大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥為什么慢的問題，于是小編就整理了3個相關介紹運動減肥為什么慢的解答，讓我們一起看看吧。
運動了一個月為什么體重下不去？
運動一個月了體重不減原因如下
1、飲食因素：如果在運動以后，大量進食富含高脂肪、高蛋白類的食物，也會造成體重不減，有些甚至會出現(xiàn)體重增加。
2、運動量過少：部分人群雖然運動了一個月，但由于其運動量比較少，并未消耗體內(nèi)過多的脂肪，也會出現(xiàn)體重不減的現(xiàn)象。
3、濕氣重：如果濕氣比較重，也會因為水分過多堆積在體內(nèi)，而引起上述癥狀，還會發(fā)現(xiàn)沒有精神、四肢沉重等。
原因有兩點，
二:要看自己的運動量，每天運動一二十分鐘是不夠的，每天運動量保持在30－40分鐘，運動兩天休息一天，是可以減體重的
三:運動方式不對，選擇無氧運動不會減肥，要做有氧運動，如騎車，慢跑，游泳等等
運動一個月了體重不變考慮與肌肉數(shù)量增加以及減脂有關。
1、肌肉數(shù)量增加：通常在運動的過程中可以促進肌肉變發(fā)達，而體重下降是指體內(nèi)某種物質(zhì)減少，但在運動的過程中，肌肉的數(shù)量和質(zhì)量得到了鍛煉，所以會彌補脂肪分解造成的體重下降，達到平衡狀態(tài)，所以表現(xiàn)為運動一個月了體重不變。
2、減脂：如果選擇運動的方式減肥，且在減肥期間攝入了足夠的蛋白質(zhì)，由于運動時沒有消耗肌肉里的蛋白質(zhì)，只消耗了皮下的脂肪，其肌肉量反而增加了，由于肌肉比脂肪重，所以可表現(xiàn)為運動一個月了體重不變，但是體型明顯會變瘦。
1. 沒有控制飲食：雖然運動可以幫助消耗熱量，但如果沒有同時控制飲食，攝入的熱量可能會超過消耗的熱量，從而導致體重沒有下降。
2. 沒有運動足夠長時間：運動的時長是影響熱量消耗的重要因素。如果運動時間過短，熱量消耗有限，不足以帶來明顯的體重下降。
3. 選擇了不適合的運動方式：不同的運動方式對熱量消耗的效果不同，如果選擇的運動方式不適合自己，即使堅持一個月也未必能減重。
4. 沒有保持適當?shù)倪\動強度：運動的強度對熱量消耗也有重要的影響。如果運動強度過輕，熱量消耗不足以帶來明顯的體重下降。
5. 身體代謝率太慢：有些人的身體代謝率比較慢，即使堅持運動，體重下降的速度也比較緩慢。
運動加節(jié)食為什么不掉秤？
運動加節(jié)食不掉稱的原因看看你是否鍛煉方法。
控制飲食加運動也不瘦與時間不夠、運動方式不對、飲食方式不對等有關。
1.時間不夠：控制飲食加運動瘦身效果比較慢，需要長期堅持才能看到瘦身成果，如果控制飲食加運動只做了一兩周，自然不會瘦?？刂骑嬍臣舆\動堅持三個月、半年、一年等時間，就可以慢慢看到減肥效果。
每周一三五跑步，二四六跳繩，有控制飲食，但是為什么減肥速度還是很慢？
通過運動減肥，是需要比較多大時間，需要堅持，要有毅力的。
首先題主你每周一三五跑步，二四六跳繩，一周六天的運動，時間安排的也很緊了，但是這些都是都是有氧運動，減肥需要有氧運動和無氧運動結(jié)合，這樣的才是更有效的運動方法。另外你跑步和跳繩都是需要通過腳來運動的，這樣安排的運動有點不太合理。如果時間長了，會對腳造成一定的傷害，腳膝蓋等關節(jié)比較容易出現(xiàn)受傷。雖然跑步和跳繩是兩種不同的運動，但都是通過腳運動，也就是你一周六天腳沒有得到適當?shù)男菹?，時間長了腳會很疲憊。
減肥速度還是很慢，除了沒有有氧運動和無氧運動結(jié)合外，還有一種可能，就是運動的量不夠。
因此，建議有氧運動和無氧運動結(jié)合，你可以跑步再結(jié)合其他鍛煉上肢的運動方法，這樣就能讓腳得到休息了，而鍛煉上肢的運動方法，可以是一些練肌肉的方法，這樣可以增肌，增大能量的消耗。
比如：你可以每周一三五跑步，二四六俯臥撐，練手臂，平板支撐，仰臥起坐等等，至于怎么選擇因人而已，這些根據(jù)自己的情況分組做，做四五組左右。這樣當你不跑步的時候，做其他運動的時候，就可以讓腳得到休息了。
最后，希望你在減肥的在路上越做越好，減肥成功。
到此，以上就是小編對于運動減肥為什么慢的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥為什么慢的3點解答對大家[_a***_]。
