大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥從容淡定方法的問題，于是小編就整理了1個相關介紹減肥從容淡定方法的解答，讓我們一起看看吧。
如何突破減肥瓶頸期？
1、及時調(diào)整好心態(tài)
在我們減肥時遇見瓶頸期，第一件事情就是要調(diào)整好自己的心態(tài)。很多人在減肥瓶頸期時都會放棄，這個時候就是因為心態(tài)的崩潰導致放棄減肥。但是瓶頸期其實是一個很正常的階段，只要在這個時候調(diào)整好自己的心態(tài)，不輕易放棄，保持好減肥的熱情，就會讓減肥一帆風順。
2、適當休息
遇到瓶頸期讓自己的身體休息一會兒也是有用的。通常減肥時很多人都會讓自己的身體保持在緊繃狀態(tài)，一點都沒有休息時間。這樣會讓自己的身體過于疲憊，讓減肥的效果變得很差，所以一旦遇到了瓶頸期，就更難讓體重降下去了。如果減肥壓力太大，不妨在瓶頸期時給自己一個適當?shù)男菹r間，不要讓自己太過于勞累。但是也要注意在休息時間，一定要讓自己的身體狀態(tài)恢復正常，而不要去暴飲暴食。
總是做一種運動會讓運動效果不那么好。如果之前總是堅持做一種運動，那么減肥的效果，可能并不讓人滿意，所以就會出現(xiàn)瓶頸期。如果因為這種原因碰到了瓶頸期，不妨可以打破之前的運動規(guī)律，改變一種新的運動方式。運動方式有多種多樣，所以我們平時可以選擇不一樣的運動方式來針對自己的自身情況減肥。
4、加強力量運動
力量運動也是一項非常好的運動。在減肥期間，很多人都會做有氧運動，還會配合適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3d082a50eaeac73b relatedlink">飲食。但是如果忽略了力量運動，就會讓減肥效果大大降低，所以在平時減肥的時候我們一定要多加一些力量運動。只有讓自己的肌肉有了力量，才能去做更大強度的訓練，做到更好的減脂效果。
在減肥過程中，我中間也有瓶頸期，且這個瓶頸期近兩周多。一直保持在104，不掉秤也不增秤。運動量和飲食沒有大的變化，這期間的前幾天，我就比較焦慮，想早點減到100。
再后來的幾天，還是如此，我就上網(wǎng)搜索，發(fā)現(xiàn)原來減肥都有瓶頸期，有的還不止一次。
知道了這些，我就坦然了，于是把運動體式做了簡單調(diào)整，飲食也再完善了一下。
兩周后，接著掉秤，后來，我的脂肪含量下降了，也為了不能掉秤太快，對身體健康不利，目前穩(wěn)定在102左右。感覺挺好，有力量，也不胖。
在瓶頸期時，一定不要急，繼續(xù)保持規(guī)律運動和合理飲食，過了這個階段，會繼續(xù)掉秤的。要健康減肥哦。
建議：做HIT度過瓶頸期
HIIT是High-intensity Interval Training的縮寫，翻譯過來基本意思是高強度間歇訓練法。從字面就不難理解，其核心是兩個詞：高強度、間歇。
先說高強度。在有氧領域的高強度可以簡單的認為是對心肺系統(tǒng)的壓力。
評價指標一般是心率，比如說你跑一個1000米氣喘吁吁，心跳都得快200，這就可以認為是高強度了；而無氧領域的高強度反映的是訓練對神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的***，這種***往往持續(xù)時間極短，強度極高，而且表現(xiàn)不出明顯的身體疲勞和心率增高，比如1RM深蹲，1RM高翻，100米沖刺等等。
但是無論如何就是要堅持，控制飲食，良好的睡眠??良好的新陳代謝！加油????
所謂減肥掉稱，無非少吃多運動。但是要是真正做到這一點，也不是很容易的事情。
- 比如我們家的孩子有點胖，每天讓他少吃一點總是管不住自己，一天一天積累下來，孩子就有點肥胖了，后來因為上初中的時候要考體育，因為肥胖體育成績總是考了十幾分，七十幾分考十幾分自己都覺得不好意思，在前年的暑***的時候，狠心的決定自己要去減肥，就報了一個籃球班兒，每天高強度運動，長跑至少兩個小時，一個暑***也減了有20多斤。減肥貴在堅持，如果你遇到了瓶頸期，那說明還沒有達到你預期的效果。
- 那么這個過程應該怎樣去做呢？我自認為，一方面還是要少量多餐，盡量不吃油脂大的東西，不吃油炸的東西，要多吃一點含蛋白質(zhì)的東西，運動強度也要加大，比如說之前的一天半小時有氧運動，現(xiàn)在可以增加到40分鐘，盡量早睡早起，我覺得人只要按時吃飯，按量的吃飯，然后堅持早睡早起，適當?shù)倪\動也會有減肥效果的。
- 我這個人就是一個很好的例子，我這個人比較懶，幾乎不怎么運動，每天就在家里面拖拖地，做做家務，燒燒飯帶帶孩子，但是我有一個很好的[_a***_]，每一天三餐按時按量完成，然后晚上在10點以前必須入睡，早晨六七點起床，最近天有點熱了，我都覺得我體重又下來了，瘦了有兩三斤吧，適當?shù)倪\動，還是有效果的。
- 對待任何事情不恐懼，順其自然，堅持就行了。
到此，以上就是小編對于減肥從容淡定方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥從容淡定方法的1點解答對大家有用。
