大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于走路減肥的方法最好的問題，于是小編就整理了5個相關介紹走路減肥的方法最好的解答，讓我們一起看看吧。
慢跑和快走哪個減肥效果好？
慢跑和快走相比，慢跑的消耗熱量比較快，但是慢跑相對來說不容易堅持并且對膝關節(jié)的損害也比較大，快走對膝蓋的損傷比較小但是熱量消耗的速度相比較于慢跑是比較慢的。如果你要是選擇快走的話，需要每天運動時間超過兩個小時，速度超過六公里每小時。
走路和跳繩減肥哪個更有效？
跳繩對減肥好。
跳繩可以運動到全身，從臉部到胳膊再到肚子到腿，都能得到運動，消耗脂肪。每天早晚各跳繩一次，每次最好跳30分鐘。
走路，走路的過程中收緊全身的肌肉且***用腹式呼吸，那么就會對身體有好處。***用這種競走方式能達到減肥效果。
綜合分析，相同的時間，跳繩比走路消耗的熱量多，更利于減肥。
怎么通過散步減肥？
題主想多了吧。
散步就是慢慢走路，溜達啊。
這里用國際上通用的運動強度單位來計算一下，
1METs是***，什么也不做，散步也才2Mets。
消耗能量 = 1.05 * 體重kg * 時間hour * Mets
一天24小時，吃飯2小時，睡覺8小時，工作8小時，通勤1小時，看手機2小時，已經(jīng)去掉了21個小時，還剩余3小時，
***設剩余的3小時，全在散步，（實際上不可能吧）
怎么通過散步減肥？總體上來說，散步的減肥效果并不好。
散步，就是為了放松身心進行的極低強度的步行活動。通常，散步時的步行速度，低于日常的步行速度。此外，大多數(shù)人散步時，常常會考慮問題，或與人聊天，而不會將注意力放在如何有效活動身體上。因此，散步的特點，決定了它的減肥或其他運動鍛煉的效果都很有限。
散步雖然可以歸入有氧運動的范疇，但想通過有氧運動減肥，卻需要達到幾個基本要求。
首先，運動強度要有保證。
一般要求進行有氧運動時，運動心率應保持在“（220-年齡）的60%至85%”之間，這樣減肥效果比較好。緩慢地散步，多半達不到這個要求。
保證散步的運動強度的簡單辦法是，讓自己持續(xù)出汗。不用大汗淋漓，微微出汗也行，說明強度有保證。但此時，你的步行速度，將會超過日常步行速度。所以，你很可能認為自己并不是在散步，而是在進行快步鍛煉。
其次，運動時長應達到30分鐘以上。
有氧運動開始后，需要經(jīng)過一段時間（大約在20至40分鐘），身體才會以燃脂供能為主。因此，想要散步減肥，每次時長至少應達到30分鐘。
然而，散步的運動強度實在太低，如果想達到理想的燃脂效果，別說走30分鐘，走1小時都不夠。想要燃脂效果好，一次散步時長可能要達到3至4小時或者更長時間，才有可能達到慢跑等運動1小時的燃脂效果。這顯然很不現(xiàn)實，極少有人有這么多空閑的時間去散步，或者***用如此低效的減肥辦法。
走路不僅是很好的有氧運動，走路還能減肥呢。但是如何走才能將走路減肥的功效發(fā)揮到最大呢，有6個小技巧，讓你快速減肥！擦著路面走
1.一般人走路的步伐是伸出腿，腳跟先著地，然后再是整個腳掌。現(xiàn)在你從腳跟到腳趾的位置都要觸及地，但是步伐更有彈性。當你的腳尖到達地面的時候就快速離地，就好像***上膛一樣。這樣就可以讓你的腿肚子，腿筋以及肌肉都參與到運動中來——你運用的肌肉部位越多，消耗的卡路里就越大。為了能夠在擦著路面走這項運動中獲得最大的收益，去挑選一款有著最小減震功能和前方有最大活動性的鞋吧。
小踏步走路
2.想要提高你的脂肪的燃燒速度，好方法就是稍稍抬高腿踏步走。踏步走100步后恢復1分鐘，然后繼續(xù)踏步走100下，這次爭取比上次快5秒鐘，重復12次。你在上班或者上學的路上，不妨找有小臺階的路走，這樣同樣的路程能消耗更多熱量哦。
加入短時間高強度運動
3.簡單的動作比如[_a***_]和短距離快速跑會讓更多的肌肉部位參與到燃燒卡路里的運動中來。當你在行走的時候，每走五分鐘就停下來做一分鐘的動作。長久下來，這也會幫助你的新陳代謝。
提高頻率
4.佩戴一款心臟頻率檢測器就好比帶了一個私人教練在督促你用最佳的狀態(tài)保持速度前行。當你放慢速度太多的時候，它會起到一個督促的作用，而在你太快的時候，它也會提醒你放慢速度。
站直走路
5.當你的身體站直的時候，你的后背和臀部就能夠更有力地工作。這樣你快走的時候就能夠燃燒更多的卡路里。將你的脊椎挺直，然后保持耳朵和肩膀與你的屁股在一條線上。
每天步行減肥有人試過嗎？大概什么速度，減肥效果如何？
步行，可以強健身體，提升體質（前提是體重基數(shù)沒有過大，下肢體態(tài)沒有問題，走路姿勢正確），但是對減肥幫助不大。
步行屬于低強度的單一有氧運動，要達到減脂的目的，必須達做到持續(xù)步行40分鐘以上，每分鐘心率達到燃脂心率標準（至少120跳以上），但是即便是這樣，所能消耗的卡路里也是不多的，隨便一個飲食不注意就回來了。
并且，很多人是不適合通過步行鍛煉的，比如體重基數(shù)過大者，膝蓋疼痛的人，臀腿肌肉無力的，x型腿o型腿，扁平足，足外翻，骨盆前傾，膝蓋超伸這些人群都是不適合跑步走路鍛煉的，忘了說還有大腿粗小腿粗的那些也不適合，因為髂腰肌無力，腳趾無力。
所以總的來說，步行，減肥效率低，很多人不適合，可以選擇更安全和更有效率的運動方式，比如頭條里有通過直播帶著大家系統(tǒng)運動減肥的頭條號健身教練大鵬，建議每晚八點可以看看他的直播，很多人跟著他運動都瘦了，而且他更關注瘦的同時矯正體態(tài)！順便說一下，他真的是免費的！
非常感謝能回答你的問題，接下來我就分享我的經(jīng)驗給你！
第一技巧
減肥可以通過仰臥起坐以及慢跑。除了運動減肥以為、還需要在飲食上加以適當控制，根據(jù)自己的身體情況決定，做到吃七分飽，但又不能覺得餓，減肥貴在持之以恒，那樣才有效果。
第二原因分析
很多人想通過不動的方式減掉多余的脂肪，達到健康體重。其實，運動才是減肥最健康、最理想的方式，人們已經(jīng)越來越認識到運動既能減掉多余的脂肪，又能加強體質，可以說是兩全其美。
第三舉措建議
跑步?jīng)]有太多的技巧，而且強度比較低。在低、中強度范圍內(nèi)，可以跑較長時間，增大運動量，所消耗的能量也就多，減少的脂肪自然就多。
希望我回答對你有幫助謝謝！
我認識一個復旦大學畢業(yè)的，身高不足160cm，體重超過160kg，通過快走2年，變成了個瘦子，
在這2年的快走中，身體也打下來堅實的有氧基礎。
之后他開始跑步，跑馬拉松，很快就全程馬拉松破3小時了。
在前幾年馬拉松沒有那么熱的時候，進過上海馬拉松的前100名！
至于速度的話，肯定要快走！
慢走，散步的話，沒有什么減肥效果。
運動減肥是長期的，
消耗能量 = 1.05 * 體重kg * 時間hour * Mets
不同速度的步行運動強度Mets如下：
感謝邀請，我來回答一下這個問題。減重運動最合理的運動是有氧運動。步行中推薦快走。標準是每分鐘130步左右，或者心率在170減去年齡最合適。每天6000到10000步，或者快走半小時。達到后背微微發(fā)汗后再持續(xù)5到10分鐘。
古希臘醫(yī)學之父，西方醫(yī)學奠基人希波克拉底有句名言:“行走是人類最好的良藥?！毙凶叩拇_對我們的身體、精神和健康非常有益，而且最大的好處之一就是可以減肥。
全世界有很多人都喜歡步行，夢想和期待一個健康的身體，并致力于減肥!
減肥的關鍵是促進新陳代謝。
步行運動可以提高你的新陳代謝率和心率，并增加攝氧量和燃燒卡路里。
如果你步行是為了減掉全身和腹部的脂肪并減少體重，就需要以足夠快的穩(wěn)定的速度進行步行運動，這樣你的心跳就會加快，有助于燃燒更多的脂肪。
減肥需要每天你消耗的卡路里大于你消耗的熱量，并保持每日均衡營養(yǎng)的飲食和良好睡眠休息。如果你每天能消耗500卡路里，一周就可以減少1—2磅健康減肥（一磅脂肪是3500卡路里）。
每天步行運動可以幫助你保持健康的體重，幫助你對抗各種慢性疾病，有利于改善和保持心臟健康，對抗抑郁并改善情緒，支持骨骼健康，增加免疫力并延長壽命，可以預防癡呆、阿爾茨海默氏癥、認知衰退、記憶力衰退、心臟病、高血壓、冠心病、糖尿病、關節(jié)炎、荷爾蒙失衡、甲狀腺疾病、疲勞和低能量水平等。
步行運動比跑步的好處在于不會過度磨損關節(jié)并大大減少對關節(jié)的傷害。
許多發(fā)達國家***建議成年人每周做150分鐘或更多的鍛煉運動。意味著你每天至少需要快走30分鐘。對于減肥來說，60到90分鐘會更有幫助。
為了減肥，每個普通人平均每英里（1英里=1.6公里）需要走2000步，一英里可以燃燒大約100卡路里，1磅脂肪= 3500卡路里，一周減一磅的體重=一天燃燒500卡路里。意味著為了每周減掉1磅體重，一個人需要每天走10000步。
同樣的距離，騎車和走路哪個方式對減肥更好？
快走和騎行減肥效果相差不大。
快走是自身帶動自身進行的運動，身體有更好的感受力。
騎行同樣是有氧運動，對燃脂同樣有效果。同距離不對，應該是同運動時間，燃脂是一樣的。
那種方便，就用那種方式，在意的不應該是這些，而是規(guī)劃好時間，給自己一個健身的時間，堅持去做，就有效果。
希望可以幫到你，了解更多健康減肥方法，可參閱《萬年不胖的秘密》系列篇。關注之后，在今日頭條文章一欄即可看到。感謝關注，感謝點贊??
***取自然保健當然是走路效果最好！有可能還要光著腳走，因為足底按摩是一種反射自然保健法！足底是人體全息反射區(qū)，古人的自然生活方式和生活如果加上較好的物質生活，自然健康，健康自然。
只要距離合適，必然是用快走的形式減肥更加合理。
原因在于：
既然是同樣的距離，那么其實身體做功理論上應該差不多
但區(qū)別在于
騎車是克服輪胎的滾動摩擦來做功
而走路的摩擦力則在于鞋底和路面的滑動摩擦
因此走路做功一定是比騎車要多，這也是騎車比較省力的原因
所以單單從這一點看，走路的模式就會比騎車燃燒更多的熱量，減肥也就更快
同樣的距離，騎車子比走路輕松許多，相比之下走路要比騎車更多的消耗熱量。
走路比騎車更加快燃脂心率的提升，而燃脂心率是運動減脂衡量的重要標準之一。
走路更適合大眾化鍛煉、減脂，安全、方便、老少皆宜。
體質弱的人、老年人、有心血管疾病、哮喘等可以比較慢速的走路，相當于“散步”，每天適時的走路鍛煉身體，對身心都是很不錯的方式。
基數(shù)大需要減脂的人，以慢走開始提升體能，每天堅持一小時，最開始感覺堅持不下來可以進行半小時，逐步加強。
有了鍛煉習慣的人，可以再進階一層進行“間歇走”，慢走與快走結合起來，快走與慢跑的組合間歇，以“間歇”方式更長時間的保持燃脂心率。
總而言之，如果想減脂，最好是讓自己感覺“累一點但是不會特別的累”，又不能特別輕松，所謂強度自己把握就好、循序漸進。
到此，以上就是小編對于走路減肥的方法最好的問題就介紹到這了，希望介紹關于走路減肥的方法最好的5點解答對大家有用。
