大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康就好不要亂減肥了的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健康就好不要亂減肥了的解答，讓我們一起看看吧。
網(wǎng)上那些教人減肥的可信嗎？
那些都是***的、廣告忽悠人的、信了你就中招了，建議將目光放在調(diào)整好平衡飲食、加強(qiáng)運(yùn)動、放松心情、保證睡眠上。
以消耗量大于攝入量為原則。早餐吃飽吃好，晚飯少吃或不吃。安全減肥最重要，不要亂吃藥，將內(nèi)分泌搞亂就麻煩了。蘋果紅棗水別亂喝？
蘋果與紅棗在一起煮水是很好喝的。紅棗有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，蘋果維生素C的含量非常高。
現(xiàn)已進(jìn)入冬季，用蘋果、紅棗、生姜和胡蘿卜在一起煮，還是一道減肥湯，它能刮區(qū)秋膘，給身體提供能量，冬日里喝這道湯渾身都暖和和的。
血糖高的人不易吃紅棗，紅棗的含糖量高了點(diǎn)。
可以喝。蘋果紅棗水是一道美味的菜肴。
1、紅棗有很好的補(bǔ)血作用，對于女性來說是非常好的東東。
2、冰糖具有潤肺、止咳、清痰、和去火的作用。
3、蘋果中的維生素C是心血管的保護(hù)神、心臟病患者的健康元素。蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。
哈哈，都是好東西，閑來無事來上一碗可是非常舒爽的啊
蘋果紅棗水喝多了也不會有危害的。
蘋果及紅棗雖然好，維生素c含量比較高，并且有補(bǔ)血的作用，但是，也不宜過多的食用。從中醫(yī)的角度說，紅棗什么的有一定的補(bǔ)益的作用，有的人是不耐受的。如果有上火的表現(xiàn)，停用就可以了。
平時的飲食還是低鹽飲食，低糖飲食的好，對身體有好處的，不會發(fā)胖，對咽喉部位和肺部也有好處的，適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0b7f1abfa19d79a5 relatedlink">鍛煉身體。
21天減肥法和過午不食，有用嗎？真的能減肥嗎？
說實(shí)話，能堅持下來的話這兩種方法對減重減脂都是有效果的。但是話再說回來，
即便能靠著強(qiáng)大的意志力可以徹底執(zhí)行過午不食和21天“節(jié)食”(沒錯，這個方法就是節(jié)食，并不是健康的飲食習(xí)慣)，也要先掂量一下，如果真的可以為了瘦，其它都不在乎，那外人也不好說什么。
先說后果吧：
⒈確實(shí)會瘦(前提是能堅持下來)。
⒉基礎(chǔ)代謝降低，以后不能再多吃，多吃必反彈。不過估計到那時候腸胃也受傷了，想多吃也消化吸收不好了。
⒊打個比方，一般成年人基礎(chǔ)代謝在1400卡，也就是說一天靜止不動也會消耗這么多熱量，節(jié)食減肥每天只攝入1000(甚至更低)，那么久而久之身體會以為你只需要這么多就可以維持了，所以隨之就會降低，那么以后再想吃到1400卡的熱量，超出的部分一定會導(dǎo)致發(fā)胖。
⒋過午不食，一直空腹到早上，你挺得住，不代表血糖可以挺得住。長時間的忽高忽低一定會出問題，有這個毅力去節(jié)食，不如正常吃飯，堅持鍛煉，雖然慢一些，但是健康的不容易反彈的瘦下來，總好過一直跟反彈做斗爭，還冒著危及健康的危險。
吃了幾個月甚至幾年胖上來的脂肪，就要做好長時間再減下去的準(zhǔn)備。當(dāng)你通過健康的飲食和鍛煉，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，那精神面貌和身材變化不是節(jié)食能比的，到時就不會再煩躁體重了。
怎么吃？怎么鍛煉？
一日三餐，照常吃。晚飯也要吃，只不過量要比白天少一些。想減脂肯定要控制飲食的，但是再怎么控制，基礎(chǔ)代謝需要的能量必須夠。
感謝邀請！
21天減肥法確實(shí)是比較好用，體重減輕會比較明顯，但是減掉的很大一部分是[_a***_]，而且是比較傷身的，后患無窮，容易反彈。過午不食法，前期效果會比較明顯，但是后期身體適應(yīng)之后，幾乎沒有什么效果，要想繼續(xù)瘦，就必須得加入運(yùn)動。
我是三個月從270斤瘦到160斤的，希望我的回復(fù)能夠幫助到你。
謝邀。
1、如果你用的是間歇性禁食法，在一定程度上有用，但需要注意的是，進(jìn)食窗口開在早上不一定適合你。
2、如果你是想著餓21天來減肥，那就沒有用。
3、同樣，21天把身體某部分細(xì)胞換一遍，進(jìn)而達(dá)到提高代謝的目的也是不存在的。
4、脂肪沒那么容易上身，同樣也沒那么容易離開你的身體，需要做好持久戰(zhàn)準(zhǔn)備，每天減去一點(diǎn)點(diǎn)就好。
我個人覺得減肥成功需要以下兩大條件
一、減肥成功的必備條件是應(yīng)該有正確的減肥認(rèn)知和觀念：
1.不可過急，應(yīng)該定個長期的目標(biāo)體重數(shù)，分析切割每個月所需減重的斤數(shù)，目標(biāo)可行性高。
例如，兩年內(nèi)成功減輕40斤。那就意味著你一個月瘦2斤就差不多了。這樣下來，你把目標(biāo)長期化后再切割，容易實(shí)現(xiàn)性提高。
2.不可亂試，不要相信速成法。我個人覺得凡是需要內(nèi)服減肥藥或代餐的，都會造成腎臟負(fù)擔(dān)，非長久減肥之計。
3.大基數(shù)人群減肥，適當(dāng)有氧運(yùn)動即可，堅持每天做很關(guān)鍵! 不必要劇烈且練一兩天就堅持不下去的運(yùn)動，諸如長跑，游泳，身體暫時負(fù)荷不起。
小基數(shù)人群則堅持一到兩項運(yùn)動，每天40分鐘，隨意練。
4.千萬不要節(jié)食主食或斷食!待熬成疾病，后悔莫及哦。
二、正確的減肥方法：基礎(chǔ)代謝減肥法
機(jī)緣巧合下，認(rèn)識邱醫(yī)生的基礎(chǔ)代謝減肥法，科學(xué)而可行。
我來了………
最近也有人跟我推薦探討，過午不食這種減肥方式，他們的理論是，將三餐集中在8小時吃完,剩余的16個小時不進(jìn)食，即早八點(diǎn)吃早飯的話晚飯要在下午四點(diǎn)吃完，從而降低整體的吸收率，同時讓身體在每天的很長一段時間都處于饑餓狀態(tài)。
這個辦法在減肥的效率來說，是OK的，但是同時仍然需要控制飲食的結(jié)構(gòu)，，最重要的，這種方式?jīng)]有考慮人體的耐受，過午不食對于有比較重的工作壓力的人來說會完成很大的痛苦，降低工作效率，很容易放棄，通常難以堅持。
當(dāng)取得一定效果，并對此法厭煩之后，并未形成良好的飲食生活習(xí)慣，勢必會反彈。
如何安全有效的減肥（不包括節(jié)食，運(yùn)動，吃減肥產(chǎn)品等）？
大家好，我是鳳姐，我覺得產(chǎn)后帶孩子只要不是猛吃，正常吃每天帶孩子是不會漲胖的，很快就會瘦下來的，帶孩子每天很忙很累的，像我?guī)Я藘蓚€孩子都瘦下來了，不過生完孩子不能吃太多補(bǔ)的東西，要正常慢慢補(bǔ)，少吃多歺，一般都是不會胖的，以上是我的建議，謝謝希望喜歡
我個人認(rèn)為營養(yǎng)搭配合理是完全可以通過飲食瘦下來的！
我二胎孕期時胖了45斤，到出月子時已經(jīng)瘦了35斤了，那我究竟是怎么瘦下來的呢，我分享給大家看看！
一、月子餐
我的月子期間主食以玉米、三色糙米、小米為主；早餐一般是一碗五紅湯（紅糖、紅皮花生、紅豆、紅棗、枸杞）+半根玉米+一顆水煮蛋+一根香蕉（蒸熟吃）；午餐是魚湯（雞湯、排骨湯、豬肝湯）換著吃+拌青菜+糙米飯一碗；點(diǎn)心一般就蒸蘋果；晚飯是蔬菜湯+小米飯+蒸魚一塊
二、月子中藥包+推拿
我月子里用去濕氣的中藥包熬水擦身子熱敷，然后我媽媽幫我推拿去水腫，這個是真的很舒服很爽！
三、做盆底肌修復(fù)運(yùn)動
月子里不適合劇烈運(yùn)動，但是做盆底肌修復(fù)還是可以的，大家可以根據(jù)自己的情況來
四、母乳喂養(yǎng)
這個特別減脂，因為母乳喂養(yǎng)每天需要消耗600卡路里，減肥利器吖！
目前最流行的減肥方式有：1，5+2輕斷食減肥法：也叫躲過大腦監(jiān)控的斷食方式。每周五天正常吃飯，選兩天做斷食，這兩天最好間隔開，可以選周一和周四，或者周二和周五，早餐：一袋奶，一個蛋，午餐：一兩主食，一兩肉，半斤菜，晚餐：一個水果。間隔兩天，可以躲開大腦的監(jiān)控，沒那么強(qiáng)烈饑餓感，不痛苦，容易堅持，適合長期減重。2，高蛋白減肥法：這是歐美比較流行的減肥方式，它要求把蛋白質(zhì)占總膳食比例30%，碳水化合物低于30%，剩下的是脂肪。這樣一個比例在短期內(nèi)能夠快速幫你減重，原因是蛋白質(zhì)能夠更容易動員內(nèi)臟脂肪分解，不容易減掉肌肉！蛋白質(zhì)帶給大腦更高的飽腹感，優(yōu)點(diǎn)是減重速度比較快。3，限能量平衡膳食減肥法：是一種通用型的，其它方法不行試下這個都行。所以青少年兒童、肥胖、老年人、孕婦、更年期都可以用，減的不痛苦。只要比平時吃的量少三分之一，每天食物正常吃，但數(shù)量有所遞減，主要減的是油和主食，蛋白質(zhì)不減，便于長期堅持，快速減肥后可用這種方法去維持長期效果！
如何安全有效的減肥！
肥胖能引起很多并發(fā)癥，比如糖尿病，高血壓高血脂等！所以對于肥胖我們不可忽視！合理健康減肥,首先要了解導(dǎo)致肥胖的原因:原因其實(shí)是很簡單.就是基礎(chǔ)代謝率低.身體活動少,脂肪細(xì)胞數(shù)增多.從科學(xué)角度說,.肥胖發(fā)生的主要原因是我們所攝取的熱量高于身體消耗的熱量.而造成熱量攝取的消耗不平衡的,因素則錯綜復(fù)雜.除了飲食不當(dāng),還包含有先天性遺傳.生理或心理因素,生活和社會環(huán)境等等。
可是，管住嘴不是節(jié)食，而是高蛋白，低脂肪飲食習(xí)慣。邁開腿也不是單純的出去散散步就可以，一定要達(dá)到燃脂[_a1***_]才有效。而且，減肥最佳的方案是飲食控制?無氧?有氧。無氧訓(xùn)練是唯一增加肌肉的方法，而增加肌肉就是提高代謝率，提高代謝率也就意味著你變成了“易瘦體質(zhì)”。
嗨！大家好！減肥這個問題，真是個問題！
減肥最安全的方法也就是進(jìn)行合理的調(diào)理飲食，一方面保證飲食的多樣化，注意營養(yǎng)的充分。
另一方面主要是控制好飲食的總量和飲食的總熱量，同時也需要適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)運(yùn)動鍛煉，主要是增加運(yùn)動鍛煉的強(qiáng)度和運(yùn)動鍛煉的時間有效的燃燒脂肪才有利于體重的進(jìn)一步下降。
不要應(yīng)用任何減肥藥物，或者是其他的減肥產(chǎn)品，都容易對身體造成一定的不良影響。
安全有效的減肥方法
游泳減肥法
在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運(yùn)動;而在各種運(yùn)動中，最理想的減肥運(yùn)動是游泳。
做家務(wù)減肥法
到此，以上就是小編對于健康就好不要亂減肥了的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康就好不要亂減肥了的4點(diǎn)解答對大家有用。
