大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于水果餐是健康還是減肥好的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹水果餐是健康還是減肥好的解答，讓我們一起看看吧。
水果代餐會(huì)引發(fā)脂肪肝嗎？水果代餐真的能減肥嗎？
水果代餐引發(fā)脂肪肝沒有聽說過，但是水果代餐減肥未必一定有效果，因人而異吧。有的人不適合多吃水果。減肥首先要營(yíng)養(yǎng)均衡，少吃多餐，多鍛煉身體，健康減肥吃是正確的選擇，以瘦多少斤為目的的減肥不是不可以。但是先要考慮的是健康，健康了肥瘦調(diào)節(jié)可以自己把握著來，畢竟健康了才有更多機(jī)會(huì)減肥不是嗎？減肥我提倡多素食，多走路鍛煉，想多瘦一點(diǎn)就少吃一點(diǎn)，效果自己把握的住
你好，我是@減肥中的小次貨 很高興回答你的問題。
水果代餐個(gè)人認(rèn)為適合代替晚餐，如果一整天的話，營(yíng)養(yǎng)會(huì)比較單一。而且選擇水果要吃低糖水果，一整天都選擇水果代餐而且多數(shù)是高糖水果自然會(huì)引發(fā)脂肪肝，人家都是餐后吃一點(diǎn)水果，有人拿它當(dāng)飯一樣吃，胃有點(diǎn)消化不了那么多糖。
每天晚上不吃飯，只吃水果減肥，對(duì)身體有害嗎？
晚上不吃，是對(duì)身體有影響的，下午2點(diǎn)到5點(diǎn)，大腸是最活躍，蠕動(dòng)最劇烈的時(shí)間段，晚上6點(diǎn)到10點(diǎn)是大腸只吸收不蠕動(dòng)的時(shí)間段，這個(gè)時(shí)間，身體各方面都需要營(yíng)養(yǎng)去修復(fù)，水果營(yíng)養(yǎng)還是單一了。
晚上不吃飯僅靠吃水果來減肥？很多女性朋友喜歡這樣做，認(rèn)為能減肥，還覺得對(duì)皮膚好，事實(shí)上卻恰恰相反。因?yàn)?/a>晚餐只吃水果容易造成營(yíng)養(yǎng)缺乏，還會(huì)導(dǎo)致低血糖。而且有的水果含糖量很高，熱量也高，光吃水果有時(shí)候不僅不能減肥，還會(huì)越吃越肥。
像一些含糖量較高的水果，如鮮棗、榴蓮、芒果、葡萄、香蕉等，其熱量一點(diǎn)都不會(huì)輸給淀粉類的主食。水果中富含果糖，攝入過多的果糖也會(huì)在肝臟中進(jìn)行轉(zhuǎn)化，形成脂肪存儲(chǔ)在體內(nèi)。
還有一點(diǎn)要強(qiáng)調(diào)的是，水果中的維生素B和鐵、鋅等元素含量很低，蛋白質(zhì)也不全面，且含量較低。女性朋友如果晚餐長(zhǎng)期只吃水果，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己容易掉頭發(fā)、皮膚也變得松弛了，臉色也黯淡了，所以說光吃水果來減肥，并不能讓你變美。
減肥期間的水果，盡量吃含糖量低的，如圣女果、雪蓮果、番石榴、柚子、草莓、櫻桃等。不宜用甜度來判斷水果的含糖量，因?yàn)橛械乃⒉惶?，但含糖量很高，?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1849a19e7dae4bb2 relatedlink">山楂、人參果、火龍果等。需注意，不要長(zhǎng)期只吃一種水果，最好多種水果換著吃，以免營(yíng)養(yǎng)不均。
此外，減肥期間主食還是要吃的，蛋白質(zhì)也不能少，可以選擇牛奶、酸奶、蛋類。為了彌補(bǔ)鐵和鋅的不足，建議每周吃1-2次魚。
肯定的回答，這是一種不健康的減肥方式，長(zhǎng)期使用會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生危害。
眾所周知，水果中富含豐富的維生素、礦物質(zhì)，有些還含有豐富的膳食纖維。但是，水果中的蛋白質(zhì)含量相對(duì)較少，且氨基酸比例、數(shù)量都不足以滿足人體對(duì)蛋白質(zhì)的需求，屬于非優(yōu)質(zhì)蛋白。
拿最常見的蘋果舉例，其蛋白質(zhì)含量?jī)H為0.2克/100克，可以說算是微乎其微。
以水果代替晚餐，雖然可以相對(duì)[_a***_]這一餐的能量攝入，同時(shí)也容易造成蛋白質(zhì)攝入不足。健康成年人，每公斤體重需要1克左右蛋白質(zhì)，以60公斤體重計(jì)算，一天需要60克蛋白質(zhì)。為了保證蛋白質(zhì)的充足，每餐都要有蛋白質(zhì)食物。優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源于蛋類、奶類、肉類、大豆制品等。
也許你會(huì)說，我可以通過早餐和午餐保證蛋白質(zhì)食物的充足，僅僅舍棄晚餐這部分。蛋白質(zhì)雖然充足了，你的血糖可能就遭殃了。
蛋白質(zhì)與脂肪同在
蛋白質(zhì)食物中往往脂肪的含量也相對(duì)充足，大量的吃這種食物，而且還是集中在一日的兩餐之中，必然造成能量的堆積，使用餐后的血糖上升速度較快，不利于血糖的平穩(wěn)。
其實(shí)小編一直都有這樣的想法晚上不吃飯，吃點(diǎn)水果減肥，但是一定沒下定決心，太餓了，不過后來通過查詢知道了，晚上不吃飯光吃水果是對(duì)人身體有危害的，也不是減肥的長(zhǎng)久之計(jì)。
減肥一定要早上吃的好，要有營(yíng)養(yǎng)。
中午要吃的飽，身體這樣才會(huì)健康下午才有精神。
晚飯要吃的少，不代表不吃，這樣的飲食習(xí)慣才能減肥，要定時(shí)吃飯，不能一會(huì)不吃早飯，一會(huì)不吃午飯的，這樣體重會(huì)增加的更快，其實(shí)這三餐最重要的就是晚上要吃的少，少點(diǎn)主食和油，這樣才不會(huì)給脂肪加油。
早上是必須要吃的，不吃早餐的人，很容易發(fā)胖，因?yàn)槿艘?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQcfcfe07a47d02d0a relatedlink">睡眠8-10個(gè)小時(shí)，在這些時(shí)間里，人一直在消耗能量，但是沒有一點(diǎn)食物維持，不吃早飯的人，到了中午就回有空腹感，很快就會(huì)吃下很多食物，吃的多了就會(huì)轉(zhuǎn)成脂肪，繼而長(zhǎng)胖，還有一種說法是不吃早飯等于在吃肚子里的臟東西。
午餐一定要吃飽了，中午如果不吃飽，那沒到晚上就會(huì)餓，那樣晚上吃的少就很難做到了。
只吃水果是不會(huì)對(duì)身體有害的。但是一開始的時(shí)候，可能會(huì)到了晚上十點(diǎn)開始餓，然后早上會(huì)很餓，如果要減肥，就要抵住誘惑，別吃宵夜，早餐不能大吃特吃，要堅(jiān)持下去，以后晚飯即便吃別的東西也吃不多，甚至很習(xí)慣也很喜歡吃水果。
水果可以當(dāng)晚飯吃嗎？
把水果當(dāng)晚飯吃，有兩種人，一是16到60歲想要好身材的愛美女士，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7dae4bb2cfcfe07a relatedlink">感覺自己胖幾乎是所有女人的通??！二是上了年紀(jì)消化功能退化的人，且不分男女。水果可以當(dāng)飯吃，但不能長(zhǎng)期堅(jiān)持。
人必須要攝入一定主食才能滿足自身機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)，比如說要攝入一定量的碳水化合物，再比如說主食大米，標(biāo)準(zhǔn)的碳水化合物。如果長(zhǎng)期晚上不吃主食，只吃水果，長(zhǎng)此以往清晨起床會(huì)感覺非常乏力，且身體肌肉有倦怠的感覺，甚至?xí)a(chǎn)生口臭感。
這就是長(zhǎng)期不攝食主食帶來的后果，吃水果，往往并不能帶來減肥的效果，即使身材維持住了，也減了肥，那么肌膚也不是那種健康的緊湊質(zhì)感，飲食上逆規(guī)律而動(dòng)，勢(shì)必會(huì)帶來反效果，說白了晚上只吃水果，肯定會(huì)帶來營(yíng)養(yǎng)的不均衡。
水果中雖然帶有纖維和果膠，以及維生素等等，但沒有蛋白質(zhì)成分，因?yàn)樗皇蔷?。不但晚上只吃水果是錯(cuò)誤的，而且晚餐只吃菜不吃主食也是錯(cuò)的，水果代替晚餐，無法滿足一天的蛋白質(zhì)要求，有人說我早中餐多攝入蛋白，蛋白補(bǔ)充夠了，當(dāng)胃部輕而易舉消化了你進(jìn)食的水果后，身體的乏力感和饑餓感在深夜就會(huì)不請(qǐng)自來。
長(zhǎng)期水果代替晚餐，好處是讓人容易飲食清口，胃部縮小，不容易暴飲暴食，壞處是時(shí)間久了，女人皮膚晦暗，男人無精打***，甚至還導(dǎo)致脫發(fā)。
皇帝的早餐，大臣的中餐，乞丐的晚餐，可不要小看了這個(gè)晚餐，吃晚餐的宗旨是：盡量早吃，到點(diǎn)就吃，吃的要適量，不可暴飲暴食，就是說晚餐要吃的少，但并不意味著不吃，或者只用水果來代替晚餐，而且水果一般含糖量高，長(zhǎng)期以往甚至?xí)?dǎo)致富貴病——糖尿病，那么晚餐花樣可以少，但是仍舊要求要吃，且要飲食均衡！
所以長(zhǎng)期用水果代替晚餐，肯定不可取，也是一種無知的身體自虐。比如只吃黃瓜，才取歐式的吃法，只吃水果沙拉，象征性的喝杯異體蛋白的牛奶，面食，米飯一概不吃，如果沒有胃口，想吃清淡點(diǎn)，可以適當(dāng)堅(jiān)持吃幾天，但是不建議雷打不動(dòng)每晚都這樣吃，最起碼喝碗米粥吧！
水果不可以當(dāng)晚飯吃，可以適當(dāng)?shù)纳俪渣c(diǎn)。一般的水果都有一個(gè)特點(diǎn)，吃多了會(huì)引起腹部不適，甚至?xí)鸶篂a。此外，水果還有利尿的功能，晚上吃多了水果，會(huì)讓你睡不踏實(shí)，因?yàn)橐恢笔悄蛞鉂M滿，不排泄就憋得慌。
感謝邀請(qǐng)。
當(dāng)晚餐吃也不是絕對(duì)不可以，以前的水果減肥法基本上就接近于此，這肯定是不行的。
大家對(duì)水果的印象都不差，水果吃起來香甜，大多數(shù)人都愛吃，再看看成分表，喲，脂肪膽固醇基本為0，而且熱量也低，膳食纖維還高，簡(jiǎn)直是減肥圣品啊！而且味道還好，我咋就遇到你了呢水果！于是這下就好了，一群有一群的朋友開始用水果代餐，一餐兩餐，甚至三餐。那么大家考慮過水果有啥不好的地方嗎？
水果吃起來香甜可口，那它自然是富含糖分的食物。
水果不等同于蔬菜，水果中的含糖量較高，一般在7~28%左右，如果我們大量吃水果，必定會(huì)對(duì)血糖有較大影響，特別是糖尿病、高血糖患者，雖然水果是可以吃的食物，但吃多了肯定是不利的。為了讓大家健康飲食，膳食指南也對(duì)水果每日攝入量有規(guī)定，它不像蔬菜那樣，寫著至少每天吃1斤，不限制上限，而是每天只能吃250~350g，這大概也就只是兩個(gè)蘋果的重量。
一是對(duì)血糖有影響，二是水果中的營(yíng)養(yǎng)成分十分不均衡。雖然它們富含膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素，但它們缺乏能量、脂肪、膽固醇、蛋白質(zhì)，還有些動(dòng)物性食物中更豐富的元素，如脂溶性維生素、血紅素鐵、鈣、鋅等，用水果過度地代餐，一定會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)缺乏癥狀，比如蛋白質(zhì)、脂肪、膽固醇的缺乏可能會(huì)造成脫發(fā)、羸弱、貧血、頭暈乏力、免疫力下降、生理周期異常等情況，長(zhǎng)期下去對(duì)健康會(huì)有嚴(yán)重影響。而如果是正常三餐，愛用水果當(dāng)零食的朋友也應(yīng)該注意，一是水果吃多了血糖不平穩(wěn)，二是水果中富含糖分，這糖分?jǐn)z入過多也是可能轉(zhuǎn)化為脂肪的，多吃水果并不會(huì)燃燒脂肪，有可能是助長(zhǎng)脂肪哦。
用水果做晚飯的朋友不占少數(shù)，他們普遍都是因?yàn)橛X得水果熱量低，能減肥。用水果當(dāng)晚不是不行，建議再配上一些主食類食物，比如全買面包一片、一節(jié)玉米、一坨紅薯啊什么的都行，再來幾片肉，可以是魚蝦肉禽肉脂肪含量更少的肉類，這樣照樣不會(huì)攝入多少高熱量，不會(huì)對(duì)減肥有什么影響，而且也能讓營(yíng)養(yǎng)均衡一些。切勿不可三餐都用水果代餐，每日應(yīng)該節(jié)制水果攝入量，否則對(duì)血糖不利，營(yíng)養(yǎng)可能不均衡，也會(huì)增加誘發(fā)糖尿病的幾率。
我是屬于吃什么都長(zhǎng)不胖的那種體質(zhì)，每一頓飯都按時(shí)吃，飯量也不小，所以我不會(huì)為了減肥只吃水果。身邊很多人說我站著說話不腰疼，但是我覺得健康才是第一位的，減肥的前提是不要?dú)Я俗约旱慕】怠?/p>
到此，以上就是小編對(duì)于水果餐是健康還是減肥好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于水果餐是健康還是減肥好的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
