大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身不宜吃的食物的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥健身不宜吃的食物的解答，讓我們一起看看吧。
請問運動減肥可以吃肉嗎？
大家對于肉都有一個普遍的誤區(qū)，那就是減肥期間一定不能吃肉 。有這個想法的人會想：“我既然要減肉，怎么能吃太多的肉呢？”于是這類人每天只吃大量的水煮青菜，基本不攝入肉。但是，肉在減肥中其實有很重要的作用。
一、吃肉有利于減肥
這里所說的肉，一般是指豬瘦肉、雞胸肉、牛肉等富含高蛋白的肉。這類肉熱量其實并不高，富含的高蛋白是人體肌肉和骨骼的重要組成部分，同時也為人體的生命活動提供能量。并且蛋白質(zhì)不容易變成脂肪。蛋白質(zhì)還因為分子量比較大不會快速升糖，有利于胰島素水平的穩(wěn)定，從而減少饑餓感，增加飽腹感。
蛋白質(zhì)的攝入需要靠植物蛋白和動物蛋白。而動物蛋白是相對來說較好的蛋白質(zhì)，也推薦我們減肥的人士每天補充身體所需。通過大量蛋白質(zhì)的攝入才能為我們身體的肌肉提供養(yǎng)分，維持肌肉所需。如果減少蛋白質(zhì)的攝入，肌肉也勢必會流失，而我們要知道，肌肉的存在不僅可以提高我們的基礎代謝，同時也是我們減肥塑性人士所追求的東西。肌肉量的增加才意味著身體更加緊致，這才是更加健康正確的減肥。
2、較高的食物熱效應
通俗地說，食物熱效應就是指在進餐后身體消化掉這些食物所需要的耗費的能量。在食物攝入量相同的情況下，當然是消化熱量越多的食物越好，因為同樣的攝入量卻可以帶來更多的熱量消耗，誰不愛呢？而蛋白質(zhì)正是這種具有較高食物熱效應的物質(zhì)相比較于碳水化合物和脂肪，蛋白質(zhì)的食物熱效應要多于20%左右，這些多消耗的熱量可謂是減脂期的***呀！因此多吃富含豐富蛋白質(zhì)的肉是非常有利于減肥的哦！
3、增加減脂餐的口感
運動減肥一定要吃肉，而且要吃好肉。
你做大量運動的時候，肌肉都會產(chǎn)生一定的消耗，所以你需要補充足夠的蛋白質(zhì)，才能保持你的身體肌肉含量不下降。如果只吃菜，那么你的肌肉會不斷的消耗，在減掉體重的同時也會減掉肌肉，那么整體下來可以說你的身體其實是在變?nèi)酢?/p>
所以運動的時候還是建議要補充足夠量的蛋白質(zhì)，當然蔬菜和粗制碳水化合物也是必須的。
肉推薦你***瘦的牛肉，低脂肪的魚肉，雞胸肉，或者是去皮的雞腿肉。這樣既保證了蛋白質(zhì)的攝入，又可以滿足你的口腹之欲。
總之，運動健身必須得保證蛋白質(zhì)的攝入。
蛋白質(zhì)是人體構(gòu)成的基礎，相當于蓋房子時候用到的磚頭。長時間的蛋白質(zhì)缺乏，會造成非常嚴重的問題，不僅是會對身體造成損傷，關(guān)鍵是會降低你的基礎代謝。如果你是希望通過運動健身來減肥，那蛋白質(zhì)更是不可或缺的。
比如說你做力量訓練，為什么很多做力量訓練健身的人會在健身完成后馬上喝一杯蛋白粉？那是因為這個時候補充蛋***吸收的相對會比較多，可以幫助你修復和保護你的肌肉纖維。當然，也有很多人選擇直接吃雞蛋的蛋白，一次性吃幾十個雞蛋的蛋白，這個效果也沒問題，我也見過直接帶著34塊牛排到健身房，直接在練完以后開始吃的。
總之，健身吃肉是必須的。
在進行運動鍛煉之后，此時身體能量有所消耗，這時候就需要吃[_a***_]食物來作為補充。
就這個問題，下面我來分析一下。
現(xiàn)在人的生活節(jié)奏加快，很多時候要么吃得很少，要么吃得很多。
按照正常的飲食計劃：早上應該吃好，中午應該吃飽，晚上應該應該吃少。
簡單來說就是，早上要吃得有營養(yǎng)，中午的進食量需要多一些，晚上應當少吃一些。
但是現(xiàn)在往往有許多人，早餐要么在地攤上吃東西，要么干脆不吃，中午吃外賣盒飯，到了晚上8,9點吃了正餐，而且吃得還挺多。更有部分人到了晚上11點之后還去吃夜宵。
長期這樣飲食，加上平時鍛煉又少，久坐不動。如果再吃得更多一些，沒有忌口，暴飲暴食，這樣久而久之，腰腹部就形成了很多的贅肉。再往下面發(fā)展，臀部、腿部、胸部、手臂等部位全部都有一層厚厚的脂肪包裹。
所謂減肥，其實就是要減去脂肪層。
而消除脂肪，最好的方式就是運動。
健身減脂期間可以吃泡面嗎？
方便面是通過對切絲出來的面條進行蒸煮、油炸，讓面條形狀固定。一般油炸的食品都不利于人體身心健康，同時吃多油炸產(chǎn)品肯定發(fā)胖。一是油脂含量高；二是含有一定的添加劑；三是被很多人所關(guān)注的丙烯酰胺問題。胡教授指出，所有淀粉類食品在高溫烹調(diào)(超過120℃)中都會產(chǎn)生這種致癌物，因此，炸薯條中有，方便面中肯定也有。我身邊就有個女生特別喜歡吃泡面，你可以想象她的身材？！真的她說她盡量控制吃泡面，每次沒有控制的時候，體重就蹭蹭上升，（這也可能跟個人體質(zhì)有關(guān)）。每次吃泡面都是滿滿的愧疚感，但相比于漢堡、油條，泡面的油脂含量還是低。健身減值期間，更應該控制飲食啦
為什么不能吃？
一直覺得大家對減脂飲食有誤解，嚴重的誤解！
你們以為減肥只要不吃糖，不吃油炸食品，不吃垃圾食品就能瘦... 雖然我也反對大家吃這些食物，但這并不是減脂的關(guān)鍵，也不是說這些不能吃，而關(guān)鍵是控制“食物量”！
以前有人為了減肥吃水果鬧了笑話，原以為吃水果可以減肥，卻越吃越肥... 為什么吃水果不能減肥，因為水果熱量并不低嘛！西瓜，葡萄，牛油果，橙子，榴蓮，香蕉等... 不少水果單位質(zhì)量下熱量比米飯還高，如果吃太多跟多吃幾碗飯也沒什么區(qū)別！
所以，你們以為喝一杯可樂與吃一個橙子的熱量誰多誰少？吃半個西瓜和吃一碗米飯的熱量誰多誰少，吃一碗泡面和一串葡萄的熱量誰多誰少??？那些看上去健康的食物，無論在健康還是熱量的概念上都是相對的... 沒有什么是吃了就會瘦的食物，也沒有吃了就會胖的食物，關(guān)鍵就是量的控制！
所以，我一般都會建議訓練者，你想吃什么就吃什么吧... 注意控制量就好了！比如，如果你擔心熱量過高又拒絕不了美食的誘惑，那么泡面你可以只吃一半嘛... 可樂也是，冰淇淋也是，炸薯條也是，少吃點就行了！我就很喜歡喝可樂吃薯條，以前一個人吃，現(xiàn)在買了分給大家吃，以前吃什么不看時間，現(xiàn)在盡量在運動前吃！
偶爾吃沒問題，但是不能經(jīng)常吃。
我看過一個視頻里說方便面里大約含有25%的油脂，雖然是植物油，但是我感覺可能不會是普通植物油，極有可能是氫化油。氫化油在人體內(nèi)比普通植物油需要更長的代謝時間，極不健康，肯德基、麥當勞、必勝客等洋快餐大都使用氫化油，用氫化油炸過的食物看起來一點都不油膩，也容易讓人忽略食物里的油脂，這算是障眼法。
所以只能偶爾吃一頓方便面。而且吃的時候最好多放點蔬菜。
不過既然煮方便面要放蔬菜，為什么不自己做切面呢，買切面也行啊，面條一直是我認為最簡單的主食做法了，如果提問者住?；蛘咂渌?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0b09f2722927ce55 relatedlink">原因實在沒辦法做飯，就盡量少吃方便面。
大家都說方便面是“垃圾食品”，其實本沒有所謂的“垃圾食品”，“垃圾食品”中的油脂、脂肪、鈉等也都是人體所需要的成分，只不過所含量太太太太多而已，只要你吃的對，就不存在這一說法。
在健身減脂期間，應該多以蔬菜、蛋白質(zhì)、優(yōu)質(zhì)脂肪和粗糧為主的飲食攝入。
所以不建議吃“原版泡面”。因為“原版泡面”中調(diào)料里所含的油脂、鹽分、熱量等太多了，超出了減脂期應該攝入的量。而且營養(yǎng)并不均衡，長期吃泡面會導致營養(yǎng)不良、肥胖等健康問題。
如果要吃，可以適當“加料”，在制作過程中，加一枚雞蛋、適量青菜、雞胸肉，并減少或不適用調(diào)料包，這樣的方便面很健康。
到此，以上就是小編對于減肥健身不宜吃的食物的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身不宜吃的食物的2點解答對大家有用。
