大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于虐腹仔健康減肥網(wǎng)的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹虐腹仔健康減肥網(wǎng)的解答，讓我們一起看看吧。
女生120斤左右，腹部脂肪太多太厚了，有沒有什么好方法在家運動就能減？
在家運動也可以很簡單的呀，就準備個瑜伽墊一個keep軟件，就等于一個迷你健身房了吧。等熟悉了之后再加個啞鈴，足夠了。
腹部的脂肪厚也不要著急光想著減腹部，因為減肥這個事，都是全身性的。減到體脂率下來了，腹部的肉自然會消下去。也可以練完其他項目之后，再加練一組腹部的訓練，額外***一下也很有效果。
另外，最需要注意的是，你要對運動這個事有這么一個理念，并不是去健身房里大汗淋漓或者在家里的瑜伽墊上蹦蹦跳跳才行，平時心里上就得有坐時間久了走走耶，沒事拉伸一下呀，不偷懶多走的路呀等。
另外，在家鍛煉千萬注意安全，一開始不要練那么猛，等水平上去了再加數(shù)量或者加力量。而且拉伸也一定不要忽略呦。
我說說我的兩個方法吧！先說好，我不是專業(yè)的教練，我就是平時自己這樣鍛煉的！
第一個就是仰臥起坐，每天睡覺前躺床上做仰臥起坐，記住堅持啊！一天兩天是沒用，最少也要做一兩個月??！而且要多做，一個兩個也沒用，最少也要做30個！
第二個就是扭腰，我是每天洗漱過后換上睡衣（最好是利索點的衣服），把手機音樂（挑動感一些的）打開，想怎么扭就怎么扭（反正沒人看見），腳都不用動，但是除了腳不動其他地方都要動起來，不要休息，一股勁扭半個小時到一個小時，也要堅持一個月！
這兩個我都試過，都有點效果的！我是一個月左右看見效果的！反正不花錢，沒事就試試！
想要減肥嗎？又沒有時間去健身房吧！那學會這9個動作，你家就是健身房！一起練起來吧！
學動作之前，你需要了解下你的脂肪的前世今生，不然你這一輩子就與減肥脫不了根了，下面我們讓你了解下脂肪吧！
脂肪的來源有以下幾種：
（3）基因遺傳，這不在今天的解決方案內(nèi)
脂肪是怎么被消耗的呢？我們來看看下面圖就明白了；脂肪分解圖
謝謝邀請。
實話，我比你還重，之前差不多是130斤左右，大部分脂肪都是堆積在肚子上面，因為我的工作室互聯(lián)網(wǎng)，所以一天的大部分時間都是坐著，所以肚子上面的游泳圈，不想說，尤其是穿衣服的時候，想想都是心酸的。
后來的話，我就慢慢通過飲食加上運動的，現(xiàn)在肚子是明顯的瘦了一圈，整個的脂肪是下來很多。
大概是：一個星期跑步2次，然后騎行一次（因為沒有專門買單車，一般是選擇共享單車）。（這有一點一定要注意，就是運動前后的拉伸非常的重要，建議最好在10-15分鐘左右，尤其是運動之后的拉伸時間可以更長一點）
然后最重要的就是跳無氧健身操，因為你跑步和騎行都是有氧，所以一定要搭配無氧一起效果才會更好的，我都是在按照KEEP教程運動，主要跳操，腹部鍛煉?？梢赃x擇合適的課程，從1-3循序漸進。
當然最后一點就是控制飲食，少吃豬肉，可以吃點魚，雞肉等高蛋白的東西，盡量是少油少鹽比較好。
最后，等你肚子瘦下來的之后，就可以搭配瑜伽來[_a***_]塑形。加油哦！我們一起瘦瘦~
女生120斤左右，腹部脂肪比較厚，還是通過飲食與有氧運動來減脂的，隨著體脂率的降低腹部脂肪就會跟著減少。
因為減脂的目的是針對于腹部的脂肪，所以在減脂過程中的運動方法應該選擇腹部訓練+有氧運動的方法。腹部訓練是為了腹部塑形，讓減脂成功后腹部變得緊致無贅肉，有氧運動是為了擴大熱量消耗從而起到減肥減脂的作用。
那么，以飲食控制+腹部訓練+有氧運動的方法來做并且能夠長期堅持的話，效果自然會很好，但是還需要在家進行，那么或許在運動上以腹部訓練+有氧運動的方***顯得不那么現(xiàn)實，起碼在時間上耗時比較長。
所以，可以根據(jù)選擇腹部hiit的方法來做，從而使得在鍛煉腹部的同時也起到消耗脂肪的作用。在接下來的動作安排可以嘗試一下，不需要借助什么器械，在家進行就可以滿足要求。
動作一：開合跳50次
動作二：仰臥單車45秒
到此，以上就是小編對于虐腹仔健康減肥網(wǎng)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于虐腹仔健康減肥網(wǎng)的1點解答對大家有用。
