大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房減肥管用嗎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身房減肥管用嗎的解答，讓我們一起看看吧。
健身減肥只要堅(jiān)持就能瘦，還能有肌肉，但是健身真的能瘦腿嗎？
答案是，絕對(duì)可以。
健身絕對(duì)可以瘦腿，下面達(dá)康來給大家講解一下健身如何瘦腿：
肥胖的人因?yàn)?/a>身體脂肪較多，腿部也有較多的脂肪。跑步，跳繩，高抬腿或動(dòng)感單車都是瘦腿的好方法。每天堅(jiān)持慢跑半小時(shí)，跳繩500下。高抬腿100次或，再配合合理的飲食。至少堅(jiān)持半個(gè)月，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不只腿細(xì)了，全身都會(huì)瘦。
2.肌肉型
肌肉型就不能只做有氧訓(xùn)練了，適當(dāng)?shù)淖?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ31a0cff899397e62 relatedlink">一些深蹲，之類的力量訓(xùn)練。注意！注意！注意！在做深蹲時(shí)一定要小重量多***，就是輕而次數(shù)多，大重量是會(huì)練出肌肉。訓(xùn)練完一定要拉伸。
你好，我從幾個(gè)點(diǎn)來說吧。
1.瘦的原理是熱量差，就是我們每天的熱量消耗（包括基礎(chǔ)代謝率日常活動(dòng)和健身）減去飲食熱量攝入，如果是正值，你就是處在減脂肪的過程中。所有的減肥都是這個(gè)原理，一些代餐是讓你吃得少，一些減肥藥是讓你拉的多（這里注意減去的是身體里的水分/無機(jī)物等，不是脂肪，所以當(dāng)你停止減肥藥正常飲食就會(huì)反彈厲害。健身就是增加我們的熱量消耗，綜合看是最健康的方式。
所以回答第一個(gè)部分，如果堅(jiān)持健身減肥，可是飲食不控制熱量，每天吃的多動(dòng)的少，熱量沒有差，依舊瘦不了。
2.肌肉，健身，主流的體適能，包括三塊心肺耐力，肌力和肌耐力，柔軟度，所以相應(yīng)的會(huì)在健身里有有氧，慢跑游泳這些，和抗阻力，無氧這些，我們就叫擼鐵，還有就是拉伸練習(xí)我們的柔韌性。
所以回答問題，想要肌肉增加要多做抗阻力訓(xùn)練。
3。瘦腿，屬于局部減脂和局部瘦身的問題，沒有局部減脂，只要夠瘦哪里都瘦了。但是想要有局部瘦身，也就是達(dá)到看起來瘦的效果，你需要多做有氧運(yùn)動(dòng)減脂，同時(shí)，也需要做抗阻力訓(xùn)練。為什么要做抗阻力訓(xùn)練，個(gè)人認(rèn)為有這幾個(gè)好處，第一肌肉和脂肪的體積差異，會(huì)讓你看起來瘦，第二，身體肌肉含量提高，會(huì)提高你的基礎(chǔ)代謝，也就是每天的熱量消耗。第三，肌肉的話對(duì)保護(hù)一些骨頭器官有好處。
所以回答問題，想要瘦腿，要有氧和抗阻力運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，做一些瘦腿運(yùn)動(dòng)，具體的我公眾號(hào)發(fā)過，你可以搜一下。
祝你減肥成功，get一雙***。如果對(duì)于我的回答還有疑問的可以評(píng)論私信。
你特么在逗我？健身真的能瘦腿嗎，當(dāng)然能瘦腿。這個(gè)破問題我都懶的上理論解釋了，你隨便去搜減肥前后對(duì)比圖看看，哪個(gè)是腿沒瘦的。
不管是不是健身減肥，脂肪都是全身性減少，可能不完全均勻，但是絕對(duì)是有整體性的。
這位題主，你在減肥之前要先明白，身體是一個(gè)整體，皮膚、血管、肌肉、組織什么的，一起組成了人體。雖然在訓(xùn)練時(shí)我們分成腰腹胸肩腿，但他們并不是獨(dú)立的。
認(rèn)為回答有用的話，點(diǎn)贊讓作者知道哦。
健身減肥除了運(yùn)動(dòng)，還要配合飲食。運(yùn)動(dòng)減肥大部分都是全身一起瘦，腿當(dāng)然也能瘦。不管選擇哪種運(yùn)動(dòng)方式，都要記住運(yùn)動(dòng)完要拉伸。
首先拉伸能提高血液循環(huán)，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，肌肉會(huì)充血，充分的拉伸能有效的讓血液循環(huán)起來。
其次拉伸運(yùn)動(dòng)能讓肌肉更有彈性,避免肌肉僵 硬,避免運(yùn)動(dòng)后的肌肉疼痛,還能讓小腿更具線條感。
健身能起到瘦臉的作用嗎？
在回答這個(gè)問題之前，求美者先要明白一個(gè)道理：
健身減肥沒有減局部的說法，全身的脂肪都會(huì)等比例的一起瘦。
如果您除了臉上有肉，身上也不瘦，平時(shí)運(yùn)動(dòng)少，這種情況的話，“無氧+有氧”運(yùn)動(dòng)，脂肪減[_a***_]了，臉自然就小了。
下面咱們看一個(gè)成功瘦身的例子：
如果您只是臉大，身上不胖，這種情況不建議盲目的嘗試臉部按摩，或者是用“瘦臉?biāo)薄?/span>
為什么呢?
盲目的臉部***可能讓您的臉更容易產(chǎn)生皺紋，而瘦臉?biāo)拇笾伦饔檬侨?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7e62881006077816 relatedlink">水腫，睡前少喝水墊高枕頭就可以達(dá)到同樣的效果了。
像求美者這種情況，怎么辦呢?
人們應(yīng)該知道：臉大的不一定是胖子，但是胖子的臉很少有不大的。在這個(gè)看臉的世界里，一張好看的顏往往能獲取很多便利，無論在異性還是同性面前都會(huì)更加受歡迎。而很多注重瘦臉的人往往都是不惜******開皮動(dòng)骨，這樣對(duì)身體的傷害也是很大的，還不如靠健身來瘦臉呢！
健身也可以瘦臉
健身可不單單指對(duì)臉部的健身哦，不是給臉部健身就能瘦臉的，一般局部的運(yùn)動(dòng)是不可能減去特定部位的脂肪滴，因?yàn)橹镜南氖侨淼?。特定部位的身體運(yùn)動(dòng)只能幫助減少全身的脂肪，縮小脂肪細(xì)胞，增大增強(qiáng)特定部位的肌肉。
所以，如果你健身時(shí)全身都瘦了下來，那么臉部的脂肪也是有一定減少的，因?yàn)槟槻恳菜闳淼囊徊糠职?！如果你仔?xì)觀察，會(huì)發(fā)現(xiàn)很多常年健身的人，有的人瘦了不少，可是有的人也壯了幾圈，但無論是增肌成功還是減脂成功，常年健身的人大多數(shù)都擁有棱角分明的五官，俗稱健身臉。甚至有很多人，健身前和健身后體重幾乎沒有變化，臉卻瘦了好幾圈，這樣的例子十分普遍。所以，總結(jié)來說就是，健身也是能瘦臉的。
會(huì)的，通過健身運(yùn)動(dòng)對(duì)瘦臉是會(huì)???一定的作用的，特別是多做一些減脂運(yùn)動(dòng)，如跑步??、跳繩?等，當(dāng)你減脂時(shí)，臉部的油脂也是會(huì)???到一定程度上的減脂，再加之你在做健身運(yùn)動(dòng)時(shí)它是牽動(dòng)鍛練到全身各部位的，只是爭對(duì)部位的強(qiáng)度不同而已，臉部的肌肉一樣會(huì)???到一定程度上的鍛練，這樣臉部肌膚會(huì)變得緊實(shí)了、油脂.得到一定程度上的減少，臉部就會(huì)???到一定程度上的瘦臉效果了……
但是一定是：循序漸進(jìn)、堅(jiān)持?再堅(jiān)持?……
運(yùn)動(dòng)是可以瘦臉的，主要是降低體脂率，燃燒脂肪，塑型，瘦下來臉部自然也會(huì)看起來瘦一些，每次跑完步都感覺肌膚更加緊實(shí)一些。關(guān)鍵是要合理安排運(yùn)動(dòng)
瑜伽、普拉提、跑步、跳繩都是很不錯(cuò)的項(xiàng)目，還可以很好的塑型，肌肉看起來更加結(jié)實(shí)。
平時(shí)做一些提拉面部肌膚的項(xiàng)目，或者定期給肌膚***也是不錯(cuò)的。補(bǔ)充膠原蛋白。
到此，以上就是小編對(duì)于健身房減肥管用嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房減肥管用嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
