大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于兒童不跑不跳減肥方法的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹兒童不跑不跳減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
兒童跳繩每天跳多久合適？
跳繩屬于有氧運(yùn)動(dòng)，每天最好跳一個(gè)半小時(shí)，最佳時(shí)間是每天的上午10點(diǎn)和下午2點(diǎn)可以跳繩，每分鐘至少140個(gè)，跳繩時(shí)盡量將前腳掌著地不用跳太高，稍微離開地面讓繩子過去就可以了，頭一次跳十分鐘之后，每天增加2到5分鐘，最后一個(gè)半小時(shí)內(nèi)至少跳12000個(gè)，中間可以少喝點(diǎn)水。
兒童跳繩每天跳多少合適？
兒童一天跳繩800個(gè)是比較合適的，可以讓孩子生長(zhǎng)速度增加明顯。跳繩時(shí)不要跳得太快，同時(shí)要注意小腿肌肉的伸展?fàn)顩r，原則上每跳一兩百下可以稍作休息。若要達(dá)到減肥效果，每分鐘最少要跳70次以上。在我們實(shí)際生活中也是這樣讓自己的小孩跳這么多。
兒童400米跑步技巧？
兒童時(shí)期也就是上小學(xué)的孩子，兒童400米跑步技巧？
首先說：兒童時(shí)期的體力是有限的，跑400米要努力拼搏下來是不容易的。跑400技巧就是要掌握跑直道快跑，彎道略微慢一點(diǎn)，跑彎道時(shí)重心要稍微向里傾斜一點(diǎn)，這就是跑400米的技巧。
九歲的小孩該怎么減肥？
1.節(jié)食。正常孩子吃多少飯，就吃多少，晚上不加餐，要營(yíng)養(yǎng)搭配，葷素皆有，不可只吃肉不吃垃圾食品。
2.運(yùn)動(dòng)。每天運(yùn)動(dòng)至少一小時(shí)，吃完飯后不可立即坐下，或躺下，應(yīng)先站會(huì)兒再坐下，運(yùn)動(dòng)期間多喝水，不喝飲料。
3.以上意見僅供參考∑(￣□￣)晚安(′-ω?`)
不知道你家寶寶身高體重多少！如果9歲已經(jīng)超過90斤，首先不建議去跑步，更不要跳繩，對(duì)骨骼發(fā)育不好。其次，不要節(jié)食。正確的方法，給他報(bào)個(gè)體能課外班，比如舞蹈，或者跆拳道之類的。每天帶他去游泳，時(shí)間定在下午或者晚上。飲食方面，早餐一個(gè)雞蛋蘋果，不要吃油條，或者面食類的！午餐正常，而且要有營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)?/a>在長(zhǎng)個(gè)！晚餐，米粥，?菜，多吃蔬菜，尤其綠葉菜。盡量不吃面食或者少吃！不要吃夜宵！如果戒掉漢堡蛋糕這些高熱量的，一個(gè)月肯定瘦下來了
九歲孩子有多胖呢？如果過一百多斤。
我個(gè)人建議：控制飲食，飲食盡量的清淡一點(diǎn)，如果是喝涼水都要胖的，更要控制飲食。
第二個(gè)：跑步吧，是的”就是跑步，每天跑步，先控制一***重，不讓體重再增加，這是關(guān)鍵。
第三個(gè)：嘗試“波比跳”，波比跳屬于全身運(yùn)動(dòng)，每天兩組，堅(jiān)持下去，能減一定程度的肥胖。
如果以上都不行；直接學(xué)散打，散打?qū)儆谀欠N巨量運(yùn)動(dòng)型的，比較容易減肥，還能一定程度的鍛煉意志。
關(guān)鍵點(diǎn)：請(qǐng)一定要記住，過猶不及，孩子生活飲食已經(jīng)清淡的情況下，千萬不要過量的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)椋哼@會(huì)傷到底子。
過量運(yùn)動(dòng)，特別容易造成體虛，體虛還很胖，這要補(bǔ)起來特別麻煩。
個(gè)人建議，請(qǐng)視情況而定。
謝謝，不請(qǐng)自來。
回答一下，九歲小孩處于兒童期，身體發(fā)育期間不異過度減肥。
小孩瘦身主要由家長(zhǎng)進(jìn)行***減肥為主。
從三個(gè)方面來講，身高體重，飲食習(xí)慣，生活狀態(tài)。
身高體重:
一般男孩，九歲處于成長(zhǎng)期，若有140~160[_a***_]，90斤需要控制飲食，保持住體重的正常發(fā)展和健康的心身狀態(tài)。
飲食習(xí)慣:
家長(zhǎng)應(yīng)監(jiān)督孩子，注意食用健康食物和良好的習(xí)慣。遵循一日三餐，早吃好，午吃飽，晚吃少的原則。
午飯，主食必不可少。
你好，謝謝邀請(qǐng)，九歲的小孩兒已經(jīng)九十斤了，真的是很胖了，因?yàn)楹⒆舆€在發(fā)育期，所以過度的肥胖比成年人還危險(xiǎn)，而且孩子的新陳代謝快，不太容易堆積很多的脂肪，所以，首先應(yīng)該確定孩子身體代謝有沒有問題，還有確定一下有沒有先天和后天的疾病，如果沒有，那就可以定制減肥方案了，其實(shí)孩子減肥還是管住嘴，邁開腿，每天的攝入量大于消耗量，脂肪就堆積起來了，但是孩子正在成長(zhǎng)期，不要像大人那樣過度節(jié)食，要營(yíng)養(yǎng)均衡，遠(yuǎn)離油炸高糖高鹽這樣的垃圾食品，因?yàn)樾『旱淖灾颇芰Ρ容^差，所以還要家長(zhǎng)重視起來，每天減少一點(diǎn)。最主要是要?jiǎng)悠饋恚?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ940c2dd6d75f859e relatedlink">現(xiàn)在孩子太胖，劇烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)對(duì)孩子的膝關(guān)節(jié)和腳腕造成不可逆的損傷，所以要選對(duì)健康的運(yùn)動(dòng)方式，比如器械上有橢圓儀，這個(gè)機(jī)器可以有效保護(hù)膝關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)，還有游泳，水可以保護(hù)關(guān)節(jié)，還有小區(qū)里面的走步器，都可以還可以多走路，一開始不要跑步，慢慢體重減少了，可以跑步了，那個(gè)時(shí)候孩子對(duì)運(yùn)動(dòng)有了慣性，也不那么痛苦了，希望孩子很快能擁有一個(gè)健康的身體，希望能幫到你
兒子比較胖，作為家長(zhǎng)該如何勸說兒子減肥？
我覺得不是勸孩子減肥，一家人生活習(xí)慣一樣，孩子胖，估計(jì)父母也瘦不到哪里去，父母從自己生活習(xí)慣開始改變，父母應(yīng)該懂得肥胖帶來的不良后果，經(jīng)常說給孩子聽，并且一起帶著孩子運(yùn)動(dòng)起來，這樣更容易實(shí)現(xiàn)
已經(jīng)上大學(xué)了肯定不能來強(qiáng)制的啦。強(qiáng)制他也不一定聽你的話。那就反其道的治之。
每天好吃好喝的送到嘴邊，他不愛運(yùn)動(dòng)就不讓他動(dòng)，他愛吃東西就讓他吃，一直投喂、一直投喂讓他越來越胖，胖到不能自理、胖到出身體出問題。讓他去醫(yī)院躺個(gè)幾個(gè)月，看看他有沒有求生的意識(shí)。
經(jīng)過一翻猛操作后，如果他還是不意識(shí)到肥胖帶來的危害繼續(xù)放任自己，那你再怎么說也是無用的。如果他不想放棄自己，有意識(shí)調(diào)整，那就達(dá)到你的目地了，全家配合。
從飲食上調(diào)整全家的生活習(xí)慣，家長(zhǎng)帶頭和他一起跑步、爬樓、跳繩、跳操、騎行等等一系列運(yùn)動(dòng)，有氧無氧輪翻作戰(zhàn)，不停的鼓勵(lì)不停的支持，讓他變得自信，這樣你離一個(gè)滿意的兒子就不遠(yuǎn)了。
謝悟空問答小秘書邀請(qǐng)答題。
題主的兒子受疫情影響，大學(xué)沒開學(xué)宅家期間，在家吃胖一圈，這情況很普遍，1.78米身高重90公斤，確實(shí)偏胖了，需要減肥了。
我55歲前身高1.74米體重93公斤，比你兒子還胖，當(dāng)自己知道肥胖的危害后，下決心減肥，2年減肥成功，一直堅(jiān)持控制飲食，合理運(yùn)動(dòng)，今年71周歲一直保持在72公斤左右體重，人瘦下來精神好，各種基礎(chǔ)疾病都得到很好控制，題主兒子很年輕，剛開始發(fā)胖，及時(shí)減肥會(huì)很快控制好體重，根據(jù)本人減肥經(jīng)歷和切身體會(huì)，建議題主從以下方面作手幫助你兒子減肥。
一，題主先幫助兒子控制好飲食。
******疫情讓回家過春節(jié)的兒子宅家?guī)讉€(gè)月，父母?jìng)兠刻煜敕皆O(shè)法換著花樣給做好東西給兒子吃，看著兒子吃胖了又擔(dān)心，要想說服兒子減肥，先得從飲食上幫助兒子控制，控制飲食主要是控制主食，每天不能超過6兩主食，少給他吃油炸食品，低脂少油，晚飯后不讓他吃任何點(diǎn)心，甜食，兒子晚上叫餓不能由他任性吃，晚上吃的東西都會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，讓你兒子越來越胖。
我減肥開始每頓飯不超過2兩主食，晚飯后不吃任何食品，低脂少油飲食，保持每頓飯前略有饑餓感，十多來一直保持正常體態(tài)，大肚皮消失了。
二，以身作則，幫助兒子動(dòng)起來。
不必多說教肥胖的危害性，在控制好兒子飲食后，幫助他動(dòng)起來，現(xiàn)在全國(guó)都是低風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)，可以出去活動(dòng)了，父母帶著兒子晚飯后出去溜溜彎，走路的速度快一點(diǎn)，一公里用10分鐘走完，每次堅(jiān)持30分鐘以上，堅(jiān)持幾天，減肥的效果就出來了，兒子就會(huì)自覺堅(jiān)持每天鍛煉身體。
三，選擇適合青年人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目既能提高減肥的效果，又能提高減肥者的興趣，年輕人合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目很多，球類，騎行，游泳……跑步不適合肥胖者，長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重長(zhǎng)跑對(duì)膝關(guān)節(jié)有損傷，跑步過程過于枯燥，肥胖的年輕人不容易長(zhǎng)期堅(jiān)持，不能長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓減肥成果反彈。
健身意識(shí)是需要覺醒的，通過內(nèi)在自身因素以及外界環(huán)境因素激發(fā)。不要一味指使孩子做什么不要做什么，用引導(dǎo)的方式來指明方向，路還是需要他自己去走的，單純督促在背后推一步他也只能走一步，既不利于行動(dòng)實(shí)施也會(huì)激發(fā)逆反心理，最后勞心勞神卻還是可憐天下父母心。下面提供幾個(gè)入手點(diǎn)幫你找到指引的辦法：
1、淺談興趣：興趣是最好的引路人，只要人對(duì)某件事物感興趣，就算熬夜通宵不吃飯都會(huì)專注去探知。我高中時(shí)期學(xué)校是軍事化半封閉管理模式，作為男生唯一的樂趣是打籃球，我們那會(huì)兒會(huì)掐點(diǎn)利用吃完飯午休的僅僅半個(gè)小時(shí)都會(huì)去打一會(huì)兒籃球。對(duì)于感興趣的東西缺乏的從來不是時(shí)間，常言道時(shí)間像海綿，擠擠總是有。
2、如何激發(fā)興趣：根據(jù)自己孩子的興趣點(diǎn)出發(fā)，運(yùn)動(dòng)減肥可以帶來什么？只知道肥胖不好去減肥顯然很缺乏說服力，可以深入分析幾個(gè)點(diǎn)：①肥胖壞處，影響身體健康、形象不好、不招待見、身手笨重、不利于社交結(jié)識(shí)新朋友、影響自信心、甚至睡覺打呼吵到家里人（激發(fā)對(duì)于家里人的關(guān)心）等等都可以去說。②減肥好處，人精神狀態(tài)更好、更有男子漢氣概、可以吸引更多更優(yōu)秀的人做朋友、身材變得更好穿衣服更加有型、讓五官變得更加立體帥氣、收獲小迷妹、可以帶動(dòng)影響身邊的人追逐健康生活的成功感等。
3、興趣內(nèi)容：根據(jù)孩子感興趣的點(diǎn)適當(dāng)引導(dǎo)，減肥的方式無非就是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的方式是在太多了。諸如跑步、打籃球、打羽毛球、游泳、街頭極限健身、健身房、街舞等等，都可以幫助到減肥，適當(dāng)引導(dǎo)他去選擇感興趣的項(xiàng)目，再給予鼓勵(lì)支持就可以了。
二、傳輸觀念
1、對(duì)健康自律生活追逐：彭于晏是很自律的公眾明星之一，剛出道時(shí)期也吃了很多的苦，他一步步走來看到的是他的自律，他的自我管理。每拍一個(gè)電影都會(huì)花時(shí)間沉淀學(xué)習(xí)一種技能，拍《我在墾丁天氣晴》學(xué)會(huì)了沖浪、《海豚愛上貓》中歷經(jīng)千辛萬苦拿到了海豚訓(xùn)練師資格證、《聽說》中學(xué)會(huì)了手語，《黃飛鴻之英雄有夢(mèng)》中學(xué)了工字伏虎拳和虎鶴雙形拳、《緊急救援》拍攝完又考取了潛水執(zhí)照等等。給孩子講述一些充滿正能能量的事情，讓他自發(fā)思考，自己可以怎樣去追逐自己的人生，怎么實(shí)現(xiàn)自我管理。
2、對(duì)時(shí)間高效管理能力：說自己忙碌沒時(shí)間，要么是對(duì)時(shí)間管理能力差，要么就是對(duì)這件事情根本不放在心上，沒想過去實(shí)施。一路從學(xué)生時(shí)代走來，從來沒有忙到一點(diǎn)空余時(shí)間都沒有，缺乏更多的是對(duì)時(shí)間的把控。管理好自己的時(shí)間規(guī)劃可以讓所有得事情變得有條不紊，井然有序，需要給孩子傳輸時(shí)間管理的概念，更好實(shí)現(xiàn)自我管理。不求時(shí)間精確控制，但是要知道什么樣的時(shí)間段可以利用起來做什么事情。
3、對(duì)要做事情不找借口：對(duì)想做的事情找借口是一件很不好的事情，很容易養(yǎng)成一種習(xí)慣，演變成一旦不想做什么事情，或者某件事情沒做好就不會(huì)從自身找原因，會(huì)給自己的行為開脫找借口，洗脫自己內(nèi)心的愧疚感，最后久而久之做事情的執(zhí)行力會(huì)變得很差。做事執(zhí)行力差還指望能做好什么事情。要么不要去規(guī)劃減肥，既然有計(jì)劃就要去實(shí)施，長(zhǎng)時(shí)間拖延找借口，以后再有減肥的想法，隨意的一個(gè)借口就能將這想法擊粉碎。
三、以身作則
1、父母是孩子最好的老師。很多時(shí)候孩子的處事方式，思維理念都是收到父母的影響。我父親喜歡喜歡看書（后來才是他都是裝裝看書樣子，騙了我十幾年），收到他的影響我也喜歡睡前看看書，而且和父親每次去一個(gè)新的地方首先要去逛一下新華書店，總是會(huì)買上一兩本書。這就是父母給予我看書的影響。
到此，以上就是小編對(duì)于兒童不跑不跳減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于兒童不跑不跳減肥方法的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
