大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥心情好的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動減肥心情好的解答，讓我們一起看看吧。
心情不好時，跑步能夠緩解抑郁嗎？為何？
我十分確定，以及肯定的告訴你，跑步肯定能緩解抑郁癥，而且效果非常明顯。
主要是因為運動能使大腦分泌多巴胺，多巴胺能使人興奮，緩解壓力和抑郁情緒，能使人感到快樂，對緩解和治療抑郁癥有明顯作用。
要想通過運動緩解抑郁癥和抑郁情緒，必須達到足夠的運動強度和時間，否則除了強身健體之外，對緩解抑郁癥和抑郁情緒作用非常有限，甚至可能起到反作用，產(chǎn)生厭倦心里，嚴重的可能加劇抑郁程度。
國外研究機構(gòu)已經(jīng)證實，人在運動一段時間后大腦會分泌多巴胺等多種物質(zhì)，會促使大腦進入興奮狀態(tài)，產(chǎn)生愉悅情緒。但是具體運動多久，運動強度有多大，做什么運動項目，則因人而異，還與鍛煉者的鍛煉經(jīng)驗和體質(zhì)等個體差異有很大關(guān)系，目前并沒有嚴格的界定。
選擇喜歡的運動就可以，最好是有氧運動，比如慢跑就是很好的有氧運動。或者騎行，游泳，登山，遠足等運動都可以。有的人也可以做無氧運動，比如短跑或器械鍛煉，拳擊等，還可以學習太極拳，舞蹈等。只要讓身體運動起來，達到一定的運動強度和時間，大多數(shù)人都會產(chǎn)生興奮感。
但是隨著鍛煉經(jīng)驗的增加，這種興奮感會逐步降低，需要不斷提高運動強度，延長運動時間，或者更換運動項目。
買一雙適合自己的好跑鞋，衣褲選速干的就行。剛開始跑步時什么都不用在意，只要跑起來就行，不要在意時間，速度，跑量，堅持下去就能感到興奮。
剛開始跑步以適應(yīng)為主，如果剛開始階段運動量過大，很容易興奮失眠，可能吃安眠藥都沒多大作用。
除了跑步，養(yǎng)寵物，看書，旅行，做什么都行，只要找到興趣點，讓自己產(chǎn)生興趣就行。
以上，個人親測有效，完全是個人經(jīng)驗和體會。
不止是跑步，心情不好的時候，很多運動項目都可以調(diào)節(jié)心情，像打球，游泳等。
1，運動可以有效的與人互動，交流，本身就調(diào)節(jié)情感。即便跑步，看到周圍的環(huán)境，花草樹木等也緩解情緒。別人的故事里，總能找到自己的影子，所以心情不好時，接觸積極的事情有助于恢復
2，運動可以加速機體代謝，促進各種因子的分泌，當然包括多巴胺，它給人們帶來快樂和幸福感。
所以，心情不好時，去運動吧，讓汗水帶走低落，溫暖內(nèi)心。
題主您好，說跑步能緩解抑郁癥的原理是“持續(xù)30分鐘以上的運動有利于產(chǎn)生內(nèi)啡肽”，內(nèi)啡肽的能幫人產(chǎn)生愉悅、平和的心境，而內(nèi)啡肽不一定是必須跑步才能產(chǎn)生的，只要自己的身體能接受的運動強度，可以選擇劃船機、動感單車、羽毛球等多種活動，建議是選有一定強度的有氧運動，有一定對抗性的更好。
同時，應(yīng)對抑郁癥的康復與治療建議也按醫(yī)囑服藥，其他的一些建議我以前發(fā)過的問答里面有，我就不在這里重復發(fā)布了，有興趣就翻一下我以往的問答。
祝早日康復！
肯定沒問題啊，運動可以分泌產(chǎn)生腎上腺素和多巴胺，它們就是使人感到快樂的源泉，我自己親測有效，大學體育選修了武術(shù)，本來連著幾天悶悶不樂，那天去上課也無精打***，但是一套刀法耍下來滿頭大汗，回宿舍的路上別提多開心了，就覺得四肢百骸都舒暢了，心情大好，沒來由的就覺得痛快愉悅，顯然這就是運動后大腦分泌了多巴胺出來的緣故。如果覺得不開心就動起來啊，去出出汗！干就完了！奧利給我的朋友們！
心情不好時，跑步是可以緩解抑郁的，為什么呢？因為在跑步的時候身體的抖動起來，頭腦也會集中在跑步當中，就會消減心情頭腦的想法不爽或者不愉快，我也是經(jīng)常用跑步或練武調(diào)整心理情緒的。
健身可以讓自己開心點嗎？
答案是百分百的?？赡軇傞_始會覺得有點累，沒關(guān)系，找到適合自己的運動方式，量力而行，慢慢來，你會很開心的。多巴胺會大量釋放。特別是一段時間以后你發(fā)現(xiàn)，和朋友拍照合影時，你的線條輪廓比不運動的她們清晰很多時，你會笑出聲來，哈哈哈哈哈。
到此，以上就是小編對于運動減肥心情好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥心情好的2點解答對大家有用。
