大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥三餐怎么吃的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹健康減肥三餐怎么吃的解答，讓我們一起看看吧。
減肥食譜有哪些呢？
其實容易胖的人喝水也會胖。不容易胖的人（新陳代謝快的人）怎么吃也不胖。所以不應(yīng)該有特別的減肥食譜。應(yīng)該正常吃但不要暴飲暴食就可以了。一般健康食品主要是少鹽少油，清淡飲食。少吃油炸物。少吃高脂肪食物。我健身減肥多年的體會是太素不利于健康。大魚大肉也不利于健康。正常飲食才好。以下都是自家做的食物。目前體重體脂也控制得很好。57歲阿姨。
作為常年減肥的人，一定要少吃。比如我的減肥食譜，早上就一杯牛奶跟兩個雞蛋，中午一塊雞胸肉或者沙拉，晚上一個紅心火龍果，紅心火龍果甜，所以我比較愛吃。這個第二天就有很好的排便，這樣吃一個周，至少瘦五斤。減肥這個事情還是要堅持下去，時間久才能有效果，祝福所有減肥的美眉都能瘦下去，永遠不長胖。
我是健康百齡聊減肥，在大健康領(lǐng)域從業(yè)超過20年，近些年來專注于非藥物干預(yù)健康管理，關(guān)于您這個問題，其實很多人問過過，當(dāng)然，如果你留心網(wǎng)絡(luò)、廣告的話，會發(fā)現(xiàn)有不少所謂的減肥食譜，我把他們總結(jié)為以下幾種：
1、吃肉飲食法，顧名思義，就是以肉食為主，少量攝入蔬菜，不吃糖和主食，這種飲食法，有很多種叫法，生酮飲食、高脂低碳水飲食、高蛋白低碳水飲食等等。
2、低脂飲食法，以各類蔬菜為主，嚴格限制脂肪、蛋白質(zhì)的攝入量，不吃糖和主食，這種飲食法與第一種飲食法的，差別在于對脂肪、蛋白質(zhì)和蔬菜不同的對待。
從大的分類來講，目前通行的減肥食譜基本是上面兩種相對極端的方法，相對而言，第1種方法的副作用會更多一些（我在之前 的問題里，有過闡述，最近醫(yī)院發(fā)起一個生酮飲食減肥比賽，有些人因堅持不下去中途退賽，有些人瘦了但面色不好，生酮飲食健康嗎？，有興趣了解可以點擊閱讀）。
那么第二種方法，是不是可以用來作為日常減肥呢？我認為同樣不可以！不是說一定要吃主食，也不是說少吃脂肪和肉，甚至吃素有問題，完全沒問題，中國佛教即吃素，身體也沒問題，只是畢竟與我們?nèi)粘Ｈ说?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5556ea2a6485ab67 relatedlink">生活習(xí)慣相關(guān)較大，作為普通人難以實施。
我們要明白，肥胖不只是體重增加這么簡單，它更是一種由多種原因引起的代謝性疾病，目前共同的認識是：肥胖的根本原因是飲食出了問題，在這個問題的解決辦法上，現(xiàn)代營養(yǎng)與中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生對于解決這個問題的思路上略有差異：
現(xiàn)代營養(yǎng)：
1、總量控制
我跟家人都是減肥食譜的愛好者，我們崇尚的是健康減肥，不會因為減肥傷身體、影響健康。減肥食譜對于健身、瘦身、肥胖等人士來說相當(dāng)于“救命稻草”，但是不能一概而論，而是選擇平衡身體營養(yǎng)的減肥食譜。
很多人期待用“減肥食譜”達到減肥的目的，有些人甚至不遺余力的追求，終身都在減肥的路上，換句話說，他們始終“被動”的等待減肥，其實減肥需要的是系統(tǒng)性準備和持之以恒的毅力，一定要“知行合一”才能達到目的，當(dāng)然了也要有所為有所不為。
我見過的鄰居小雙，就是靠減肥加鍛煉，達成減肥40斤的目標；我表姐患高血脂和肥胖癥也堅持用減肥食譜降了27斤體重，身體狀況大有改善。
作為減肥食譜的愛好者，我們一直以來堅持食用的是營養(yǎng)充沛的、對身體無害的，保持不超重原則的減肥食譜，這里介紹6款。
肥胖更多的來源于身體內(nèi)在因素，如果脾氣虛，營養(yǎng)物質(zhì)代謝異常，該輸送到身體的營養(yǎng)不能送達，反而堆積成“垃圾”影響[_a***_]的營養(yǎng)吸收和代謝物排泄，濕滯停留，不得運化，導(dǎo)致肥胖、糖尿病等。
減肥食譜重要的部分是補氣健脾。如以山楂、冬瓜、薏苡仁等為主要食材的粥品；香菇、鯉魚、豆腐、芹菜、黃瓜等為食材的菜肴都是較好的減肥食譜。
【冬瓜薏苡仁粥】
到此，以上就是小編對于健康減肥三餐怎么吃的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥三餐怎么吃的1點解答對大家有用。
