大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于20歲女生早上減肥方法的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹20歲女生早上減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
女兒好瘦，20歲了才75斤，誰能告訴我如何變胖？
純屬個人經(jīng)驗哈，我也是姑娘過來的，在我結(jié)婚的時候，23歲，76斤，那時候，我爸說手和雞爪一樣，那么瘦一陣風就刮跑了，也試了好多辦法，生我家兒子時，最胖時才116斤，生完了還是八十來斤，但是我身體一直很好，從來不生病，我覺得姑娘家，順其自然吧，到了一定的年齡就會胖一些了，不用刻意增肥減肥，健康就好[捂臉]
最好的辦法是說服她去健身，不過健身是個長期工程，不可三日打魚 兩日曬網(wǎng)，我不知道男女在健身方面有什么差別，不過以我的親身經(jīng)歷我覺的女同志也是可以增肥的，我身高173健身前108斤特瘦，通過幾年健身的努力，我現(xiàn)在128斤，看上去很結(jié)實。你可以去健身房請個教練咨詢一下，這應該是最好的一個途徑，供你參考。
如何一個月減重20斤？
看過一個減肥成功的例子，一年青男孩子體重二百多斤，他因為太胖，父母擔心他的健康問題。讓減肥師給他制定了一套減肥方案，經(jīng)過三個月控制飲食和運動的方法，成功減肥七十多斤。
第一，減肥頭三個月，每天只吃一個菜，他一天只吃牛肉或者一天只吃鱸魚，要么一天只吃雞肉，每天換著吃這三樣菜。
第二，減肥三個月的時間內(nèi)，每天晚上不吃飯，只吃各類自己喜歡吃的水果，堅持睡前五個小時內(nèi)不吃東西。
第三，每天去健身房運動一兩個小時，不喝碳酸飲料，只喝純凈水。
他在三個月的時間里堅持做到了這三點，成功的完成了父母的瘦身計劃。
1個月減重20斤，不是太困難的事，我是花了1個月左右，從135斤減到115斤左右。
我的情況是這樣，身高158左右，之前體重在120多，那一段壓力大，陷于低谷期，主要靠吃來排解壓力，也沒有運動。所以才能快胖上去，后來我下定決心減下去，控制嘴，邁開腿，換了工作，正好遇到一些志同道合的朋友們，大家一起減肥，不單純減肥，瘦身健身等。說說我是怎么瘦下來的吧。
我的辦法就是輕斷食，一天2頓飯，晚飯不吃主食。剛開始對自己有點狠。
中午吃青菜為主，涼拌的多，肉類就吃牛肉魚蝦等，主食玉米，紅薯。飯后喝一杯檸檬水，自制的。
吃東西的時候細嚼慢咽，多咀嚼，感受食物的甘甜與味道。
運動方面做的不多，當時比較胖，也不想去健身房，自己在家練瑜伽，跳繩。但運動量都不大。
實際上，少吃還是非常有效果的，唯一注意的是要吃的均勻，但分量要少。
后期也沒有太[_a***_]，因為更科學的配比自己的吃飯，辦公室的姐妹們也很好一起減肥分享各種辦法，但都不以純餓為手段。
來和友友們交流交流：
2014年，我1.65的個子長到了180來斤，明顯超胖，高血脂、血糖伴隨而至，開100公里車得睡2次覺，因為開車就想睡覺，下決心，減肥吧！
第一個月，效果超級好，不***不吃藥，減了24斤左右，方法很簡單，只是要堅持！
1、早上1小時，下午1小時快走，均要在飯前進行，走路的姿勢是重點，肥胖的人胃比較大且下垂，這本身也是一種病，姿勢正確不光能減肥，還能治胃下垂（信不信由你，反正我是這樣治好的）。
不復雜，皍首、挺胸、收腹、身體上拔就行（如果不明白，就問當兵的，這是隊列基礎(chǔ)，他們都會）。
走的速度以自己能承受的最快速度就行，走路比跑步輕松，還能堅持一些（我是這么認為的）！
2、適當減食，每頓飯吃個八分飽就可以了，如果你的毅力可以，身體也能接受的話，晚飯可以只吃水果或水煮不帶油的菜！
3、走路完畢最好反復跳5分鐘高或遠，做能天天堅持的數(shù)量的虎臥撐、下蹲等，不需要做太多，主要是要能堅持！這有利于身體各方面的鍛煉！
4、隨時注意自己的身體狀況，及時調(diào)整方法。反正我是越走越舒服，到了后面，我不走還不習慣了！
開始幾天，別人都嘲笑我，十幾天后，我的肚子小了，各個部位的肉也開始少了，這些嘲笑我的人最后好多都加入到了我走路的行列，并且都有不錯的效果！
我可以回答你，我164'125斤，從11月6日辟谷到11月19日，共14天，前三天只喝水，4-7天喝紅棗桂圓枸杞水，最后7天喝山藥水，辟谷還要吸氣，***精等等，你自己具體科普一下，我是自己科普自行辟谷的，沒有開谷，今天最后一天，早上稱109.2斤，共減重15.8斤，但這個不是最關(guān)鍵的，最重要的是我后面14天的回谷，這是決定我不會反彈的關(guān)鍵。希望對你有用
我身邊的真實例子，是正在發(fā)生中，我大舅婆170斤，以前工作同事180斤，都是用這種方法，現(xiàn)在都瘦了40斤左右，早上豆?jié){雞蛋，不***隨便吃，吃飽為止，中午鹵肉（鹵雞、鹵鴨、鹵牛肉、鹵兔肉）不吃皮，吃飽為止，晚上水煮白菜，我那還有食譜，反正大概都是這么吃，包瘦，反正我看我身邊能瘦幾十斤都是用這個減肥的，而且她們不是在同一家店去減的肥，剛開始幾天好像還要拔罐，不是很肥的，吃這個餐都能瘦。
胖了二十多斤，想減肥有什么辦法？
分享一下我的經(jīng)歷吧！
之前從來沒有瘦過，身高增長，體重也在增重，160的身高，體重一度達到120斤，去年特別想瘦下來。
剛開始的方法是節(jié)食加運動，中午有段時間吃的就是水煮菜，飯后靠墻站立，晚上不吃飯，還要去運動。這樣堅持一段時間之后有點效果就是感覺沒活力了？后來就是體重不下降了，而且有時候餓的心慌，所以最后還是會吃飯。
直到去年過年時，真的就是不吃飯完全靠節(jié)食，效果很明顯，瘦了有兩個碼;但是隨之而來的是身體有問題，各種毛病就來了，最明顯的就是精神不振，而且那種瘦是沒有美感的，完全就是皮包骨頭。后來還因為身體原因去了醫(yī)院。
再后來就是運動加健康飲食，早上一個水煮雞蛋，西蘭花和粥，上午會吃水果，中午吃面，晚上吃點堅果，保持好心情。
現(xiàn)在體重100多點，也很健康，真切的體會到健康是福。
所以不要急于一時去減肥，身體是本錢。主要是運動控制住嘴，邁開腿。
減肥是很多人關(guān)注的問題，目前市面上有很多減肥機構(gòu)，但是不但昂貴，效果還差強人意，要減肥貴在堅持
① 減肥不能通過不吃飯來進行，這樣即使一時瘦了，也會很快反彈回去。要合理飲食，多吃瓜果蔬菜。
② 每天要進行合理的有氧運動例如 慢跑，游泳，健身等，記得貴在堅持。
③ 最好不要去做什么抽脂手術(shù)類的治療，那相當于花錢讓別人割肉，對機體傷害太大。那些減肥茶啊，減肥藥啊，盡量別吃，是藥三分毒。
感謝題主！感謝平臺邀請！
對于這個問題，胖了二十斤想減肥有什么辦法，生活領(lǐng)域的創(chuàng)作者惜小離用自己的親身經(jīng)歷告訴大家。
小離身高1.60米，以前是120斤，現(xiàn)在是100斤左右。沒有瘦下來的時候，根本體會不到瘦了之后的開心，人的氣質(zhì)也隨之改變。大家都覺得減肥是一個難題！甚至是女人一生的事業(yè)。其實減肥并不難！
我們不要刻意，有些人為了減肥不吃早餐，或者是純水果代餐，還有人甚至相信那種三天減十斤的事。這些都很荒唐，非?；奶疲。?！傷害健康，得不償失！沒有了健康我們要苗條干什么？
減肥是一個慢工程，就跟你胖起來的時候一樣，不是一天就胖的，所以要減也是要慢慢來，心臟不都是一下一下在跳動嗎[呲牙]。
早上營養(yǎng)要豐富，雞蛋一定要吃！牛奶或者粥，最好八點左右。
午餐多樣話，不同顏色的蔬菜都要吃一點。紅黃綠白等等，少量的雞肉或者魚肉。中午一點鐘之前吃午餐。
晚餐在下午六點中之前必須完成！這個很重要！?。〕渣c燕麥粥，或者煮青菜，或者牛奶，六點鐘之后就不要吃任何東西了！
水果堅果可以在兩餐治療適當吃點，注意量，千萬不要多！
通過快速健康減肥的方法來減，胖了二十斤給體形帶來不美觀，給身體健康帶來隱患。只有健康的體重和健康的身體才能保持健康的生活。胖了通過健康的減肥方法減下即可。
胖二十斤與飲食和生活習慣分不開，不良的飲食習慣和不規(guī)律的生活導致體重增加，這個需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和生活方式即可。
規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定，營養(yǎng)均衡，減少高熱量，高脂肪，高糖分食物的攝入量，增加低熱量，高纖維食物的攝入量。
2，增加蛋白質(zhì)。
蛋白質(zhì)是增肌和燃脂的原料，具有提升代謝和促進脂肪燃燒，避免減肥以后皮膚松弛的作用。減肥[_a1***_]每天堅持足量的蛋白質(zhì)利于你的身體健康和保持代謝的穩(wěn)定。每天食用多少克蛋白質(zhì)，根據(jù)每千克體重需要1克蛋白質(zhì)來計算，***如你體重為70千克，那么你每天需要70克蛋白質(zhì)即可。富含蛋白質(zhì)的食物，如魚蝦，牛肉，雞胸肉，豆制品，牛奶等食物。
3，每天保持2000毫升溫水。
喝水能提升代謝和促進脂肪燃燒，同時還利于腸道蠕動和增加排泄，預防便秘。
到此，以上就是小編對于20歲女生早上減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于20歲女生早上減肥方法的3點解答對大家有用。
