蛋***可能主要被用于供給能量，而不是用于合成肌肉。
現(xiàn)在的蛋***，雖說是蛋***，但其實不是100%的蛋***了，一般都摻有其他碳水化合物等，變為了增肌粉。您購買的時候請注意蛋白質(zhì)含量，最好買原味的。
注意買乳清蛋***。
補充了蛋***，需要多喝水，才能使蛋白質(zhì)正常代謝吸收。
1.鍛煉前要補充食物，吸取能量，有助于你在鍛煉有更好的狀態(tài)，鍛煉后，即使空腹也就可以蛋白質(zhì)補充。
2.如果你處于節(jié)食性鍛煉減肥，鍛煉后喝蛋***，那么建議你，這樣做是不科學的。適得其反
健身訓練到底需不需要喝蛋***，左旋，氮泵？有人說蛋***暫無副作用，效果也微乎其微？
您好，很高興為您回答，新手初期前一個月是不需要喝蛋***的，蛋***只是能在健身過后快速的補充身體所需要的蛋白質(zhì)，（當然如果您日常生活飲食可以達到身體所需蛋白質(zhì)的需求量）就不需要喝蛋***，至于其它補劑不是為了專業(yè)打比賽或者突破（瓶頸期）也不需要喝 。
第二：蛋***是無副作用的，蛋***只是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)每天如果攝入量過多會對人的（腎臟）造成負擔，具體要看每天您的鍛煉量來決定喝不喝蛋***。
第三：健身是以年為單位的，鍛煉完后喝完蛋***不可能馬上就合成肌肉了，需要長期的堅持，不要刻意去在意效果，每天做好飲食，休息，鍛煉，及時補充蛋白質(zhì)，碳水化合物，堅持三個月之后在去看會發(fā)現(xiàn)身材有明顯的變化。
我是一個健身小學生，我們一起探討，一起努力??
無論是蛋***、氮泵、還是左旋肉堿，都要看你的訓練強度和訓練目的，需不需要、需要多少，視情況而定！
不要盲目跟風，也不要過于聽信別人的話，因為他的健身水平和你的健身水平不一定一樣，飲食安排和體能也未必相同，所以需不需要還是要自己決定。
蛋***目前來看沒什么副作用，過量的蛋白質(zhì)是會引起腎臟負擔，但是對于健身的人來說蛋白質(zhì)是個很大的缺口，很難達到過量的程度，要不也不會去買蛋***喝了，因為從飲食中很難攝入足夠的蛋白質(zhì)。
不鍛煉的人每天需要0.8-1g蛋白質(zhì)/每公斤體重，經(jīng)常鍛煉的人則需要1.2-1.5g的蛋白質(zhì)/每公斤體重，而強度大或者增肌的人群需要1.8-2g的蛋白質(zhì)/每公斤體重。而飲食中只有魚蝦肉、豆奶蛋中含有豐富蛋白，但是因為吸收率和飽腹感的問題，所以對于需求大的人就需要額外補充蛋***，畢竟蛋***的蛋白質(zhì)含量很高，并且很容易被吸收。
而氮泵和蛋***同樣的道理，當天有大強度安排時可以選擇性使用，一般的訓練強度用不著喝氮泵。左旋是對減脂有幫助而“紅”起來的，一般紅肉中就含有一定量的左旋肉堿，左旋肉堿的確可以幫助脂肪燃燒，但是前提也是在有規(guī)律性、中等強度的運動量基礎(chǔ)上。不然平時沒運動或者運動量太低，喝了也沒用。
到此，以上就是小編對于健身減肥吃蛋***的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥吃蛋***的5點解答對大家有用。
