今天給各位分享減肥是不是做有氧運(yùn)動(dòng)好的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)減肥是做有氧還是無(wú)氧進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問(wèn)題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

本文目錄一覽：

• 1、分清有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng),減肥不再是難事!
• 2、減肥是做有氧運(yùn)動(dòng)好,,還是做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)好?
• 3、減肥做有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)好?

分清有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng),減肥不再是難事!

如果想要更快速地減肥，可以嘗試將有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)，制定一個(gè)全面的減肥計(jì)劃，達(dá)到更好的減肥效果?？傊霚p肥成功，必須分清有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和適用范圍，合理安排運(yùn)動(dòng)***，以達(dá)到最佳的減肥效果。

當(dāng)然不是。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)一樣減肥，只是其減肥方法與有氧運(yùn)動(dòng)有所不同。運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗熱量，一般來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，消耗的熱量越多。也就是說(shuō)，相同運(yùn)動(dòng)時(shí)間內(nèi)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)消耗的熱量比有氧運(yùn)動(dòng)更多。但是兩者消耗熱量的供能營(yíng)養(yǎng)素有所不同。

有氧運(yùn)動(dòng)，指在運(yùn)動(dòng)期間，人體是以有氧分解代謝為主，反映人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行體育健身鍛煉，由糖、脂肪、氨基酸代謝產(chǎn)生能量供給機(jī)體需要。 它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。

有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)都有利于減肥，從消脂效果看，有氧運(yùn)動(dòng)更好。運(yùn)功過(guò)程中，有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量脂肪，而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)則消耗大部分的糖分。因此，對(duì)于部分以消脂為主要減肥目的的朋友，小編建議可以多做有氧運(yùn)動(dòng)。

首先我們了解一下有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別。 有氧運(yùn)動(dòng) 有氧運(yùn)動(dòng)就是可以通俗的解釋就是呼吸順暢類型的運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度低持續(xù)性久，通過(guò)連續(xù)不斷或是反復(fù)多次的活動(dòng)，并在一定的時(shí)間內(nèi)完成一定的運(yùn)動(dòng)量。

分清有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng) 有氧鍛煉也叫有氧代謝運(yùn)動(dòng)，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。也就是說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。

減肥是做有氧運(yùn)動(dòng)好,,還是做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)好?

減肥當(dāng)然無(wú)氧運(yùn)動(dòng)效果好 有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，要知道人體的代謝是先碳水化合物，再來(lái)是蛋白質(zhì)，最后才是脂肪（這不絕對(duì)）。

有氧運(yùn)動(dòng)更好，有氧運(yùn)動(dòng)可以更好的燃燒脂肪，達(dá)到減脂的目的，使自己身材更加苗條。

有氧運(yùn)動(dòng)好，按照自己的需要去選擇，還有自己身體的情況。比方說(shuō)大家都知道跑步是減肥最好的方式，可是你跑幾步就不行了。身體非常不舒服，那就不要強(qiáng)迫自己。

減肥做有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)好?

你好，有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)都有利于減肥，從消脂效果看，有氧運(yùn)動(dòng)更好。運(yùn)功過(guò)程中，有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量脂肪，而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)則消耗大部分的糖分。因此，對(duì)于部分以消脂為主要減肥目的的朋友，我建議可以多做有氧運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)減肥肯定是有氧運(yùn)動(dòng)比無(wú)氧運(yùn)動(dòng)更有利于減肥，因?yàn)?/a>通過(guò)長(zhǎng)期的有氧運(yùn)動(dòng)，身體的脂肪可以通過(guò)有氧消耗轉(zhuǎn)化為熱量，供給體內(nèi)能量，通過(guò)長(zhǎng)期的氧化燃燒減少脂肪。有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)都有利于減肥，有氧運(yùn)動(dòng)在減脂效果方面更好。

所以說(shuō)，如果體重超標(biāo)，要想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的目的，建議選擇有氧運(yùn)動(dòng)，像慢跑、騎自行車。而有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)化肌肉的緊實(shí)度，維持減脂效果的持續(xù)性，可以讓減肥效果維持更久。

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