大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥反彈不的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥反彈不的解答，讓我們一起看看吧。
- 運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)反彈的嗎？運(yùn)動(dòng)減肥反彈后很難在減下來怎么辦？
- 運(yùn)動(dòng)減肥（跑步）成功后，運(yùn)動(dòng)一旦停止會(huì)反彈嗎？（不暴飲暴食）？
運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)反彈的嗎？運(yùn)動(dòng)減肥反彈后很難在減下來怎么辦？
運(yùn)動(dòng)減肥一般來說只要能堅(jiān)持下來是不會(huì)反彈或者是反彈比較輕微的。你如果打算減肥的話，可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜，西紅柿，黃瓜之類的東西。不吃比較油膩的食物，不吃辛辣***的東西。不飲酒，少食多餐，每次少吃一些
運(yùn)動(dòng)減肥（跑步）成功后，運(yùn)動(dòng)一旦停止會(huì)反彈嗎？（不暴飲暴食）？
首先我們來了解一下反彈，就是你一旦停止原有的行為，就會(huì)快速回到原來的位置或更高，就像節(jié)食減肥或者藥物（腹瀉）減肥，減的特別快，流失的大多是水分，一旦恢復(fù)正常飲食或停藥，立馬在一兩天之內(nèi)，體重就飚上來，這種叫反彈。而運(yùn)動(dòng)減肥是個(gè)循序漸進(jìn)的過程，增肌的同時(shí)減脂。增加肌肉會(huì)使基礎(chǔ)代謝提高，每日不動(dòng)身體用于維持正常生理功能所消耗的熱量比以前多，這是天然的減肥劑；另外，減少的體重以脂肪為主，而脂肪是不會(huì)像吹氣球一樣瞬間吹起來，它再次長大需要攝入熱量（吃）大于消耗熱量（基礎(chǔ)代謝?日常活動(dòng)消耗），剩余的熱量用不完，才會(huì)被轉(zhuǎn)化成脂肪，這需要一個(gè)過程。如果你熱量攝入是負(fù)平衡，不增反而會(huì)減；如果是正平衡，脂肪就會(huì)慢慢堆積，按累計(jì)剩余7000大卡熱量長一公斤脂肪的速度增長，7000大卡相當(dāng)于14個(gè)左右漢堡的熱量；如果是平衡，那么就不增不減！
所以說運(yùn)動(dòng)減肥肯定是不會(huì)反彈，但有可能會(huì)因?yàn)?/a>你攝入熱量大于消耗而慢慢長脂肪。
建議：運(yùn)動(dòng)是生活的一部分，就像吃飯睡覺一樣重要，一旦開始就不要停下來！如果一定要停下來，就控制住嘴巴，比運(yùn)動(dòng)時(shí)要少吃才行！
管住嘴，邁開腿！愿你將運(yùn)動(dòng)進(jìn)行到底！[送心]
這個(gè)問題我有發(fā)言權(quán)，因?yàn)槲矣H身體會(huì)過這樣的情況，現(xiàn)在來說那是前年7月份吧，我當(dāng)時(shí)體重是85公斤，覺得有些胖了，就想減減肥，于是就上網(wǎng)搜減肥的有效方法，搜了很多，總結(jié)起來無非三種，一種通過飲食，一種通過運(yùn)動(dòng)，還有就是運(yùn)動(dòng)加飲食。我選了運(yùn)動(dòng)加飲食，因?yàn)檫@樣我認(rèn)為減肥效果很明顯。
為此我還特意從很多運(yùn)動(dòng)動(dòng)作中組合了一套適合自己的動(dòng)作，動(dòng)作如下：
一、深蹲20個(gè)
二、左右抬腿40個(gè)
三、高抬腿40個(gè)
四、弓步蹲20個(gè)
五、波比跳15個(gè)
以上五個(gè)動(dòng)作為一組，每天3-4組，組間休息一分鐘。飲食到?jīng)]特別象網(wǎng)上說的什么減肥餐組合，只是把平時(shí)的飯減量，就這樣我堅(jiān)持了一個(gè)月，效果很明顯，從原來的85公斤到了79公斤。雖然效果很明顯，但說心里話，堅(jiān)持一個(gè)月也很辛苦，就想放松一陣，于是決定運(yùn)動(dòng)先停一陣，飲食注意就行了。
沒想到接下來的一個(gè)月，每過幾天，我就會(huì)發(fā)現(xiàn)體重在緩慢的增加當(dāng)中。這還是注意飲食的情況下。于是又上網(wǎng)找原因，總算找到原因了。下面用數(shù)字表述一下會(huì)很直觀，大家都知道，脂肪其實(shí)就是熱量，比如說我減肥前不運(yùn)動(dòng)每天攝入的熱量是1500大卡，而身體正常消耗的熱量是1400大卡，1500-1400=100這100大卡就會(huì)存在我的身體里，久而久之我就會(huì)越來越胖，而我開始運(yùn)動(dòng)和飲食結(jié)合起來，熱量就出現(xiàn)了這樣的變化，下面還是用數(shù)字表述，我原來每天攝入1500大卡，現(xiàn)在我每天攝入1400大卡，身體正常消耗還是1400大卡，1400-1400=0這個(gè)0就表明如果我一直這樣堅(jiān)持，那我的體重就不會(huì)再有變化（理論上是這樣的），而我運(yùn)動(dòng)每天要消耗100大卡，0-100=-100這個(gè)數(shù)字表明我的身體每天會(huì)減少100大卡，時(shí)間久了自然就瘦了。大家能明白吧，其實(shí)說白了減肥就是一個(gè)加減法的問題，你知道怎么算就知道怎么如何去安排你的減肥計(jì)劃。
好了，以上就是我的個(gè)人見解，希望對你有用，喜歡的點(diǎn)贊，不喜的略過，也歡迎大家留言討論。
到此，以上就是小編對于運(yùn)動(dòng)減肥反彈不的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥反彈不的2點(diǎn)解答對大家有用。
