大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于不健康怎么鍛煉身體減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹不健康怎么鍛煉身體減肥的解答，讓我們一起看看吧。
除了鍛煉還有什么辦法可以減肥？
謝謝邀請，回答如下：
目前，有一部份人減肥手段用的是瀉法或饑餓療法，這是違背人體健康生存規(guī)律的。
十個胖子九個虛，肥胖多是虛證。如果用瀉法和饑餓療法不僅會進(jìn)一步損傷身體，過后體重會進(jìn)一步反彈。還極有可能造成內(nèi)分泌失調(diào)，肝腎受損等嚴(yán)重后果，並且可能導(dǎo)致心肺腎衰竭等后果。
中醫(yī)認(rèn)為，肥胖關(guān)健在于腎與脾。這是因?yàn)?/a>人體脂質(zhì)代謝由脾腎功能所主，脾腎虛人體氣化能力弱會導(dǎo)致膏脂在體內(nèi)增多，漸成肥胖。脾腎健旺，三焦代謝正常，人體內(nèi)脂類代謝隨之正常。正確的減肥理念應(yīng)該把人?痩，而不是把人瀉瘦，餓瘦。
一，對中老年人，減肥應(yīng)該以?腎氣為主，輔以健脾及化濁利濕。
二，對年輕人虛證肥胖的調(diào)養(yǎng)多數(shù)應(yīng)以健脾為主，輔以清化水濕痰濁。
脾在人體中相當(dāng)于消化、吸收、排泄總調(diào)度，所以應(yīng)健脾陽增加其代謝能力，增長排泄能力，氣化能量為體所用，否則轉(zhuǎn)化一身肥膘成為身體負(fù)擔(dān)。
調(diào)養(yǎng)時，晚飯少吃，早中餐可多吃。一天飲食量不必減少，要嚴(yán)忌寒冷及寒涼食物，啤酒易傷脾陽，肥胖者少喝為宜。
要適當(dāng)運(yùn)動，每天堅持半小時。脾主四肢肌肉，脾強(qiáng)則肌肉發(fā)達(dá)，鍛煉四肢也是強(qiáng)化脾之功能，燃燒人體脂肪，中醫(yī)稱之為氣化。
愛好運(yùn)動者很少肥胖，即此原因。
首先運(yùn)動減肥是很健康的減肥方式。通過鍛煉運(yùn)動增加了熱量的消耗，調(diào)節(jié)新陳代謝，同時可以改善心肺功能，改善腹腔內(nèi)臟活動的調(diào)節(jié)機(jī)制。
但是對于體重比較大的朋友，前期不建議***用這樣的方式！因?yàn)樗鼤黾?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ786b2220f02958b0 relatedlink">關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，而且損傷是永久性，不可逆轉(zhuǎn)的；在運(yùn)動之后，因?yàn)闊崃康拇罅肯?，會產(chǎn)生很強(qiáng)的饑餓感，對于控制力不太好的朋友來說不容易堅持，一旦停止運(yùn)動，很容易反彈！
運(yùn)動是增加熱量消耗來減肥，那么就可以通過減少熱量的攝入來減肥，即控制飲食！下面這張圖片說明了它的原理，即在均衡營養(yǎng)的前提下，控制熱量！這種減肥方法符合人體自然代謝原理，是世界公認(rèn)最健康有效的減肥方法！
平時自己可以參考下面的飯自己做！
如果感覺自己做著麻煩，我建議可以選擇代餐的方式，方便便捷，健康有效！康寶萊首選！
希望我的分享對你有幫助！
除了鍛煉，還可以控制飲食來減肥！（感謝邀請）
減肥是一種修行——需要科學(xué)的運(yùn)動，合理的營養(yǎng)，良好的習(xí)慣等共同努力！除了鍛煉，首先通過控制飲食來瘦身比較合適，因?yàn)槿菀讏猿?，可以立?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9b79d6a79a6a8c7f relatedlink">開始進(jìn)行，較快看到效果……當(dāng)然，需要科學(xué)改善飲食習(xí)慣！
減肥需要策略！
減肥是一場漫長而艱難的抗?fàn)?，畢竟我們一兩年胖出來?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8c7fa9535696cd52 relatedlink">肥肉不要指望一兩個月全部減掉，快速減肥容易反彈，一個月減2～4千克才比較合適。所以，減肥的策略應(yīng)該和健身一樣——打持久戰(zhàn)，通過嚴(yán)格的計劃來保證嚴(yán)格的執(zhí)行！
減肥需要吃得合理！
每天的三餐就是我們合理減肥的第一步——最好三餐固定時間段吃，讓我們養(yǎng)成吃飯時間才吃東西的習(xí)慣，減少零食等不良熱量攝入；早餐吃好些，保證一天生活的開始有個好精力，午餐吃八分飽，保證足夠的能量，晚餐吃少些（六分飽），確保更好的[_a***_]睡眠！
減肥需要吃的“少”！
減肥當(dāng)然需要減少熱量攝入，但可以實(shí)際少感覺多，也可以慢慢減少——比如，我們用很小的碗吃飯，雖然吃的實(shí)際不多但裝的很滿，讓感官上有更好的飽足感；比如，我們不能一減肥就吃很少，應(yīng)該每天減少一點(diǎn)，今天少吃一塊豬肉，明天少吃一口米飯……通過合理的“少”讓我們的身體適應(yīng)減肥！
減肥需要吃的“慢”！
吃的快不如吃的慢，吃的慢不如嚼的慢……一般生活中我們看到的胖子大多吃的比較快，所以我們要減肥就應(yīng)該慢慢享受美食——一碗一碗吃的是胖子，一口一口吃的是瘦子；盡量每口飯菜都細(xì)嚼慢咽十幾下十秒鐘，讓我們的胃和大腦都充分感受到飽足感而避免過量！
綜上所述，除了鍛煉，首先控吃，策略的吃，合理的吃，少點(diǎn)的吃，慢慢的吃！
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謝謝悟空問答"那年微風(fēng)”朋友的邀請！
"除鍛煉還有什么辦法減肥”。我認(rèn)為減肥首先改掉不良惡習(xí)，注意日常飲食，少吃多餐勤運(yùn)動。
建議一個小經(jīng)驗(yàn)，從每天早上開始起床后，做完家務(wù)先喝一大杯蜂蜜水，然后吃一碗燕麥十無糖豆?jié){十水果。到午飯，半碗米飯，各種蔬菜，如果要是吃肉的話，選擇魚肉和雞肉，最好肉和蔬菜，就別在吃米飯了?！叭绻L期不吃碳水化合物，只會讓身體越來越肥”。下午如果要餓了的時候，喝杯無糖豆?jié){或是脫脂酸奶。晚上吃飯要多吃些蔬菜.水果，這個時候是關(guān)鍵，盡量少吃含熱量.脂肪的食物。晚飯以后就絕對不要在吃東西了，不然會先功盡棄。
注意每天保證要喝1.5升白開水，別吃甜食。晚飯以后去散散步，逛逛街，有肥胖的朋友不仿試一試。謝謝！
謝謝邀請。除了鍛煉還有什么辦法可以減肥?目前減肥最安全又有效的方法，就是邁開腿，管住嘴。邁開腿是講鍛煉。管住嘴是講科學(xué)膳食。注意一一是科學(xué)膳食，不是節(jié)食。聽說外國有人做手術(shù)把胃和小腸各切一塊。不知真***，反正我沒見過。不知真***。
減肥該怎么鍛煉？
從我自己說起吧，減肥總是不能堅持。雖然每天也不少走路，但是卻沒有減體重。總結(jié)就是要自律。想要減肥成功就要沒有任何借口，沒有任何理由。管住嘴邁開腿。在減肥的道路上和朋友一起前行。
減肥是一個長期的過程
最重要的是堅持還有正確的方法能夠做到這就可以達(dá)到自己的目標(biāo)。正確的方法需要你去學(xué)習(xí)或者花錢購買通過一系列的手段達(dá)到學(xué)會如何去控制自己，讓自己的體重降低。不僅僅是體重降低，最重要的是降低我們身體的脂肪含量，這才是最重要的。在我們做訓(xùn)練的時候盡可能的去選擇力量訓(xùn)練，不要單純的做有氧，也就是跑步。才會讓我們達(dá)到非常理想的效果，當(dāng)然短期可能效果并不是很好，只有長期堅持才能看到非常好的效果。
到此，以上就是小編對于不健康怎么鍛煉身體減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不健康怎么鍛煉身體減肥的2點(diǎn)解答對大家有用。
