大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥健身早餐喝粥和雞蛋的問題，于是小編就整理了5個相關介紹減肥健身早餐喝粥和雞蛋的解答，讓我們一起看看吧。
張文宏說早餐不要喝粥，要喝牛奶、吃雞蛋、三明治，你怎么看？
我覺得營養(yǎng)均衡很重要哦！當然，牛奶雞蛋三明治營養(yǎng)健康，是首選，但也不能全盤否定早餐吃粥！
如果說，只是吃清粥小菜，沒什么胃口時，也是可以適當吃點，但不能長期吃，那畢竟沒什么營養(yǎng)！
但是，粥的概念應該是比較廣的，不單只有白粥，特別是廣東人，可以熬出各種各樣營養(yǎng)又美味的粥品：
1.補血養(yǎng)顏的桂圓紅棗糯米粥
5.補中益氣的海鮮粥
6.補血潤腸的雞蛋菠菜粥
……
謝謝邀請！張教授說早餐不要喝粥
其實喝粥從營養(yǎng)角度太單調，只是水份充足容易消化而已。
喝粥的習慣只是大部分潮汕地區(qū)的傳統(tǒng)早餐，我的第一故鄉(xiāng)也是潮汕，潮妹一枚，但我從來不喜歡喝粥，喝粥最節(jié)儉送腌雜菜。
我之前在微頭條創(chuàng)作過關于生活飲食健康方面，已經回答過很次了。
我自己一家人的早餐以牛奶水煮蛋，全麥面包，山藥紅薯，有時會做三明治，早餐牛奶雜糧水煮蛋是我早餐的標配，一直以來早餐最注重營養(yǎng)己是常態(tài)了，蘋果更是每天不可缺少的水果喲。
這還用回答嗎？誰都是有好的不吃孬的，只要有條件享受誰不會？這和誰說的沒關系，關鍵還是在于你自己，沒有條件的你說啥也是白說，聽見也是沒聽見。有條件享受的根本就不用誰提醒，你就說了也是滯后消息。人和人不一樣，人和人也不能比。還是面對現實的多。不多說了。謝謝。
同意張文宏醫(yī)生說法，至少我二三十年也是早歺老三樣：一碗牛奶、一個煮雞蛋、兩個包子或饅頭，百吃不厭，至于有什么養(yǎng)生道理不太清楚，但是我知道牛奶雞蛋可以補鈣增加蛋白質，包子或饅頭是飽食，老百姓的必需品，維生素靠其他時間段吃水果和蔬菜補充。再者早上時間緊，做＂老三樣＂方便。又方便又有營養(yǎng)的＂老三樣＂何樂不為呢。
早餐喝粥好還是喝速沖麥片，豆粉好？
綜合覺得燕麥好，因為其營養(yǎng)成分較為齊全！而粥和豆粉較弱些，建議晚上喝粥較好。
參照：
中國裸燕麥含粗蛋白質達15.6%，脂肪8.5%，還有淀粉釋放熱量以及磷、鐵、鈣等元素，與其它8種糧食相比，均名列前茅。燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。
燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素E，每100克燕麥粉中高達15毫克。此外燕麥粉中還含有谷類食糧中均缺少的皂甙(人參的主要成分)。蛋白質的氨基酸組成比較全面，人體必需的8種氨基酸含量的均居首位，尤其是含賴氨酸高達0.68克。
燕麥米煮的粥富含鎂和維生素B1，也含有磷、鉀、鐵、泛酸、銅和纖維，可以降低膽固醇，對脂肪肝、糖尿病、便秘等也有***療效。未經烹制的燕麥麩富含鎂、維生素B1、磷、鉀，也含有鐵、鋅、葉酸、泛酸和銅。燕麥片可以改善血液循環(huán)，促進傷口愈合。
清晨是一天的開始，早餐是很重要的，因為通過這一頓早餐，人體一天的活動一般把早餐里面的營養(yǎng)成分都能吸收和利用起來，所以早餐上一定要選擇多樣化的食物。如果是高血壓和冠心病的人群，最好吃清淡口味、高營養(yǎng)、高蛋白食物，不要吃高膽固醇、糖、脂肪多的食物，可以喝小米粥[_a***_]八寶粥、燕麥粥等粗糧并且對胃腸道好的粥食。也可以用胡蘿卜、黃瓜或者菜花來調一些青菜，可以吃牛奶、雞蛋、瘦肉，不要吃辣椒、芥末這類辛辣***的食物。
當然是喝粥啦！中國人早上愛喝粥，這也算是傳統(tǒng)了，早上喝粥養(yǎng)人，而且早上喝粥有非常多的好處！
比如呢：
對于喉嚨不適、發(fā)言疼痛的人，一碗早上溫熱的粥汁便能滋潤喉嚨，有效緩解喉嚨的不適感。
喝粥還可以延年益壽，五谷雜糧熬煮成粥，含有更豐富的營養(yǎng)素與膳食纖維，是保健養(yǎng)生的最佳良方。
但是呢，眾所周知，煲粥是需要時間的，而現在大多數年輕人，生活節(jié)奏比較快，早上是來不及煲粥的，等粥煲好了，那么班也就不用上了??????
所以呢，這種事情怎么兩全呢？俗話說，懶人自有懶人的方法，哈哈，我是一位寶媽，全職一個人帶娃，而且寶寶醒來就要吃飯的，而我晚上還要照顧寶寶，基本上休息時間也不多，所以…我就買了一個球形家用智能預約電飯煲。
這種電飯煲我最愛的一個好處就是它可以預約！??！頭一天晚上，你可以把喜歡的所有米呀，豆豆呀，冰糖呀，紅棗呀，銀耳呀等等等等一系列你喜歡的食材加水放進去，預約八九個小時。話說這也根據你個人起床的時間去預約。這樣的話呢，每天早上起床，打開電飯煲你就能喝到鮮美營養(yǎng)的粥了！一點都不耽誤時間！??????
話歸正題，但是現在大多數年輕人選擇不吃早餐或者***用早餐麥片替代，其實麥片加牛奶也是挺有營養(yǎng)的。麥片的種類也分很多種，有即食麥片，煮食麥片，復合麥片，純麥片，燕麥片。
純麥片或者純燕麥片
復合麥片也是多種的原材料，，里面含的種類繁多，也是不同的品牌里面含的不同的種類，但大多數都是，大麥片，燕麥片，烘焙麥片等。
個人還是覺得喝粥更好。
今天，鄭州新東方烹飪學校的***給大家講講皮蛋瘦肉粥的做法。
首先需要準備的材料有：大米、皮蛋、豬瘦肉、鹽、雞精、料酒、淀粉、香油、水。
做法如下：
1、將大米放入大碗中，加水揉搓后，洗凈，放入水中浸泡30分鐘；
2、將泡過的大米再度洗凈，瀝去水后倒入鍋中，加入水，使水量為平時煮飯的2倍。蓋上鍋蓋，開始煮；
3、把瘦肉浸泡出血水，沖洗干凈，切成肉絲，放入適量鹽、雞精、料酒、淀粉，抓拌均勻后腌制10分鐘；
4、將皮蛋剝皮，切成小丁，備用；
5、將粥煮開，把鍋蓋挪開留出一些縫隙避免撲鍋，煮至10分鐘左右，待粥水漸濃后，拿開鍋蓋，并不時用勺攪動；
6、另取一鍋，倒入少量水，煮開后下入肉絲，用筷子撥散，煮至全部顏色變淺；
瘦子一天吃什么？
瘦的人每天吃的東西和大多數人一樣，早飯喝粥吃雞蛋，中午米飯配炒菜，晚上吃點面食，根據個人的口味，吃自己喜歡的東西，只是吃的比較少，也有吃的多比較瘦的，這種人比較少。
早上喝粥搭配什么？
早上喝粥可以搭配以下食物：
1. 水果：可以選擇一些新鮮的水果，如香蕉、蘋果、草莓等，既能提供豐富的維生素和纖維素，又能增加口感和口味變化。
2. 咸菜或咸肉：可以選擇一些酸甜爽口的咸菜或咸肉，如榨菜、咸鴨蛋、咸肉絲等，可以增加口感和咸味，豐富早餐的味道。
3. 豆制品：可以選擇一些豆腐、豆?jié){、豆干等，不僅能提供豐富的蛋白質和鈣，還能增加早餐的口感和營養(yǎng)。
4. 蛋類：可以選擇煮雞蛋或者煎荷包蛋等，蛋類提供豐富的蛋白質，增加早餐的營養(yǎng)價值。
5. 小菜：可以選擇一些清淡的小菜，如炒青菜、涼拌黃瓜等，既能增加口感，又能提供蔬菜的營養(yǎng)。
6. 雜糧面包或面食：可以選擇一些雜糧面包或者面食，如全麥面包、燕麥面包、綠豆糕等，豐富早餐的口感和營養(yǎng)。
以上是一些搭配粥的食物建議，根據個人口味和健康需求，可以適當搭配和替換。
早上喝粥是一種營養(yǎng)豐富、易消化的選擇，以下是一些可以與粥搭配的食物，讓你的早餐更加豐富多樣：
蔬菜：蔬菜富含維生素、礦物質和膳食纖維，可以為身體提供充足的營養(yǎng)。你可以選擇炒蔬菜、涼拌蔬菜或者生吃蔬菜，如黃瓜、番茄、生菜等。
蛋類：蛋類是優(yōu)質蛋白質的良好來源，同時也富含維生素和礦物質。你可以選擇煮蛋、炒蛋或者蛋餅等。
肉類：肉類也是蛋白質的重要來源，如雞肉、豬肉、牛肉等。你可以選擇烤肉、煎肉或者煮肉等方式。
豆制品：豆制品如豆腐、豆?jié){、豆腐干等，富含蛋白質、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，是一種健康的選擇。
堅果：堅果富含健康脂肪酸、蛋白質、維生素和礦物質，如杏仁、核桃、腰果等。你可以選擇直接食用或者加入粥中。
水果：水果富含維生素、礦物質和膳食纖維，可以為身體提供能量。你可以選擇新鮮水果或者水果干等。
主食：除了粥之外，你還可以選擇其他主食，如饅頭、花卷、面包等，與粥搭配食用。
總之，早上喝粥可以搭配多種食物，以滿足身體的營養(yǎng)需求。你可以根據自己的口味和喜好進行選擇，讓早餐更加豐富多樣。同時，注意保持飲食的均衡和多樣性，以確保身體獲得充足的營養(yǎng)。
早餐稀飯配什么吃最有營養(yǎng)？
早餐稀飯可以搭配豆腐、雞蛋、菜類等食材一起食用，能夠保證早餐的營養(yǎng)均衡。
豆腐富含優(yōu)質蛋白質和鈣質，有助于補充蛋白質和強化骨骼；雞蛋含有豐富的維生素和礦物質，能夠提供足夠的能量和營養(yǎng)；而菜類則能夠提供豐富的纖維素和維生素，有助于促進腸道蠕動和調節(jié)新陳代謝。
因此，搭配豆腐、雞蛋和菜類一起食用稀飯，可以使早餐更加豐富多樣，從而獲得更全面的營養(yǎng)。
到此，以上就是小編對于減肥健身早餐喝粥和雞蛋的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥健身早餐喝粥和雞蛋的5點解答對大家有用。
