大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥為了保持身材健康的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥為了保持身材健康的解答，讓我們一起看看吧。
保持身材的最好的運(yùn)動(dòng)是什么？
幾年以來(lái)除了下雨，天天早上出去跑步，在體育中心跑完步然后各種各樣的運(yùn)動(dòng)，打乒乓球也有，打籃球也有，打羽毛球也有，自己買的球帶去，和朋友們想哪樣運(yùn)動(dòng)就哪樣，不想打球又快步走。天天堅(jiān)持這樣。大家都說(shuō)我的身材很好，穿衣服很好看。但是為了減肥，天天控制飲食，飲食和運(yùn)動(dòng)要配合得好，才能保持更好的身材。一個(gè)朋友天天拼命跑步，她的飯量控制不了，大量吃，胖嘟嘟的。
，先說(shuō)句不中聽(tīng)的話 不狠啥都白扯，就說(shuō)說(shuō)我女兒吧，高考完174，158斤，十足的胖子，很自卑，長(zhǎng)的那是沒(méi)話說(shuō)，小美女一枚，當(dāng)媽媽的我很是著急，苦口婆心的告誡和勸說(shuō)，游泳 各種鍛煉 這么說(shuō)吧，只要?jiǎng)悠饋?lái)，排汗 啥都好使，就看你的毅力了，一天就一頓飯，，就是對(duì)自己超級(jí)夠狠，那就行了，你肯定成功（我是孩兒的媽媽170，129斤，50歲了）所以女人 任何時(shí)候都必須自律，一生都不要浪費(fèi)作為女人這個(gè)稱呼的美，祝福
我認(rèn)為，對(duì)女人而言，保持身材最好的運(yùn)動(dòng)是瑜伽。
天生麗質(zhì)的女人是有的，那是上帝的禮物。但沒(méi)有多少女人可以隨心所欲地美麗到中年老年。那都是長(zhǎng)期以來(lái)精心雕刻的結(jié)果。
雕刻這個(gè)詞，用在瑜伽上特別恰當(dāng)，它使勁讓你身材好，不好都不行。
我年輕時(shí)雖然1米65的個(gè)，但走路晃悠悠，腰也粗，背也不挺，人看上去很沒(méi)精神。瑜伽五年，現(xiàn)在走路挺拔，腰也細(xì)了，背也直了，朋友說(shuō)比年輕時(shí)身材好多了。我喜歡那句話，挺拔得如芭蕾舞者。這是我的目標(biāo)。
所以，如果問(wèn)保持身材最好的運(yùn)動(dòng)。我強(qiáng)烈推薦瑜伽。其它運(yùn)動(dòng)，可能有其它的效果，保持身材，瑜伽最好，沒(méi)有之一。
如果你是一位以打造和保持好身材為目標(biāo)的健康人，你得搞一個(gè)套餐：游泳或跑步+力量訓(xùn)練+瑜伽。
你說(shuō)只做一樣行不？抱歉，不行！
因?yàn)?/a>這仨，有各自的優(yōu)勢(shì)和短板，只單挑的話效果片面，組團(tuán)起來(lái)卻無(wú)敵。
1 有氧運(yùn)動(dòng)—跑步，游泳，自行車等。
主要好處是消脂，加強(qiáng)心肺能力，提高代謝水平。它讓你瘦，但無(wú)法為你打造惹火曲線。
2 力量訓(xùn)練—俗稱的擼鐵，拉彈力帶，舉杠鈴，頂米袋都算！
效果主要是增肌，塑造線條。女人的翹臀，男人的粗壯肩背都從這兒來(lái)。但只做力量訓(xùn)練，讓你粗壯結(jié)實(shí)有起伏曲線，不能讓你瘦得好看勻稱。
3 瑜伽—這位大神風(fēng)靡全球是道理的。瑜伽的平衡，倒立，扭轉(zhuǎn)和呼吸技巧，能夠解決許多身體問(wèn)題和隱患。比如
腰腹松弛，腹壓異常，扭轉(zhuǎn)體式解決
這世界上沒(méi)有最好的運(yùn)動(dòng)，自己喜歡的、適合自己的、可以長(zhǎng)期堅(jiān)持的就都是好運(yùn)動(dòng)。
就好比這個(gè)世界上沒(méi)有最好的愛(ài)人，只要是自己喜歡的、適合自己的、并且可以長(zhǎng)期攜手與共的，就是最好的。
長(zhǎng)期堅(jiān)持一項(xiàng)單一的運(yùn)動(dòng)會(huì)比較困難，就算自己不厭倦，身體也會(huì)厭倦。身體在適應(yīng)了一項(xiàng)單一的運(yùn)動(dòng)之后，效果就不會(huì)很明顯了。
可以先選擇一樣感興趣的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持著，過(guò)一段時(shí)間再換一種。
更重要的是，同時(shí)要控制好飲食，不能熱量超標(biāo)，這樣就能保持好身材了。
經(jīng)?？匆?jiàn)說(shuō)跳繩可以減肥改變一個(gè)人，是真的嗎？
跳繩可以有效降下來(lái)鍛煉者的體重這個(gè)是千真萬(wàn)確！我有一個(gè)哥們就是喜歡跳繩，是個(gè)跳繩高手！在學(xué)生時(shí)期就經(jīng)常代表[_a***_]參加跳繩比賽而獲得不同比賽名次，他把跳繩當(dāng)成自己一輩子健身、塑體核心事情來(lái)做，他至今已經(jīng)50幾歲，整個(gè)人的身材體型比小伙子還看的性感，整個(gè)人外在精氣神很棒！盡管他的身高不是太理想，1米74，卻給人帶來(lái)視覺(jué)上1米80的個(gè)，肌肉線條也是很好，他屬于，有顏值，更有身材的帥老哥，走到哪都是女人的眼睛，什么衣服他穿上去都特別楊帆！他基本上天天保持跳繩鍛煉，同時(shí)還在跳繩過(guò)程中加入各種各樣的俯臥撐和深蹲練習(xí)，另外就是他非常注重自己的一日三餐攝入量，通過(guò)科學(xué)飲食結(jié)構(gòu)、合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷來(lái)維護(hù)與穩(wěn)定自己的優(yōu)秀的體型身材，至少是健美男，尤其身材如彭于晏一樣的***迷人！
日常跳繩鍛煉中的注意事項(xiàng)：
1.是要在松軟的草地上、塑膠場(chǎng)地上練習(xí)跳繩。
2.是要選擇一根有點(diǎn)重量的跳繩。
3.一個(gè)鍛煉日要始終有一定的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
4.跳繩的技術(shù)動(dòng)作要多樣化。
5.跳繩前要充分熱身。
6.跳繩前后都不能一次性大量補(bǔ)充水分，***取零零碎碎的補(bǔ)水法。
7.跳繩過(guò)程中要主動(dòng)性保持膝關(guān)節(jié)有一定彎曲度來(lái)跳繩，盡量用自己的雙腳前腳掌來(lái)跳繩練習(xí)。
8.夏天不見(jiàn)陽(yáng)光，冬天要見(jiàn)陽(yáng)來(lái)跳繩鍛煉。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥為了保持身材健康的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥為了保持身材健康的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
