大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥晚上喝什么的問題，于是小編就整理了2個相關介紹運動減肥晚上喝什么的解答，讓我們一起看看吧。
長跑完喝一瓶寶礦力水特補充體力還可以起到減肥的作用嗎？
長跑以后應該喝電解質(zhì)飲料，因為長跑這種心肺運動會使身體出很多的汗，身體體內(nèi)的鹽份會大量流失，同時體能也不段在下降，可以補充點糖，這樣可以讓糖和脂肪在有氧氧化下產(chǎn)生能量。 以補充身體的能量，如果喝礦泉水不利于健康，有可能會血糖過低暈倒，
你也可自己做，在水里加4%~8%的糖和0.5~0.7的鈉，要是你認為要是按比例調(diào)麻煩，你也可以在一瓶水里放少量糖和鹽就行了。
如果要運動減肥最好是慢跑運動半小時以上且最好是晚上！晚上空氣新鮮利于健康。
晚上跑步減肥怎么安排飲食？
不知道你晚上什么時間運動、運動多長時間。
我的建議是：晚上六七點吃一些帶有飽腹感的食物，及時補充運動消耗的蛋白質(zhì)跟水分。如果你屬于重度肥胖，晚上的飲食需要低油、低鹽，以蔬菜為主。
晚上不吃飯只能作為塑形的一種方法，睡前減少食物的攝入量，就不會造成脂肪的堆積，因為我們平常的飲食結(jié)構(gòu)的差異性，有的少吃有的多吃，攝入的熱量的不同，變化也就不同，因為我們選擇減少食物的使用，通過運動，增加身體的消耗量，身體自然而然的瘦下來，但是我們考慮到減肥時間，就需要考慮什么時間不禁食，這樣更利于我們脂肪的消耗。
減肥的正確方式應該是減脂！只有減少了體內(nèi)的脂肪，才算是真正的減肥：
攝入熱量＜消耗熱量=減脂肪
攝入熱量=消耗熱量=沒有變化
攝入熱量＞消耗熱量=增脂肪
足夠的碳水化合物
碳水化合物要足夠，這樣才能提供腦力勞動所需要的糖分。碳水化合物主要來自于谷類，宜選擇淀粉含量高的谷類，如米飯、面條等，避免含蔗糖較多的食物，如甜食、飲料等容易引起肥胖，不宜作為主食。午餐若選擇米飯，量宜在75克至150克，一個半拳頭大小。
除了選擇谷類，午餐中若有粗糧就更好，粗糧可選擇玉米、紅薯等?！?/strong>
你好，我是陸教，很高興為你解答這個問題！
想通過跑步減肥，當然是可取的，運動和飲食都要保持一定的規(guī)律，如果只有晚上來跑步，那就一直保持在晚上跑步就好了，晚上跑完步，該怎么去吃呢？很多人不敢吃，怕吃了又胖回來，其實運動后，身體會消耗大量的糖原，這個時候是需要能量補充的，一定得吃東西。
通常晚上跑步基本上在晚飯過后七點到八點左右的時間段，跑完步后半小時，可以適當補充點碳水化合物，比如米，面，也可以選擇粗糧，比如紅薯，土豆，玉米，其次再吃一點蛋白質(zhì)和蔬菜就好了，如果你跑完步后不怎么餓，那你就少吃一點，如果你的跑步時間是在半夜的時間，運動后，餓了依然是需要補充食物的。
希望這個回答能夠幫助到你！
哈嘍，今天心情好嗎？我是步非，非常感謝邀請回答問題。
跑步前的飲食：如果時間充裕，你可以在運動前2小時進食，補充一些的優(yōu)質(zhì)碳水，比如全麥面包、紫薯、黑米飯等。如果時間不是很充裕，那么你可以在運動前15分鐘吃一些水果（這里可以選擇香蕉或[_a***_]），或者一小把堅果，又或者一點乳制品和水煮蛋。
跑步間的飲食：
1.如果你運動時間不超過1小時，那么運動過程中，則無需吃東西，只需每15分鐘補充水分即可。
2.如果運動時間超過1小時，那么一定要補充一些碳水。在這個時候補充的碳水，可以幫你應對接下來的運動消耗，幫你維持高水平的代謝，而不是像很多人以為會變胖。
這個時候你可以選擇每半小時吃適當?shù)奶妓热缒芰堪?，全麥面包?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-p-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7a354af92a7062b1 relatedlink">葡萄干，喝運動飲料等。
跑步后的飲食：在你跑步后的20分鐘到一個小時之間，你的肌肉會快速接受碳水和蛋白質(zhì)，來恢復自身的損耗。但如果超過2小時才進食，那么吃下去的東西，就很容易轉(zhuǎn)化成脂肪。
不管是不是跑步減肥，都應該遵循吃得好，吃得營養(yǎng)，吃得健康為主要原則。
早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少。這是講究健康生活方式的人所倡的，我們普通人也應該這樣做。
不管是不是晚上跑步減肥，都要有一個合理的飲食結(jié)構(gòu)。
1、飯前喝湯或吃水果以增加飽腹感，這樣主食相對于之前吃的就少。
2、晚飯少吃，尤其是主食。
3、減少含淀粉類高的主食攝入量，多吃高蛋白的食物。比如，雞肉、雞蛋、牛奶、牛肉、魚肉等。
4、水果、蔬菜可以多吃，營養(yǎng)搭配要均衡。
除了運動、飲食之外，晚上高質(zhì)量的睡眠也是至關重要的哦。
到此，以上就是小編對于運動減肥晚上喝什么的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥晚上喝什么的2點解答對大家有用。
