大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于睡前減肥鍛煉最好的方法的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹睡前減肥鍛煉最好的方法的解答，讓我們一起看看吧。
晚上做什么運(yùn)動(dòng)容易減肥？
1、四點(diǎn)過(guò)后不進(jìn)食，仰臥起坐拉力器。
3、健身教練說(shuō)：“你不折騰贅肉，贅肉就折騰你。”
4、醫(yī)生認(rèn)為：健康是硬道理，上了年紀(jì)微胖能保護(hù)骨骼，稍有點(diǎn)脂肪對(duì)心臟有利。
我每天晚上堅(jiān)持訓(xùn)練一個(gè)小時(shí)
1、扭屁股，每天至少三十分鐘，就是單純的扭，最好是配合上熱烈的DJ音樂(lè)，有意識(shí)跟著節(jié)奏做就不會(huì)感覺(jué)太累
2、前后左右隨便方向的甩手500下，自己喜歡怎么甩就怎么甩，當(dāng)然最好的是甩手的時(shí)候能帶動(dòng)后背肌肉收緊的，這樣效果好
3、快速踮腳，一般200下為一組，墊到后面能感覺(jué)到整條腿的緊張收縮
4、向后踢腿，最多一次做了500下，累成了狗，第二天腰特別疼。所以后來(lái)減量100—200個(gè)左右吧
其他運(yùn)動(dòng)看心情，想怎么動(dòng)就怎么動(dòng)
飲食控制碳水，少油少鹽少辣椒不吃燒烤不吃零食，每天青菜、水果吃到飽飽噠
以我經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，不過(guò)具體以個(gè)人情況為主。我晚上一般是一根玉米。
運(yùn)動(dòng)過(guò)程是：先稍微拉伸，
2 器械部分：（這個(gè)具體根據(jù)自己練的，可以按照肩部，手臂，腰腹，臀腿）
開(kāi)合跳3組30個(gè)一組
高抬腿3組30秒一組
雙腿交替向前3組30秒一組
腿部拉伸的器械，都是三組，一組20個(gè)
3 蹦床一節(jié)課
感謝相邀，我是愛(ài)養(yǎng)生的小強(qiáng)，晚上做什么運(yùn)動(dòng)容易減肥呢？我覺(jué)得以下三種方法簡(jiǎn)單又經(jīng)濟(jì)，你可以試試。
1. 減肥指數(shù)???? 飯后一小時(shí)后進(jìn)行，剛開(kāi)始可以走慢一些，隨著身體素質(zhì)的提高，逐漸加快速度，增加距離，建議每天走1小時(shí)左右 ，距離4-6公里。快步走運(yùn)動(dòng)量適中，比較容易堅(jiān)持。
2.跑步 減肥指數(shù) ?????晚上跑步是最佳的減肥方式，也是晚飯一小時(shí)后進(jìn)行，慢跑就可以，40分鐘，6公里左右。跑步運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，比較枯燥，不容易堅(jiān)持。
3.廣場(chǎng)舞 減肥指數(shù)????? 記??！不是大媽跳的那一種哦，就像網(wǎng)紅大兵跳的那種廣場(chǎng)舞，運(yùn)動(dòng)量比較大，跳一小時(shí)以上。既然是廣場(chǎng)舞就去廣場(chǎng)跳，大家一起跳舞可以相互有個(gè)促進(jìn)，比較容易堅(jiān)持。
減肥不難，貴在堅(jiān)持。只要你每天合理的控制飲食，選擇[_a***_]自己的運(yùn)動(dòng)方式，長(zhǎng)期堅(jiān)持，減肥肯定會(huì)成功的！
我是愛(ài)養(yǎng)生的小強(qiáng)，關(guān)于晚上減肥，您有什么好的經(jīng)驗(yàn)分享嗎？歡迎評(píng)論區(qū)留言點(diǎn)贊。
我覺(jué)得晚飯后散散步，跳跳廣場(chǎng)舞就能減肥。我媽一直保持這個(gè)習(xí)慣，三十多年體重沒(méi)變過(guò)。
至于我嘛，我是個(gè)懶人，除非晚飯吃得太飽了，我才會(huì)跟我媽出去散散步，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。除此之外，我晚上從來(lái)不運(yùn)動(dòng)。
我個(gè)人就***取晚上少吃飯的減肥方法。我有過(guò)一個(gè)月晚上都不吃飯的記錄，其他兩餐正常吃，晚上就吃個(gè)蘋(píng)果，喝點(diǎn)水。雖然被我媽嘲笑了一個(gè)月，但那個(gè)月我瘦了8斤，我的目的達(dá)到了，我媽也就無(wú)話(huà)可說(shuō)了。
后來(lái)，只要身體發(fā)胖了，我就堅(jiān)持一段時(shí)間晚上少吃飯，很快體重就會(huì)降回來(lái)。我就用這樣的減肥方法，近二十年體重都沒(méi)變過(guò)。
每天晚上散步可以減肥嗎？一般多久最佳？
晚飯后散步
有助于減肥答案是肯定的！飯后散步有助于食物分解消化 并且有益于身體健康！晚飯后不建議激烈運(yùn)動(dòng) 所以散步是很好的選擇！一般散步一萬(wàn)步以上就能起到很好的減肥效果！時(shí)間的話(huà)建議半小時(shí)以上吧！當(dāng)然也要配合飲食 晚飯多吃蔬菜水果 清淡一點(diǎn) 減少油膩 對(duì)減肥更有益
每天晚上散步可以減肥嗎？一般多久最佳？
很明確，晚上散步是可以減肥的，因?yàn)?/a>增加了運(yùn)動(dòng)量，不然這些沒(méi)有消耗的能量，只會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。但要多久，需要看運(yùn)動(dòng)量來(lái)定。其實(shí)在在我國(guó)，80年代開(kāi)始，主要研究減肥茶、藥物、按摩以及***等減肥方法，直到90年代末才開(kāi)始將目光轉(zhuǎn)向運(yùn)動(dòng)減肥。
肥胖是以脂肪代謝失衡為表現(xiàn)特征，并由多種因素共同影響所引起的綜合性代謝失調(diào)癥，它是一種營(yíng)養(yǎng)性代謝紊亂疾病肥胖多為單純性肥胖，它是由營(yíng)養(yǎng)膳食失衡所引起，突出表現(xiàn)為能量攝入大于能量消耗，進(jìn)而使剩余的能量轉(zhuǎn)化成脂肪，造成脂肪堆積產(chǎn)生肥胖。肥胖已成為誘發(fā)心血管疾病、腦疾病、2型糖尿病等疾病的危險(xiǎn)因素之一。
由于中低強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)運(yùn)動(dòng)主要以消耗大量脂肪為主要供能渠道，因此也稱(chēng)之為有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)減肥主要是通過(guò)在中低強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，以完全燃燒體內(nèi)多余脂肪為供能渠道，促使其轉(zhuǎn)化成能量和水，從而減少體脂比例，達(dá)到減肥的目的。
運(yùn)動(dòng)減肥需要以運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目為載體展開(kāi)進(jìn)行，脫離運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)減肥也就無(wú)法實(shí)施。運(yùn)動(dòng)減肥通常以中小強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)為主，并配合適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-l-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9092d92397d3d3a8 relatedlink">力量訓(xùn)練及柔韌練習(xí)，以增加瘦體重達(dá)到減肥的目的。目前普遍認(rèn)為，參加節(jié)奏感較強(qiáng)的動(dòng)力性有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合飲食控制減肥效果較好，如游泳、慢跑、快走、功率自行車(chē)等，增強(qiáng)耐力，提高心肺功能。
到此，以上就是小編對(duì)于睡前減肥鍛煉最好的方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于睡前減肥鍛煉最好的方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
