大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥為什么慢的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥為什么慢的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)了一個(gè)月為什么體重下不去？
運(yùn)動(dòng)一個(gè)月了體重不減原因如下
1、飲食因素：如果在運(yùn)動(dòng)以后，大量進(jìn)食富含高脂肪、高蛋白類的食物，也會(huì)造成體重不減，有些甚至?xí)霈F(xiàn)體重增加。
2、運(yùn)動(dòng)量過少：部分人群雖然運(yùn)動(dòng)了一個(gè)月，但由于其運(yùn)動(dòng)量比較少，并未消耗體內(nèi)過多的脂肪，也會(huì)出現(xiàn)體重不減的現(xiàn)象。
3、濕氣重：如果濕氣比較重，也會(huì)因?yàn)?/a>水分過多堆積在體內(nèi)，而引起上述癥狀，還會(huì)發(fā)現(xiàn)沒有精神、四肢沉重等。
原因有兩點(diǎn)，
二:要看自己的運(yùn)動(dòng)量，每天運(yùn)動(dòng)一二十分鐘是不夠的，每天運(yùn)動(dòng)量保持在30－40分鐘，運(yùn)動(dòng)兩天休息一天，是可以減體重的
三:運(yùn)動(dòng)方式不對，選擇無氧運(yùn)動(dòng)不會(huì)減肥，要做有氧運(yùn)動(dòng)，如騎車，慢跑，游泳等等
運(yùn)動(dòng)一個(gè)月了體重不變考慮與肌肉數(shù)量增加以及減脂有關(guān)。
1、肌肉數(shù)量增加：通常在運(yùn)動(dòng)的過程中可以促進(jìn)肌肉變發(fā)達(dá)，而體重下降是指體內(nèi)某種物質(zhì)減少，但在運(yùn)動(dòng)的過程中，肌肉的數(shù)量和質(zhì)量得到了鍛煉，所以會(huì)彌補(bǔ)脂肪分解造成的體重下降，達(dá)到平衡狀態(tài)，所以表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)一個(gè)月了體重不變。
2、減脂：如果選擇運(yùn)動(dòng)的方式減肥，且在減肥期間攝入了足夠的蛋白質(zhì)，由于運(yùn)動(dòng)時(shí)沒有消耗肌肉里的蛋白質(zhì)，只消耗了皮下的脂肪，其肌肉量反而增加了，由于肌肉比脂肪重，所以可表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)一個(gè)月了體重不變，但是體型明顯會(huì)變瘦。
1. 沒有控制飲食：雖然運(yùn)動(dòng)可以幫助消耗熱量，但如果沒有同時(shí)控制飲食，攝入的熱量可能會(huì)超過消耗的熱量，從而導(dǎo)致體重沒有下降。
2. 沒有運(yùn)動(dòng)足夠長時(shí)間：運(yùn)動(dòng)的時(shí)長是影響熱量消耗的重要因素。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間過短，熱量消耗有限，不足以帶來明顯的體重下降。
3. 選擇了不適合的運(yùn)動(dòng)方式：不同的運(yùn)動(dòng)方式對熱量消耗的效果不同，如果選擇的運(yùn)動(dòng)方式不適合自己，即使堅(jiān)持一個(gè)月也未必能減重。
4. 沒有保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度對熱量消耗也有重要的影響。如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過輕，熱量消耗不足以帶來明顯的體重下降。
5. 身體代謝率太慢：有些人的身體代謝率比較慢，即使堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，體重下降的速度也比較緩慢。
運(yùn)動(dòng)加節(jié)食為什么不掉秤？
運(yùn)動(dòng)加節(jié)食不掉稱的原因看看你是否鍛煉方法。
控制飲食加運(yùn)動(dòng)也不瘦與時(shí)間不夠、運(yùn)動(dòng)方式不對、飲食方式不對等有關(guān)。
1.時(shí)間不夠：控制飲食加運(yùn)動(dòng)瘦身效果比較慢，需要長期堅(jiān)持才能看到瘦身成果，如果控制飲食加運(yùn)動(dòng)只做了一兩周，自然不會(huì)瘦?？刂骑嬍臣舆\(yùn)動(dòng)堅(jiān)持三個(gè)月、半年、一年等時(shí)間，就可以慢慢看到減肥效果。
每周一三五跑步，二四六跳繩，有控制飲食，但是為什么減肥速度還是很慢？
通過運(yùn)動(dòng)減肥，是需要比較多大時(shí)間，需要堅(jiān)持，要有毅力的。
首先題主你每周一三五跑步，二四六跳繩，一周六天的運(yùn)動(dòng)，時(shí)間安排的也很緊了，但是這些都是都是有氧運(yùn)動(dòng)，減肥需要有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合，這樣的才是更有效的運(yùn)動(dòng)方法。另外你跑步和跳繩都是需要通過腳來運(yùn)動(dòng)的，這樣安排的運(yùn)動(dòng)有點(diǎn)不太合理。如果時(shí)間長了，會(huì)對腳造成一定的傷害，腳膝蓋等關(guān)節(jié)比較容易出現(xiàn)受傷。雖然跑步和跳繩是兩種不同的運(yùn)動(dòng)，但都是通過腳運(yùn)動(dòng)，也就是你一周六天腳沒有得到適當(dāng)?shù)男菹?，時(shí)間長了腳會(huì)很疲憊。
減肥速度還是很慢，除了沒有有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合外，還有一種可能，就是運(yùn)動(dòng)的量不夠。
因此，建議有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合，你可以跑步再結(jié)合其他鍛煉上肢的運(yùn)動(dòng)方法，這樣就能讓腳得到休息了，而鍛煉上肢的運(yùn)動(dòng)方法，可以是一些練肌肉的方法，這樣可以增肌，增大能量的消耗。
比如：你可以每周一三五跑步，二四六俯臥撐，練手臂，平板支撐，仰臥起坐等等，至于怎么選擇因人而已，這些根據(jù)自己的情況分組做，做四五組左右。這樣當(dāng)你不跑步的時(shí)候，做其他運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，就可以讓腳得到休息了。
最后，希望你在減肥的在路上越做越好，減肥[_a***_]。
到此，以上就是小編對于運(yùn)動(dòng)減肥為什么慢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥為什么慢的3點(diǎn)解答對大家有用。
