大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于極限出汗減肥運動的問題，于是小編就整理了2個相關介紹極限出汗減肥運動的解答，讓我們一起看看吧。
有哪些光看視頻就能讓人手心冒汗的極限操作？
所有的極限運動，一般看了我不會冒汗，我只能被那些人的毅力所折服。我佩服那些人的執(zhí)著。人生充滿挑戰(zhàn)，有人無所畏懼，有人小心翼翼。每一個人展現(xiàn)自我表達各自不同。因為有這些愛好極限運動的人，才讓這個世界更豐富多彩，在平凡中尋覓不凡的人生。。人類的進步就是不斷的挑戰(zhàn)自我。。。
快走五公里沒有出汗和跑步三公里出了很多汗，哪個對減肥有效果？
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出汗不能作為衡量是否消耗脂肪的一個標準。因為出汗是跟人的體質有比較大的關系，有的人可能比較容易出汗，進行一點點強度的運動就出很多汗，有的人可能進行很大強度的運動都不會出汗。就理論上來說，快走的強度低于跑步的強度，因此進行相同時間的快走和跑步的話，跑步消耗的熱量會大于快走。而根據(jù)題目所說，進行五公里快走和三公里跑步，顯然快走的時間較長，因此并不能判斷出兩者到底哪個運動消耗的熱量多，哪個運動對減肥有效果也就無從得知了。對于減肥的人來說，想要進行減脂，最好保持運動處于低中強度，也就是微微發(fā)喘，能說話但是不能唱歌時所處的強度，這個是主觀判斷的對減脂比較有利的強度。還有一點就是時間的累積一定要夠，因為人體在調動身體進行供能的時候是有一定的順序的，因此想要減脂最好保證時間在30-40分鐘以上。
快走五公里沒有出汗，運動大概40分鐘吧！跑步三公里大概十五六分鐘，就算出了點汗，運動時間也太短了。我認為沒有什么跑步基礎，要想減肥還是先快走好一點，要想跑步減肥最少也該堅持慢跑四十分鐘。我最重時168斤，堅持一年徒步減到140斤這樣，然后就慢慢的走跑結合到130斤左右，這時候就可以跑步了，只要能堅持就能減到標準身材，現(xiàn)在我體重很穩(wěn)定了，身高165，體重120斤??。
你好，我是健身領域創(chuàng)作者.塑形規(guī)劃師Baymax，很高興來回答你這個問題。
首先我們要清楚一個問題，減肥效果好不好與出汗多少無關，它只與我們運動強度和時間有關，所以我們需要了解一下你快走和跑步都是什么強度，一個五公里一個三公里，都用時多少，之后再判斷哪個減肥效果明顯。我個人覺得你這個應該是快走5公里減肥效果好，下邊我根據(jù)強度和時間兩個方面給你分析一下。
首先我們說強度，很多科學研究都已經(jīng)表明了，高強度有氧，相對的脂肪供能比例比較低，糖供能比較高。低強度運動的話，脂肪供能比例會高一些，糖供能比較低。后來很多人做實驗發(fā)現(xiàn)，中等強度左右的運動容易堅持而且燃燒脂肪量是最多的。而快走速度比較快的話，幾乎都是屬于中等強度訓練，跑步應該算中低強度，如果你高強度跑，這樣反而效果不明顯。所以你燃脂效率上來講的話，快走要不跑步效率高。
我們再說一下時間的問題，著名運動生理學研究先驅Edward L.FOX 在《運動生理學》一書中提出，在運動開始30分鐘以后，脂肪的供能比例增加，糖供能比例下降，但是脂肪供能的增加確實有限，這就是經(jīng)典的運動后30分鐘脂肪供能比例增加的依據(jù)。如果是跑步的話，3公里30分鐘之內(nèi)肯定是能夠跑完的，而5公里快走恐怕是夠嗆，所以在時間上看，應該是5公里快走消耗的脂肪要比跑3公里消耗的脂肪要多的。
快走5公里，變相就是說你在進行中等強度30分鐘以上的運動，而跑步3公里，應該是十幾分鐘的中高強度運動，如果速度更快就是更短時間的高強度運動了，根據(jù)時間和強度對于燃脂效率的影響分析，還是快走5公里燃脂效果明顯。出汗主要是人體用來調節(jié)體溫的，你強度大身體溫度高，自然就會出汗，它代表不了減脂效果。以上就是我的回答，希望能夠幫助到你。
快走5公里，沒出汗；和跑步3公里，出汗了，都能減肥。效果更好的是快走5公里：
減肥運動，主要靠有氧運動。因為只有有氧代謝才能代謝脂肪，人體內(nèi)無氧代謝是分解不了脂肪的。
而散步、快走和跑步（對大多數(shù)人，是健身跑，屬于慢跑，而不是沖刺跑）都是有氧運動，都可以有效減肥。
當然，它們減肥的“效率”不太一樣。
比方說，散步，一般人3-5公里每小時的速度，相當于每分鐘消耗3-6大卡熱量。
快走五公里沒有出汗和跑步三公里出了很多汗，哪個對減肥有效果？
減肥效果不是以出汗量作為判斷標準。脂肪在燃燒過程中，貯藏在組織內(nèi)的脂肪會分解成脂肪酸，滲透到血液中。肌肉吸收脂肪酸后，以肌紅蛋白和線粒體為媒介，消耗氧氣，分解成二氧化碳和水，排除體外。絕大多數(shù)的脂肪是由呼吸排出體外的。
減肥應該把運動強度控制在最有效的減脂區(qū)域內(nèi)。最大心率（最大心率=220-年齡）的60%～70%是減脂效率最高的運動強度。
對于減肥人群來說我更提倡以快走的方式。
到此，以上就是小編對于極限出汗減肥運動的問題就介紹到這了，希望介紹關于極限出汗減肥運動的2點解答對大家有用。
