大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于只健身能減肥么嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹只健身能減肥么嗎的解答，讓我們一起看看吧。
去健身房只跑步不做力量訓練可以嗎？
你好，很高興能回答你的問題，我是Max7Day的大G！
我的觀點：在健身房只跑步完全沒有問題！跑步是一項非常不錯的鍛煉心肺功能的運動！
如果你想減脂塑形，那么你可以嘗試一下其它器械，比如：登山機、橢圓儀、體能綜合訓練機，這些器械在同等時間內(nèi)所消耗熱量都多過跑步機。
如果你想在一定時間內(nèi)消耗熱量比只是用登山機、橢圓儀等器械還多，那么不妨嘗試一下力量訓練！比如：深蹲（練腿）、硬拉（練腿背）、繩索垂直下拉（練背）等等，都也可以很好的鍛煉身體大肌群！
建議鍛煉順序，先進行20-40分鐘力量訓練，然后進行30-40分鐘有氧，身體會消耗掉更多的熱量，且對身體塑形有更大的幫助，還對身體的肌肉均衡發(fā)展起到關(guān)鍵作用！
希望我的回答，對你有所幫助！
我的觀點：在健身房只跑步不做力量訓練是可以的，但是你想跑得更快更穩(wěn)定耐力更強，而且像讓自己通過跑步獲得的效果更好，同時做力量練習才是最佳的鍛煉方式。
跑步可以減脂塑形，鍛煉身體，打造強大的身心，這個不管是常規(guī)的慢跑還是長距離跑步都可以滿足的。
但是往往我們跑步時間比較長久之后，我們會比較好奇我們所能達到的成就，比如我能跑多長，我能跑多快，這時候光有跑步的狀態(tài)是很難得滿足于我們的這種好奇心的，此時就需要***一定的力量練習來練習我們的下肢力量。
我們跑步，時間上了，耐力都會有所提升，心肺功能也會變好，但是一旦上了速度之后，我們下肢尤其大腿正前方以及小腿會覺得撐不了多久就感覺酸了，這個就是缺乏力量練習的表現(xiàn)，跑步的休息期，做適當?shù)牧α烤毩?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ639d2438286a6968 relatedlink">能夠有效的避免這個情況的發(fā)生，而且力量練習到位之后，我們速度提高會更快。
另一方面，我們跑步的人都希望自己身形更好，更瘦，光跑步的話我們需要更長的時間，但是跑步期間做適當?shù)牧α烤毩?，可以有效的縮短這個時間，我周圍就有同時跑步和健身的朋友，整體來說在身形以及肉的緊致上，TA們?nèi)〉玫男Чh遠高于我們只跑步的朋友。
健身可以減肥么？
健身不但可以減肥還會讓你的身體比以前更有活力，精神狀態(tài)更加飽滿。健身就是不斷消耗能量和身體卡路里的過程，想要達到減肥的效果，還是要持之以恒的堅持下去才可以的。建議你在健身和運動之前的一個小時不要進食為好，運動后半小時內(nèi)不要進食和洗澡為妙！
健身可以減肥，減肥運動分兩張，有氧運動和無氧運動。兩者相結(jié)合會事半功倍。平時我們可以多做一些無氧運動例如快跑、跳繩、游泳等來消耗我們體內(nèi)多余的能量，達到瘦身的效果，無氧運動有跳高、跳遠、舉重等高強度的運動，同時我們也應該適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQcf55b674c09711e1 relatedlink">控制飲食。健身是最安全綠色的減肥方式，不會有反彈的副作用同時身體素質(zhì)會越來越好
要通過健身減肥要從以下一下幾點
1，清楚自身的問題和類型，一般肌肉含量高，體脂低的人不多，大部分是肌肉含量，脂肪含量高和肌肉質(zhì)量不高的！在健身房做個體測就可以看出來了！
2、力量，因為你的體重偏高的話，沒有進行過鍛煉，這樣就會造成你的關(guān)節(jié)壓力偏大，因為你不經(jīng)常與運動的話，身體只是限于你的日常穩(wěn)定，并沒有過多的力量保護你，如果前期冒然進行強度有氧，就會造成你的關(guān)節(jié)損傷，所以要先增加力量為主，如何增加力量，如果你是小白，條件允許的話可以找個教練，想自己練的可以從固定器械著手，以胸、背、臀、腿，這幾個大肌肉群[_a***_]，前期以肌肉感覺為主，小重量，練過一段時間目標肌肉收縮明顯了，可以慢慢增加重量！
3、有氧，有氧是必不可少的，前面講到身體肌肉不穩(wěn)定時不要做有氧，前期可以先練力量在做有氧，因為身體消耗是從糖分開始的，先力量在有氧，可以很好的幫助你減脂！有氧要達到減脂效果，心率要控制在自己最大心率的65%到80%最好，并要持續(xù)40分鐘以上，減脂效果最好，220減去你的年齡就是你的最大心率！每周3到5次！
4、飲食，劃重點，如果以上都做到了，只有飲食沒做到，那么你是減不下去的，首先節(jié)食是絕對不行的，如果你節(jié)食，身體吸收不到，那么你的身體會自動降低你的消耗，來維持生命特征，這也是為什么節(jié)食瘦下來的身體反彈很快，而且體質(zhì)不好，我們減肥就是為了健康，美麗，如果只要美麗沒有了健康，那么毫無意義！飲食如何吃？以蛋白質(zhì)為主，正餐少吃碳水化合物（米飯，面條，饅頭之類的）人生一次，遇見更好的自己，一定要控制嘴哦！加油??
到此，以上就是小編對于只健身能減肥么嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于只健身能減肥么嗎的2點解答對大家有用。
