大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營老楊的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營老楊的解答，讓我們一起看看吧。
夏天減肥會瘦的比冬天快嗎？
自身經(jīng)驗(yàn)告訴你夏天減肥快還是冬天減肥快
你好,我是減肥中的老楊,很高興為你回答這個(gè)問題。
我的減肥歷程充滿了曲折，走了不少彎路，也總結(jié)了不少經(jīng)驗(yàn)，現(xiàn)在感覺減肥雖然不是太輕松的事，但也算不上困難。主要的就是毅力！毅力！毅力??！
十幾年前的一次成功減肥過程就是在夏天進(jìn)行的，5月到7月，整整三個(gè)月，減了整整三十斤。我的方法就是早餐正常吃，平時(shí)吃什么還吃什么，完全不刻意控制；午餐減半吃，平時(shí)吃的份量減半，如果餓就用黃瓜、西紅柿蔬菜類的補(bǔ)充，直到吃飽為止（水果可以少量吃，因?yàn)?/a>糖份高，不可代替蔬菜）。晚飯清淡吃，我基本上是水煮菜，白菜、蘑菇、木耳、豆腐、冬瓜、雞胸肉等，不放油，甚至連鹽都不放，吃不了的可以加少量鹽，愛吃多少吃多少。然后早上出去跑步30分鐘左右，晚上出去快步走1個(gè)小時(shí)左右。效果非常明顯，一個(gè)月十斤往下減，而且人的精神也非常好。連續(xù)三個(gè)月減了三十斤。
需要注意的是，夏天天氣熱，出汗多，要特別注重補(bǔ)充水分，這一點(diǎn)很重要。
那么是不是減肥非要等到夏天呢，完全不是，冬天實(shí)際上方法得當(dāng)，也可以很好的減輕體重。冬天天氣寒冷，人的熱量散失很快，所以大家會選擇的食物多是高脂肪、高熱量的食物，這樣來保證身體熱量的同時(shí)也積累了過量的脂肪在體內(nèi)，所以會胖。只要合理搭配飲食，即使運(yùn)動不多也可以減肥，不吃油炸食品、少吃肥膩食物，多吃清淡的蔬菜和高蛋白的雞肉、豆制品。如果再能每天做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，減肥就是水到渠成的事兒了。
總結(jié)來說，如果能做到調(diào)整飲食習(xí)慣和堅(jiān)持運(yùn)動，夏天減肥的效果會比冬天快一些。
其實(shí)減肥瘦的快慢主要取決于你的飲食和運(yùn)動量，和季節(jié)沒有很大的關(guān)系，但是有一些因素是，夏天大部分人胃口會不是很好，但是在空調(diào)屋里吃飯就另當(dāng)別論了，比如開著空調(diào)吃火鍋，哈哈，還有如果是戶外運(yùn)動，夏天更容易出汗，也是一個(gè)有利因素，冬天穿衣服比較多，運(yùn)動起來比較不方便，總的來說，應(yīng)該是夏天會更好一些。
長期吃外賣輕食是否健康？
“輕食”是一種形態(tài)的食物，主要以涼拌、水煮、蒸烤等方法烹飪低脂肪、低熱量、低糖分，且高纖維、高飽腹感的食物，是一種追求簡單、快捷且均衡的健康飲食理念。
但長期過度吃輕食，可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，輕食往往搭配的是蔬菜水果為主，缺乏[_a***_]。而碳水化合物是人體第一供應(yīng)物質(zhì)，由主食提供的，如果長期攝入不足，容易導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，造成記憶力不集中，容易疲勞等表現(xiàn)。
特別是特殊人群，如孕婦和未成年人，由于生長發(fā)育需要大量營養(yǎng)，孕婦和未成年人不太適合“輕食”這種飲食方式。還有就是吃了輕食期間不易進(jìn)行劇烈運(yùn)動，否則容易導(dǎo)致低血糖。
關(guān)于外賣的輕食，你是看不見他的制作方式和材料來源，是否都是衛(wèi)生健康就不得而知。輕食大多是涼的，攝入過多涼食容易造成胃腸功能紊亂，對胃腸不好的人群來說，應(yīng)該避免少食，偶爾吃吃是可以的，經(jīng)常當(dāng)主食吃就有點(diǎn)懸了。
長期吃外賣輕食是不健康的。這是非?？隙ǖ幕卮?。
首先，外賣你是看不到賣家如何制作，食材是否處理的干凈衛(wèi)生，賣家的廚房衛(wèi)生條件是否達(dá)標(biāo)，是否添加過量的鹽，味精，雞精等，還有是否新鮮。我前段時(shí)間點(diǎn)的外賣，就是發(fā)現(xiàn)菜里面有雜質(zhì)，感覺菜根本就沒洗，或者就在水里撈了一下。點(diǎn)的肉湯有股餿味，不知道是調(diào)料放多了，還是本來就是餿的。從那以后，就不會再想點(diǎn)外賣吃了。
第二，輕食是指非正餐時(shí)段，操作簡易，不同于重口味，主要以低糖，低脂，低鹽，高纖的有機(jī)食材為主。以燙，蒸，燉，煮等烹飪方式為主的食物。長期吃這樣的食物，自我感覺很健康，但缺少部分營養(yǎng)。為什么家里的菜要用鍋來炒，而且炒的很好吃。用鍋炒菜，可以給菜提供鐵元素。炒菜，可以將食材的價(jià)值提供出來，人體的有些非必需元素就能從其中得到。而燙，蒸，燉，煮的方式，感覺就是清湯寡水，毫無味道的食物。看似健康的飲食習(xí)慣，其實(shí)就是讓你更簡單的生活，丟失了傳統(tǒng)的飲食方式。輕食適合那些減肥的人群。但也不要長期吃，特別是外賣，長期吃，對身體健康不好。
您好，首先很高興回答問題，我認(rèn)為長期的點(diǎn)外賣有以下幾點(diǎn)需要注意的。
1:外賣食品衛(wèi)生條件不一定都符合標(biāo)準(zhǔn)，所使用的油都是反復(fù)的，所謂的地溝油。2:外賣的泡沫盒是用回收來的廢舊物制造的，在高溫下會產(chǎn)生對身體健康的有毒物質(zhì)。
3:外賣營養(yǎng)不全面，口味偏重，偏咸，長期吃的話會引起消化不良，口腔潰瘍，牙痛，痰多，腹脹，煩躁等癥狀。
4:再則就是有很多的黑作坊，衛(wèi)生條件不達(dá)標(biāo)，所以為了自己的健康盡量少點(diǎn)外賣。
具體看那一類的外賣吧。像是炒飯，大碗菜之類的便捷食物，個(gè)人感覺不太健康。一般價(jià)格在18-25元之間，很多都是小店里做的，另外就是他們的食用油，鹽，廚房除垢之類的，整體的衛(wèi)生方面很值得考究。還有一些人在網(wǎng)上點(diǎn)水果沙拉，當(dāng)減肥餐，安老師也不建議吃。像是西藍(lán)花，這類的十字花科食物，在清洗，煮沸的時(shí)候都很將就，要放入少量的鹽除菌，沒洗干凈吃進(jìn)肚子里很容易引起腸胃不適。
到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營老楊的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營老楊的2點(diǎn)解答對大家有用。
