大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于晚上吃啥水果健康又減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹晚上吃啥水果健康又減肥的解答，讓我們一起看看吧。
女友說晚上想吃點水果就好了，怎么回復(fù)她？
在女生說她想吃水果的時候，我們可以詢問他是否對某類水果過敏 其次就是詢問他是否 偏愛哪一類水果 。其實對于女生來說，她更喜歡看實際行動 所以如果他是你的女朋友或者是重要的人，你可以立即付出行動 。哪怕是不是重要的人，如果你付出了行動，也可以立即獲得她人的好感
女友說晚上想吃點水果就好了應(yīng)當回復(fù)對方說只吃水果怎么能行，也要適當?shù)某?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ50a4561afafb188f relatedlink">一些主食這樣對身體的健康才有好處。并且呢可以給女友買一些水果送過去。讓你的女友感覺到你的體貼和關(guān)心。同時也可以借這個機會將你們的關(guān)系更進一步。
晚上適合吃水果嗎？
晚上吃水果好嗎
一般不建議在晚上攝入過多水果。
水果是日常生活中常見的食品，不僅美味可口，而且含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)素。水果不僅能夠為身體提供多種必需的營養(yǎng)物質(zhì)，還具有降壓、降脂、抗癌、滋潤皮膚、延緩衰老等功效，可防治多種疾病。但需注意的是，吃水果也應(yīng)講究時間，只有在正確的時間食用水果，才能更好地吸收其營養(yǎng)物質(zhì)，促進身體健康。
一般來說，上午是吃水果的最佳時間。因為人體經(jīng)一夜的睡眠后，對于營養(yǎng)物質(zhì)的需求較大，而上午人體的消化吸收能力較強，但食物攝入較少，此時食用水果不僅能夠促進消化，還能充分吸收水果中的營養(yǎng)物質(zhì)，為人體補充足夠的能量，維持上午的正常活動。中午吃的食物較多，此時食用水果反而影響消化，易導(dǎo)致消化不良。下午或晚上人的消化能力減弱，且胃部食物相對較多，此時食用水果不僅無法吸收其營養(yǎng)物質(zhì)，還會加重胃腸的消化負擔，尤其是入睡前食用水果，難于消化，往往不利于睡眠。
因此，晚上吃水果營養(yǎng)價值較低，建議多在上午食用。
本內(nèi)容由河北醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科 主任醫(yī)師 李增寧審核
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早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃就變成銅了。水果是人民膳食生活中維生素A和C的主要來源。水果中所含的果膠具有膳食纖維的作用，同時水果也是維持酸堿平衡、電解質(zhì)平衡不可缺少的。專家分析，“金銀銅”之說換言之就是早上吃水果營養(yǎng)價值最高、晚上吃水果營養(yǎng)價值最低。其中的道理是，人在早起時供應(yīng)大腦的肝糖耗盡，這時吃水果可以盡快補充糖份。而且，早上吃水果，各種維生素和養(yǎng)分易被吸收。
現(xiàn)在大人都希望小孩每天都要吃多種不同的水果，小孩睡前吃一點蘋果沒有什么影響的，晚上睡覺前吃一點水果對兒童影響是不大的。而且水果是膳食生活中的維生素a和硒的主要來源，經(jīng)常吃水果對身體是有好處的，但是一般建議在晚上睡前兩個小時吃水果比較好，如果太晚吃，怕不容易消化，而且容易轉(zhuǎn)化成脂肪，并且腎臟往往是代謝不了的。建議可以早上或者是中午吃水果。
晚上當然可以吃水果，我自己就經(jīng)常，不，天天晚上吃水果，有時很晚才吃。我既沒有發(fā)胖，也沒有其他飲食相關(guān)問題。沒有任何證據(jù)說晚上吃水果不好，千萬不要相信什么水果“上午吃是金，下午吃是銀，晚上吃有毒”之類的鬼話，那都是沒有腦子的胡扯。
實際上，任何時間吃水果都可以，飯前，飯后，飯中，白天，晚上……在你方便吃的任何時間!當然，晚上吃完水果要記得刷牙，否則容易齲齒；一般認為飯前吃水果有助于減肥或控制體重，飯后吃水果有助消化?？梢愿鶕?jù)自身情況選擇吃水果時間。我自己入睡晚，晚餐早，中間間隔時間較長，正好加餐個水果。
不論何時吃水果，都不要吃太多，中國營養(yǎng)學(xué)會《中國居民膳食指南2016》建議，普通成年人每天吃200~350克水果。當然，超過這個量也是允許的，只要你保證食物多樣化（不會因為吃很多水果而影響吃其他食物，如粗雜糧蔬菜大豆和魚肉蛋奶），而且體重合理（不會因為吃太多水果而發(fā)胖）。
總之，吃新鮮水果并沒有規(guī)定的時間，完全可以根據(jù)自己的情況，或在方便的時候吃。甚至也不用太在意水果攝入量，只要你能做到食物多樣化+體重合理。原則上，多吃一些水果比少吃好，除非體重偏瘦營養(yǎng)不良者、[_a***_]等特殊情況。
水果的種類以應(yīng)季當?shù)貫樽罴?，反季大棚或外運水果也可以選擇，最重要的是新鮮。水果榨汁營養(yǎng)損失較多，水果干或水果罐頭也是如此。果脯、蜜棧、油炸果干、果汁飲料或果味飲料差不多就是垃圾食品了。
我剛吃的草莓??
晚上可以吃水果，吃水果可以達到補充維生素和補充水分的效果的。
但是吃水果一定要在飯后再吃，養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣的，盡可能的在兩餐中間進食各種的水果，因為晚上吃水果會***到胃部的，晚上吃水果的話，是比較不好消化的，因為人體晚上活動比較少，新陳代謝比較慢，會出現(xiàn)胃脹胃酸的癥狀的，可能會引起胃腸功能紊亂。所以說一定要盡可能在白天的時候吃水果。
如果是在減肥，晚飯可以多吃新鮮的蔬菜和水果，高纖維低脂肪的食物來代替，一定不要過多，過晚的進食，避免造成胃部不適。
晚上吃水果沙拉好嗎？
如果想要通過食療來減肥。早晨和中午可以吃少量的主持食，晚上可以吃些水果。酸奶。也需要長期的鍛煉運動才能達到減肥的效果。
正在減肥的人們總會嘗試各種各樣的方法,甚至?xí)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQa3a6eb6573cd7c82 relatedlink">節(jié)食,這樣的做法是不對的,不但會身體健康不利,還很容易反彈。其實很多食物本身就具有減肥瘦身的作用,平時只要能夠養(yǎng)成一個好的飲食習(xí)慣,不斷的改善飲食結(jié)構(gòu)，完全可以重塑好身材,那么晚上吃蘋果能減肥嗎？雖說牛奶和蘋果都是食品中的寶貝,但完全用它們來代替主食,那就有點不安全了。
首先從熱量平衡講,只吃蘋果牛奶肯定會餓,強撐下來只能降低新陳代謝速度,使身體消耗較少能量;即使堅持下來,等到周一難免會來個惡補,能量就會過剩,長胖也就在所難免。其次,蘋果牛奶中的營養(yǎng)元素并不能涵蓋所有人體日常所需的維生素、礦物質(zhì)等,對身體健康也會有影響。
蘋果牛奶減肥法的做法是:每周為一個減肥周期:周一至周五,按常規(guī)安排飲食；周六為“蘋果日”、將1000克蘋果分成四五等份,星期六全天吃蘋果,每次一份、食用蘋果時可以配合果汁、蔬菜汁食用。但不能加糖或奶制品等等的食物;星期天為“牛奶日”,這種蘋果牛奶節(jié)食法對身體有很好的脫水作用,能在短期內(nèi)使體重明顯下降。
蘋果小口吃減緩餓的程度!兩天沒喝水,加上第二天喝酸奶,就會制止水份吸收。瘦得會很快。
如果到達理想體重后,體重回升,就可以用這個方法再來一遍,這才是真正的蘋果牛奶減肥法。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天,很容易過的,不容易暴肥。
雖然說蘋果和酸奶都能起到減肥的作用,但是也要掌握正確的食用方法,空腹是不能喝酸奶的,而且也不能用酸奶和蘋果來代替主食，這樣才更健康。希望我的回答能幫助到你！
到此，以上就是小編對于晚上吃啥水果健康又減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于晚上吃啥水果健康又減肥的3點解答對大家有用。
