大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于經(jīng)期能做減肥運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹經(jīng)期能做減肥運(yùn)動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。
天天走路可以瘦身嗎？
已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來(lái)回答題主這個(gè)問(wèn)題。
天天走路可以瘦身與否這個(gè)問(wèn)題，我覺(jué)得必須要提起一個(gè)人物，西天取經(jīng)的二師兄，他天天走路都走了十萬(wàn)八千里，他瘦了嗎？關(guān)鍵是出家人還吃素！
所以，就好比散步或者逛街這些低強(qiáng)度的重復(fù)走路對(duì)于減脂來(lái)說(shuō)效果不大。
研究表明，舒適的燃脂心率區(qū)間是在最大心率的6-7成，也就是說(shuō)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不能太大也不能太小，太小達(dá)不到燃脂效果，太大又會(huì)轉(zhuǎn)化成無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，不利于脂肪的燃燒。
最合適的運(yùn)動(dòng)就是一些強(qiáng)度比較適中，富有規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)，可以自主呼吸，存在比較小的困難，但是不能很利索的說(shuō)話。比如說(shuō)跑步、跳繩、打球、游泳、跳操等等。
這些運(yùn)動(dòng)都有一個(gè)很明顯的特點(diǎn)，那就是動(dòng)作一般來(lái)講都比較規(guī)律，可以明顯感覺(jué)到有心跳加速，呼吸會(huì)有點(diǎn)困難但是可以堅(jiān)持下來(lái)。
有的人減肥說(shuō)到要運(yùn)動(dòng)，為了追求速度，一上來(lái)就立下flag，每天要去健身房泡兩個(gè)小時(shí)，結(jié)果去了健身房這里摸摸那里看看，拍照打卡，再去洗漱一下，時(shí)間就過(guò)了，要說(shuō)運(yùn)動(dòng)？
步行瘦身是不可能瘦身的，第一取決于你的遺傳。第二取決你的工作環(huán)境。瘦身必須鍛煉腹肌靠走路那就不符合原理。但有一點(diǎn)走路可以消耗多余熱量。瘦身只不過(guò)是一種美好的愿望，什么增高減肥都是騙人的把戲商業(yè)行為，你爹媽給你的遺傳是個(gè)什么就是個(gè)什么，順其自然適當(dāng)鍛煉控制飲食別傷害自己就足夠好。
您好，感謝您的提問(wèn)！
走路減肥是有前提條件的！
一、走路要走對(duì)方法，走路分很多種，比如慢走、平常速度走、快走、健走，后兩種才能達(dá)到減肥效果，也就是走路時(shí)心率要維持在120次/分左右
二、時(shí)長(zhǎng)控制在40分以上，如果說(shuō)每天走10分鐘會(huì)有減肥效果嗎，只能告訴你沒(méi)有，因?yàn)?/a>身體運(yùn)動(dòng)在30分鐘以上才開(kāi)始消耗能量，也就是運(yùn)動(dòng)40分鐘，只有10分鐘是在減肥
三、飲食搭配很重要，運(yùn)動(dòng)時(shí)饑餓感會(huì)更強(qiáng)，這時(shí)要控制飲食的欲望，不能認(rèn)為運(yùn)動(dòng)了，就有了理由多吃東西，暴飲暴食是減肥的大忌，運(yùn)動(dòng)期間飲食盡量清淡，飯前半小時(shí)可吃些水果，增加飽腹感，肉類可以吃些白肉，盡量不吃紅肉等油膩食物，絕對(duì)不能吃宵夜的，學(xué)會(huì)合理選擇優(yōu)質(zhì)食物替代高能量食物。
希望這份回答對(duì)您有幫助，如有其它問(wèn)題可以在評(píng)論中留言，祝您減肥成功！
這個(gè)問(wèn)題有兩種答案：
一、可以
二、不可以
我先解釋第一個(gè)答案：可以。
每天快速不間斷的走路一小時(shí)以上就可以瘦身。每個(gè)人根據(jù)自己的性別、年齡、體重、配速的不同，所消耗的卡路里也不同。正常人走路一小時(shí)會(huì)消耗350千卡的熱量，人體一公斤脂肪大約折合7000千卡的熱量，只要是配速達(dá)到每小時(shí)6公里（每步70-80厘米，每分鐘120-140步，10分鐘1000米，1小時(shí)6000米），按照這個(gè)配速連續(xù)步行25天左右（再配合一日三餐七、八分飽）就能瘦身一公斤左右，按照這個(gè)瘦身速度一年可以瘦身8-12公斤。實(shí)際上會(huì)有吃的太飽、生病、天氣等特殊原因缺席走路，不過(guò)只要每月能堅(jiān)持25天左右，瘦身一公斤還是可以的。我有親身體會(huì)按照這樣的方案走路一年瘦身11公斤。
再解釋第二個(gè)答案：不可以。
如果不是連續(xù)不間斷的走路一小時(shí)以上，而且配速也達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)，例如每次15-20分鐘、每天4次、配速時(shí)快時(shí)慢、三天打魚兩天曬網(wǎng)，這樣肯定達(dá)不到瘦身的效果，不過(guò)倒是可以達(dá)到健身的目的。這方面我也有親身體會(huì)，我按照這樣的方式走路了四年，體重始終維持原狀，可身體素質(zhì)日漸增強(qiáng)。
總之，走路不僅能健身，也[_a***_]瘦身，只是需求的方式?jīng)Q定了實(shí)施的方案，在這里我衷心的希望大家能邁開(kāi)雙腿走起來(lái)，走向健康、走向瘦身。
天天走路可不可以瘦身，關(guān)鍵在于走路的速度，姿勢(shì)和頻率。如果選擇正確的姿勢(shì)和速度每天走路可以瘦身（堅(jiān)持每周五天，每天一次，每次至少四十五分鐘左右）。
要想通過(guò)走路瘦身，不能像散步一樣隨心所欲，要加大步伐，雙臂擺動(dòng)，抬頭挺胸，盡量保持足跟著地。要想達(dá)到瘦身效果，除了走路外，最好在飲食上也要注意，多喝水，多吃一些水果，多吃一些高纖維低熱量食物（具有飽腹感）。只要長(zhǎng)期堅(jiān)持就能達(dá)到瘦身效果。
到此，以上就是小編對(duì)于經(jīng)期能做減肥運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于經(jīng)期能做減肥運(yùn)動(dòng)的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
