大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)可以排汗嗎減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)可以排汗嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
【 鍛煉出汗去濕氣嗎】？
鍛煉出汗可以祛除濕氣。但是，鍛煉時(shí)間少于半小時(shí)，出大量的汗只是皮膚表面的汗，而不會(huì)使?jié)駳忪畛Ｖ挥绣憻挄r(shí)間大于45分鐘，在兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)，才能夠真正排除體內(nèi)濕氣。濕氣的祛除，對于人的健康是有很大的好處的，同時(shí)可以減輕體重、燃燒脂肪，能夠起到減肥瘦身的效果。
健身排汗是否能排除人身體的毒素及濕氣？
用正確的方式健身排汗，是可以排除人身體的毒素及濕氣的。運(yùn)動(dòng)排毒去濕氣的方法：
1、每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打太極拳。
2、練習(xí)腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然后屏氣，氣流經(jīng)過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。
3、洗***來幫助出汗，10到15分鐘后沖一下涼水澡，***血液循環(huán)。
4、運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，要時(shí)刻補(bǔ)充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運(yùn)動(dòng)型飲料，在排毒的幾天里最好不要飲用。
除此之外，還可以***用食物排毒法，在5-7天內(nèi)給你的身體來個(gè)大掃除，自我清理毒素。
起床后不要立刻進(jìn)食或忙著洗臉?biāo)⒀?，此時(shí)你最需要的是加了一片新鮮檸檬片(如果沒有新鮮的，干檸檬片也可以)的溫開水，它可以促進(jìn)腎臟的循環(huán)，激發(fā)一天的新陳代謝的開始。如果你有每天服用維他命或魚油丸的習(xí)慣，此時(shí)也可以一并服下，幫助在接下來的早餐中吸收最多的營養(yǎng)元素，保證一天的營養(yǎng)和機(jī)體正常運(yùn)作。
肝臟是解毒的重要器官，所以必須減緩肝臟的超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。需要控制小麥、肉類、乳制品，鹽和糖，食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食，能凈化腸胃且不會(huì)加重消化負(fù)擔(dān)，它所含的淀粉質(zhì)對清肝臟來說也是靈丹妙藥。盡情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要擔(dān)心所有的蔬菜都有一點(diǎn)微苦，是由于它們含有凈化物質(zhì)。
出汗也是一種排毒的方法，人體經(jīng)過出汗可以排除體內(nèi)部分毒素，但凡事都要掌握一個(gè)度，如大量出汗后切忌不要受涼、吹空調(diào)和喝冷飲，并不能立刻洗涼水澡，要及時(shí)緩緩的喝溫的淡鹽水，以補(bǔ)充因大量出汗后排出的礦物質(zhì)。
健身排汗只是為了調(diào)節(jié)體溫，及排出體的代謝廢物，可以從汗液的化學(xué)組成方面來分析，所謂的毒素及濕氣談不上。
汗液的主要成分是水，還有鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質(zhì)。當(dāng)健身者大量出汗后，隨水分的喪失，也失去很多鹽分，體內(nèi)的電解質(zhì)因此而失去平衡，pH值低于4.5-7.5正常值，人體汗液的比重也大大低于1.002-1.005正常值?？扇缓挂褐幸矔?huì)少量代謝的尿素、其它代謝廢物，并不是什么毒素；所謂的濕氣是中醫(yī)方面的術(shù)語，可能比較深?yuàn)W。
運(yùn)動(dòng)可以發(fā)汗，可以起到去寒去濕的作用，但是這種方法目前只能起到***治療作用，并不能完全排除體內(nèi)濕氣或者是寒氣，可以讓身體變得暖和，也能起到鍛煉身體的作用。如果運(yùn)動(dòng)大量出汗的話，還有可能會(huì)對身體的體力造成[_a***_]的損耗。
減肥運(yùn)動(dòng)在進(jìn)行中主要靠呼吸還是出汗？
很高興回答這個(gè)問題，自己是個(gè)體育愛好者。也有一定的健身基礎(chǔ)。減肥減肥主要減的是脂肪，脂肪的最終產(chǎn)物是二氧化碳和水 ，它們主要是通過呼吸、皮膚、排泄等排出體外。因此，脂肪消耗的產(chǎn)物中，約85%通過呼吸排泄，15%通過出汗排泄。出汗只是人體調(diào)節(jié)體溫的一種方式，跟脂肪關(guān)系不大。
所以減肥運(yùn)動(dòng)中呼吸是減肥的關(guān)鍵。
呼吸加重和出汗都是運(yùn)動(dòng)的正常表現(xiàn)，但這些和減肥沒有直接關(guān)系，出汗多可能體重下降，但不代表減肥。
出汗越多不代表越減肥
運(yùn)動(dòng)會(huì)加強(qiáng)新陳代謝，釋放出大量的熱量，使得人的體溫升高。為了調(diào)節(jié)體溫，汗腺會(huì)分泌汗液。汗液則通過蒸騰帶走身體部分熱量。排汗帶走熱量同時(shí)帶走了身體的大量水分和一些電解質(zhì)。出汗前后反映出來的體重差，主要是因?yàn)?/a>身體失去大量水分。
夏季高溫環(huán)境下，體溫升高更快，汗腺分泌的汗液增多，帶走水分會(huì)變多，體重也就下降更多。另外，有些人由于天生體質(zhì)或患多汗癥的原因，就算不運(yùn)動(dòng)也容易汗流如雨。因此，單憑出汗多少來衡量減脂效果，未免有些偏頗。
運(yùn)動(dòng)減肥的效果不以出汗多少作參考，主要看在運(yùn)動(dòng)過程中脂肪轉(zhuǎn)化為熱量的程度。拿仰臥起坐來說，你快速做了多次仰臥起坐，累得大汗淋漓，但是過程中，仰臥起坐主要是消耗糖分來提供能量，燃燒脂肪供能少，那便無法達(dá)到很理想的減脂效果。
你好，很高興回答你的問題！
我2019年減肥40斤，從170斤減到129斤，我可以很負(fù)責(zé)任的告訴你，減肥靠運(yùn)動(dòng)出汗！
但建議健康減肥，慢慢減，堅(jiān)持才是王道！
希望我的回答，可以幫助你！
您好，很高興回答您的問題。減肥運(yùn)動(dòng)過程中。身體是通過有氧運(yùn)動(dòng)的方式來進(jìn)行活動(dòng)，呼吸和出汗都是同時(shí)進(jìn)行的，我們首先來了解一下有氧運(yùn)動(dòng)是怎么工作的。
有氧運(yùn)動(dòng)和呼吸方式
有氧運(yùn)動(dòng)是一種從低強(qiáng)度到高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，主要是由于氧氣的參與來進(jìn)行能量消耗的運(yùn)動(dòng)方式。有氧運(yùn)動(dòng)過程中呼吸增加，將氧氣帶入血液，氧氣進(jìn)入身體后，氧氣被肺部處理轉(zhuǎn)移到血液中，之后由血液輸送到肌肉中來產(chǎn)生能量。
在這個(gè)過程中，身體會(huì)分解脂肪，同時(shí)產(chǎn)生二氧化碳和水分。二氧化碳通過呼吸排出體外，而水分則通過汗腺或者器官排出體外。這兩種是同時(shí)進(jìn)行的。有的人通過比較出汗的量來判斷是否燃燒脂肪。
這確實(shí)是一個(gè)依據(jù)，但是不是絕對的。由于每個(gè)人的個(gè)體不同，汗腺的發(fā)達(dá)程度也不一樣。有一部分人做了很長時(shí)間運(yùn)動(dòng)卻沒有出多少汗，這并不能說明身體沒有進(jìn)行有氧活動(dòng)。所以這不是唯一的判斷方式。
還有一個(gè)說法就是運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)之后才開始燃燒脂肪，這個(gè)也是錯(cuò)的。而事實(shí)是在有氧運(yùn)動(dòng)的開始就已經(jīng)進(jìn)行減脂了。只是在運(yùn)動(dòng)30-40分鐘之后身體會(huì)達(dá)到一個(gè)最佳燃脂率，這個(gè)時(shí)間段是脂肪的燃燒速度最快的時(shí)候。
在有氧運(yùn)動(dòng)過程中盡量將時(shí)間安排到40分鐘為佳。也沒有哪一個(gè)動(dòng)作是減脂效果最好的，只要是有氧運(yùn)動(dòng)就都會(huì)消耗脂肪，希望我的回答可以幫助到你。
減肥運(yùn)動(dòng)在進(jìn)行中，呼吸是很重要的，出汗那只是出的你身上的水分，不是熱量的消耗，明白這一點(diǎn)很關(guān)健。我們都知道，我呼的是二氧化碳，吸的是氧氣，有朋友說了，呼吸嘛，誰還不會(huì)，不會(huì)的早憋死了都，我說的呼吸是運(yùn)動(dòng)中的呼吸，和你平時(shí)的呼吸是不一樣的，運(yùn)動(dòng)中，正確的呼吸方法是很重要的，我就深有體會(huì)，就說游泳吧，同是自由泳，會(huì)呼吸的比不會(huì)呼吸的要游的很輕松。我就是，游不幾下就感覺呼吸亂了，憋得難受，而人家會(huì)呼吸的依然感覺很輕松。所以運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，人的心跳會(huì)加速，這就意味著你身體的肌肉，關(guān)節(jié)等需要大量的氧氣，正確的呼吸會(huì)保證氧氣能夠滿足你的消耗，不正確的呼吸，必然讓你呼吸變得均勻，心跳會(huì)更加快速，嚴(yán)重會(huì)讓人大腦缺氧，從而出現(xiàn)頭暈惡心等癥狀。可見運(yùn)動(dòng)中的呼吸有多重要。
知道了呼吸的重要還要知道怎么去呼吸，呼吸每個(gè)人都會(huì)，但是呼吸不是自愿的，是身體自然的反應(yīng)，你不能光呼不吸，也不能光吸不呼吧。初***動(dòng)中的呼吸，一般都是要不吸的時(shí)間太長，呼的時(shí)間短，要不就是吸的時(shí)間短呼的時(shí)間長，兩者沒有配合好，這樣就導(dǎo)致了你運(yùn)動(dòng)不一會(huì)就會(huì)上氣不接下氣，感覺嗓子象冒煙。
通常運(yùn)動(dòng)有兩種一種是有氧運(yùn)動(dòng)，象跑步，跳繩，游泳，騎自行車等力量比較小的運(yùn)動(dòng)都是有氧的。
另一種就是無氧運(yùn)動(dòng)，象舉重，深蹲，俯臥撐等重量大的都是無氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)一般***取腹式呼吸，用鼻子吸氣用嘴呼氣。無氧運(yùn)動(dòng)是用力時(shí)呼氣，放松時(shí)吸氣。
初學(xué)都要掌握正確的呼吸是很困難的，在這種情況下，我們要一心想著什么時(shí)候該吸氣，什么時(shí)候應(yīng)該呼氣，不斷的練習(xí)，時(shí)間久了就會(huì)越來越熟練，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)不象開始那么累了，輕松了很多。
以上就是我的個(gè)人淺見，希望對你有用，如果你喜歡就點(diǎn)個(gè)贊，不喜歡的就略過，同時(shí)也歡迎大家留言討論。
到此，以上就是小編對于運(yùn)動(dòng)可以排汗嗎減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)可以排汗嗎減肥的3點(diǎn)解答對大家有用。
