大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥和運動哪個減肥好一點的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥和運動哪個減肥好一點的解答，讓我們一起看看吧。
快走和慢跑，哪個減肥效果更明顯？
減肥期間很多人喜歡跑步，這種非比賽的運動一般都是慢跑，只要能堅持下來效果都很好。例如我弟弟，堅持半年慢跑，每天至少兩小時，成功減重40斤，皮膚沒有松懈，也沒有出現(xiàn)反彈。
最近流行的快步走，也有很多人受益。例如我媽媽62隨年齡，成功瘦身10斤。
那么現(xiàn)在問題來了，快走和慢跑哪兒種減肥效果更好呢？
我想說的是，哪兒種能堅持下來，哪兒種效果就是最明顯的。
慢跑每天至少要一小時，并且搭配減脂餐，跑步之后一定要做拉伸運動防止小腿變粗、水腫等。
我們跑團中有位男士堅持三個月，每天10公里，從200斤減重到160斤，并且持續(xù)堅持，現(xiàn)在身材非常的完美。
我堅持三個月的快走，每次8公里左右，耗時1小時15分鐘走完全程，效果相當顯著，腰部和臀部肉緊實了很多，也減了20斤的肉。有半年沒走了，也沒反彈，就比之前重了3斤，天暖和了繼續(xù)堅持走路。每周三次
幾十個回答，好多觀點都在誤導。實在看不下去，這里撥亂反正一下，關于運動減肥的幾個誤區(qū)。歡迎拍磚討論。
有人說20分鐘，有人說30分鐘，你以為身體有個定時開關?。康近c了，供能模式就從糖原，切換成脂肪??！
在運動剛開始的時候也有脂肪供能，在運動1個小時后也有糖原功能。只不過所占的比例不同而已。隨著運動時間的延長，而脂肪比例會變高。
高強度運動中，短時間需要大量的能量，所以幾乎都是糖原供能，直接燃燒脂肪少。但是高強度運動后，還會繼續(xù)燃燒脂肪。
不建議長期的慢跑和快走，減肥運動須強調(diào)科學性、合理性和個體化，要根據(jù)自身特點掌握適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ08860d00142d1a38 relatedlink">運動量與度。合理膳食，制定專項減肥計劃，運動量過大會造成身體傷害，如長期跑步的人，容易造成關節(jié)磨損，雖說可能減下來體重，但關節(jié)磨損又對人體造成了傷害。
建議：網(wǎng)上有那種專業(yè)的瘦身瑜伽，比如瘦肚子會有一套科學合理的鍛煉方法，只要每天堅持，我想定會成功，鍛煉不要盲目，要有***的進行。
快走效果也不錯，但是需要注意這幾點
專家建議，一個人每天運動量的最低限度應該是消耗300大卡的熱量，這正好與步行10000步所耗熱量相當。
雖然簡單便捷，但是想通過快走減肥的人，一定要注意以下幾點：
1保證速度與運動量
快走減肥，就是要盡量快地甩臂邁腿大步走，有效***到大腿肌肉，并且提高走路時的運動心率，加強有氧運動的效果。
以最快的速度至少走20分鐘，只有達到中低強度的運動心率20分鐘之后，才開始消耗脂肪。也就是說快走30分鐘，只有10分鐘是在消耗脂肪?？熳?0分鐘，有40分鐘是在消耗脂肪。
練習瑜伽瘦的快還是跑步瘦的快，你選擇？
首先回答一下你的問題，練習瑜伽和練習跑步哪個瘦的快，那我的答案肯定是跑步。
不過瑜伽里面也有一些熱量消耗比較高的類別，比如說力量瑜伽[_a***_]是空中瑜伽都是在你鍛煉的過程中，消耗比較大。
只是相對來說，大部分的瑜伽它的熱量消耗都是比較低的。
我們要減脂，不光是除了運動飲食方面，你也是要做一些熱量的控制。
你可以在平時的訓練當中，把跑步和力量訓練作為主要的部分，同時可以加上一些瑜伽的練習來幫助身體放松和拉伸。
如果是我選擇的話，我可能兩個都不選。我會把主要的精力放在力量訓練上。
同時你如果力量比較差的時候，你在練習瑜伽，這個時候你的關節(jié)和肌肉都是處于一個比較弱的狀態(tài)，很容易在進行一些高難度動作的時候受傷，影響到自身的身體健康。
瑜伽里面的一些動作對于你自身力量要求還是比較大的。
所以這就是我個人的看法。
跑步脂肪會減的快些，這個運動很激烈，燒燒脂肪也會劇烈些的。瑜伽是那種心要靜才可以的，瑜伽減脂的方式就會很慢，而且是不知不覺的改變身體的運動。任何運動關鍵是堅持才有效果，你三年長的肉，三天就沒有了可能嗎？所以堅持很重要，管住嘴邁開腿，合理飲食健康飲食，合理運動自然會瘦的，而且瘦的健康減肥是個循序漸進的過程，不要急。基礎打好了，后頭就會輕松了。我四十歲開始鍛煉的，已經(jīng)堅持四年了，不看臉的情況下，我身材大概二十多歲人的身材。運動就是最好的化妝品了，讓你皮膚緊致。我的體脂20.3，不錯吧，我的瑜伽教練說不錯的，所以任何事情重在堅持。
如果對瑜伽稍作深入一些的了解，就可以知道瑜伽并非普通意義上的運動，而是帶有哲學思辨的修煉體系。除了我們熟知的身體鍛煉的部分，它在冥想與生活方式等更多層面的修煉與要求，在中國眾多的瑜伽練習者中卻鮮有人問津。所以有人說，許多人所練的瑜伽頂多是一種名叫”瑜伽“的體操，而非真正的瑜伽?；蛟S仁者見仁、智者見智。但瑜伽在中國眾多的練習者中被視為主要用于減肥的健身運動，卻是不諍的事實。
瑜伽瘦得快，還是跑步讓人瘦得更快？這個問題就是基于”瑜伽是和跑步一樣的身體鍛煉“而提出。實際上瑜伽和跑步之類的體育運動項目非常不同。瑜伽幾乎沒有快速或非常用力的動作，呼吸也較平衡，姿勢和動作很緩和，不像一般的運動會引發(fā)粗重的呼吸。
由此我們基本可以判斷出，瑜伽的單位時間內(nèi)的熱量消耗并不算高，而且不同的瑜伽課程、不同的習練者，每小時的運動耗能也會有差異。比如1小時哈它瑜伽約燃燒200千卡，阿斯湯加瑜伽則可以達到約350千卡。有些健身房還會通過為瑜伽房保持較高的練習溫度，提供高溫瑜伽課程，據(jù)說1小時的熱量消耗可以接近500千卡。此外，流瑜伽1小時的運動耗能也可以達到500至600千卡。
那么跑步熱量消耗的情況如何呢？70公斤體重的跑者，以每公里約6分鐘的配速完成10公里跑，用時恰好1小時，運動耗能約在700至800千卡之間。然而正如不同的瑜伽課程會造成不同的單位熱量消耗值，不同的跑步強度也會造成不同的運動消耗。每小時8公里的時速，1小時運動耗能約480千卡，而在跑步機上無坡度跑，每小時6.5公里的速度，耗能只有300千卡左右。
此外，運動的減肥效果好還是不好，并不只取決于運動本身，還需要在飲食上進行相應的調(diào)整和控制。
可以減肥的運動非常多，除了跑步或者瑜伽，還有跳繩、騎車、游泳、劃船、橢圓機、有氧操、各種球類運動等。因此，只是盯著跑步或瑜伽，確實讓人難以理解。
而且跑步和瑜伽并不矛盾或相互排斥。我們?nèi)ビ^察一下那些一味單純跑步而不參加其他運動的人，往往上半身弱、柔韌性差、肌肉分布也不不均衡。如果能在跑步鍛煉期間， 通過交叉訓練安排，加入瑜伽、力量訓練等鍛煉內(nèi)容，更有利于保持心血管的健康，有利于加快身體的恢復，也有助于提升跑步水平。
到此，以上就是小編對于減肥和運動哪個減肥好一點的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥和運動哪個減肥好一點的2點解答對大家有用。
